Как да отслабнем с макробиотичната диета?

20.01.2025, 08:17 | Любопитно

СПОДЕЛИ:

Макробиотичната диета е строга диета, за която се твърди, че намалява токсините. Тя включва консумация на пълнозърнести храни и зеленчуци и избягване на храни с високо съдържание на мазнини, сол, захар и изкуствени съставки. През 20-те години на миналия век японският философ Джордж Осава разработва макробиотичната диета.

Това е план за хранене с високо съдържание на фибри, високо съдържание на сложни въглехидрати и ниско съдържание на мазнини, който се фокусира върху пълнозърнести храни и зеленчуци. Какво можете да консумирате?

Храните в макробиотичната диета включват: 

  • Пълнозърнести храни – приблизително 50% от диетата включва пълнозърнести храни, като например – кафяв ориз, овесени ядки, ечемик, пшеница, просо.
  • Зеленчуци и морски водорасли – около 25–33% от диетата се състои от зеленчуци като броколи, моркови, карфиол, зеле, репички.
  • Варива – тази категория съставлява 5–10% от диетата и включва храни като леща, боб, нахут, тофу, темпе. 
  • Други храни – приблизително 5-20% от диетата може да включва плодове, бяла риба, семена, ядки, мисо супа.  

Храни, които трябва да се избягват при макробиотична диета 

Диетата препоръчва да не се ядат преработени храни и животински продукти. Храните, които трябва да се избягват, включват: месо, млечни продукти, яйца, рафинирана захар, животински мазнини, изкуствени подсладители или химически добавки, както и генетично модифицирани храни. /Източник: Днес.бг

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Затвор грози перничанин, платил с фалшиви 50 лв.

24.09.2026, 10:16


Мъж се разхожда с полицейска униформа по площада в Перник, арестуваха го

24.09.2026, 10:13


Иззеха Ауди с пренабити номера от тийнейджър

24.09.2026, 10:10


Откриха амфетамин в жилището на 45-годишен перничанин

24.09.2026, 10:08


Зам.-кметът на община Перник Адриан Скримов за миризмата от "Бела вода": Време е и държавата да си свърши работата

24.09.2026, 09:50


Връщат местната дирекция на РИОСВ в Перник

24.09.2026, 09:26


Учителка от Перник бе отличена за разработка за прилагане на изкуствен интелект в часовете по рисуване

24.09.2026, 09:10


Макет на легендарния самолет "Миньор" дари семейство от Добрич на музея в Перник

24.09.2026, 08:23


Уникална колекция от женски накити показват в музея в Перник

24.09.2026, 00:33


Обучение по правата на човека започна в Перник

23.09.2026, 15:57


Институции и организации в Перник обединяват усилия за превенция на насилието

23.09.2026, 14:38


Перничанка бита от сина си и притялката му, случай на домашно насилие и в Радомир

23.09.2026, 14:34


Украинци задигат трофейна риба от „Пчелина“

23.09.2026, 14:27


Приятелка на убитата и открита разфасована в куфар Евгения с покъртителен разказ

23.09.2026, 12:22


Перничанин и радомирец с много силно представяне в Международен турнир

23.09.2026, 09:27


Пенсионерите в Перник сред най-богатите, но само мъжете

23.09.2026, 08:44


13 сигнала за неприятна миризма в пернишкия кв. „Бела вода“ подадени в РИОСВ от началото на 2026 г

23.09.2026, 08:02


Кампания за превенция на насилието сред младите започва в Перник

23.09.2026, 08:00


Авария за пореден път остави два кавратала в Перник без топла вода

23.09.2026, 07:45


Временна организация на движението по възлова улица в Перник, премахнете паркираните автомобили от нея

22.09.2026, 15:10


Удар по наркоразпространението около София

24.09.2026, 12:55


16-годишната остава в ареста за убийството на Георги Кузев - съдът видя риск да повлияе на свидетелите

24.09.2026, 12:41


КЕВР определи компенсациите за тока на домакинствата за август

24.09.2026, 12:26


Любовно мазало във "Фермата": Виктор от "Ергенът" разкри истината за Симона

24.09.2026, 10:24


Затвор грози перничанин, платил с фалшиви 50 лв.

24.09.2026, 10:16


Жена се затвори в клетка пред Народното събрание

24.09.2026, 10:14


Мъж се разхожда с полицейска униформа по площада в Перник, арестуваха го

24.09.2026, 10:13


Иззеха Ауди с пренабити номера от тийнейджър

24.09.2026, 10:10


Експериментално лечение излекува напълно 3-годишно момченце от рак!

24.09.2026, 10:09


Откриха амфетамин в жилището на 45-годишен перничанин

24.09.2026, 10:08


Дрон падна в Румъния след навлизане във въздушното пространство

24.09.2026, 10:06


Зам.-кметът на община Перник Адриан Скримов за миризмата от "Бела вода": Време е и държавата да си свърши работата

24.09.2026, 09:50


Руса сексбомба ще пребори скъпия дизел

24.09.2026, 09:40


Белчев: Ще се увеличи данъкът за двустайно жилище

24.09.2026, 09:36


Връщат местната дирекция на РИОСВ в Перник

24.09.2026, 09:26


Учителка от Перник бе отличена за разработка за прилагане на изкуствен интелект в часовете по рисуване

24.09.2026, 09:10


„Ел Ниньо” обещава топла есен

24.09.2026, 09:00


Никой вече не иска Зейнеб в ефир! Няма да повярвате с какво се захвана, за да оцелее!

24.09.2026, 08:49


Бил ли е продуцентът Ники Николов интимен с Ивайла и Божидара едновременно?

24.09.2026, 08:45


Глория и Милко Калайджиев в новия сезон на „Пееш или лъжеш“

24.09.2026, 08:42


АНКЕТА