12.05.2018, 00:43 | Любопитно
СПОДЕЛИ:
Диетата "Зоната" е сред най-популярните в световен мащаб. Тя е система за управление на храните, която претендира за насърчаване на оптималната метаболитна ефективност в организма чрез балансиране на хормоните инсулин и глюкагон. Инсулинът е отговорен за пренасянето на хранителните вещества от кръвта в клетките. Глюкагонът регулира нивото на глюкозата в черния дроб. Зоновият хранителен план се състои от хранителен прием на 40% въглехидрати, 30% протеини и 30% мазнини, пише Ретро.
Името на диетата идва от един израз, използван от атлетите, за да опишат еуфоричното състояние на оптимална физическа и психическа ефективност.
Зоновата диета изисква режим на хранене от 5 пъти на ден, състоящ се от 3 хранения, както следобедна закуска и леко похапване преди лягане. Трябва да се храните най-малко веднъж на всеки 5 часа, за да поддържате добри нива на инсулина. Има два различни метода, използвани при приготвянето на всяко ястие от зоновата диета - метод на очната преценка и блоков метод, – с помощта на теглилка. Независимо от метода на организма трябва да се предоставя ежедневно следният прием на калории: около 1200 калории за жените и 1500 калории за мъжете.
Д-р Сиърс, създателят на режима, заявява, че страничните ефекти, свързани с неговата диета, са малко или няма такива.
Въпреки това много експерти по хранене не се съгласяват. Зоновата диета изисква прием на въглехидрати под минималните дневни хранителни изисквания (100-120 г), приети от повечето здравни експерти. Този дефицит може да доведе до редица рискове за здравето, като например сърдечни проблеми, кетоза и ортостатична хипотония (временно понижаване на кръвното налягане, обикновено причинено от бързо изправяне на крака, което води до временно намаляване на притока на кръв и липсата на кислород в мозъка, а след това и до замаяност, а понякога и до загуба на съзнание). Минералният и витаминен недостиг, причинен от понижената въглехидратна консумация може да увеличи риска от множество болести.
Високопротеиновият прием в диетата натоварва допълнително бъбреците, повишава риска от подагра, остеопороза, камъни в бъбреците, както и други увреждания на бъбреците. Един изследовател, Сашико Ст. Джеор, и негови колеги заключават, че ако започнете диета, подобна на зоновата, ще се изложите на потенциален риск от недостиг на витамини и минерали в организма.
Български слотове с джакпоти в най-добрите онлайн казина
27.03.2024, 14:48 | Любопитно
Как се определя кога е Великден?
26.03.2024, 15:50 | Любопитно
Какво количество кофеин има в кафето, което пием?
20.03.2024, 12:54 | Любопитно
Баща ми е екшън герой: Дъщерите на Силвестър Сталоун не могат да си хванат гаджета
18.03.2024, 08:49 | Любопитно
Отгледаха говеждо в ориз като източник на протеини
15.03.2024, 08:30 | Любопитно
Кое е кучето, което открадна сърцата на Оскарите
12.03.2024, 08:28 | Любопитно
Директорът на полицията в Перник даде старт на кампанията "Инспектор по коланите"
28.03.2024, 16:08
4 нови детски площадки радват най-малките перничани
28.03.2024, 12:30
"Булгартрансгаз" обяви обществената поръчка за вертикалния газов коридор, който ще минава през Перник
28.03.2024, 12:23
Болните от грип и респираторни заболявания в Пернишко двойно повече от средното за страната
28.03.2024, 00:16
Заради разсейване с телефон: Перничанка обърна колата си по таван! Блъснала е няколко паркирани коли
27.03.2024, 18:07
Започна ремонт на една от най-натоварените улици в пернишкия кв. "Изток"
27.03.2024, 16:31
Ето го единствения ученик от Перник, който е допуснат до Националния кръг на олимпиадата по математика
27.03.2024, 15:01
Нови производствени мощности на завода за течен силикон откриха в Перник
27.03.2024, 11:16
"Ваканция в музея" за пореден път в Перник
27.03.2024, 08:46
Кола се качи на мантинела на пътя София - Перник
27.03.2024, 08:24
Перничанинът Станислав: Реших да си направя подарък сам на себе си
26.03.2024, 13:45
Избраха временни кметове на Богданов дол и Студена
26.03.2024, 12:02
"Топлофикация Перник" разясни какви са ползите от дистанционния отчет
26.03.2024, 10:15
Пернишките пенсионери сред най-богатите в страната
26.03.2024, 08:46
Синдикалисти от "Автомобилна администрация" започват ефективна стачка, включва се и Перник
26.03.2024, 08:23
Над 1000 танцьори на второто издание на фестивала "Кракра къп" в Перник
25.03.2024, 15:54
Скандал! Екс шеф на НКЖИ вкарал Нотариуса и Пепи Еврото в железниците, на прицел била линията Перник - Радомир
25.03.2024, 15:10
Цял Перник с нарушено топлоподаване за 24 часа
25.03.2024, 13:10
500 деца от страната и чужбина се бориха за "Купа Перун" в Перник
25.03.2024, 12:04
Дворецът на културата в Перник с нов облик
25.03.2024, 11:46
Тревога: Жесток капан в Конституцията може да свали Радев от власт
28.03.2024, 16:13
Директорът на полицията в Перник даде старт на кампанията "Инспектор по коланите"
28.03.2024, 16:08
Обир за милиони в къщата на Боби Михайлов
28.03.2024, 14:54
Нова кървава баня смрази САЩ
28.03.2024, 14:40
Кирил Котев заема поста на Гонзо в БФС
28.03.2024, 13:04
Родилка почина, след като бе приета в тежко състояние в кърджалийската болница
28.03.2024, 13:02
Тест на системата за ранно предупреждение на населението в Радомир
28.03.2024, 12:58
Мобилен събирателен пункт за опасни отпадъци в Радомир на 4 април
28.03.2024, 12:53
4 нови детски площадки радват най-малките перничани
28.03.2024, 12:30
"Булгартрансгаз" обяви обществената поръчка за вертикалния газов коридор, който ще минава през Перник
28.03.2024, 12:23
БФС изгони Виктория от "Ергенът"
28.03.2024, 11:57
Отиваме на избори: ИТН получи и върна мандата на президента
28.03.2024, 11:07
МОН поиска поправката на матурата да се плаща
28.03.2024, 11:04
Задържаха Ники Понти, който миналата година се съблече и легна да спи в чуждо жилище, за да не го хванат, че краде
28.03.2024, 11:01
Нюргюл тръгва за турнира на претендентките само с гаджето си
28.03.2024, 10:49
Има опасност от конституционна криза в две посоки
28.03.2024, 10:46
Месец преди Валикден: Агнешкото стигна рекордна цена
28.03.2024, 10:43
Иновация! Млекомати пускат сурово прясно мляко, уредите са поставени на две места в общината
28.03.2024, 09:13
Агнешка супа със застройка
28.03.2024, 09:07
Паника в СУ, тече евакуация
28.03.2024, 09:04
АНКЕТА