Кои сирена са опасни за сърцето?

24.11.2025, 10:02 | Здраве

СПОДЕЛИ:

За мнозина сиренето  е основен продукт в менюто – винаги присъства в хладилника и се консумира ежедневно. Въпреки че се смята за полезно, не всички сирена имат еднакво въздействие върху организма.

Различните видове се различават по съдържание на мазнини, сол и хранителна стойност, а някои от тях могат да бъдат дори вредни за здравето на сърцето.

Здравословни ли са сирената и как влияят на организма

Ползите от сиренето зависят от неговия вид, количеството, което консумираме, и храните, с които го комбинираме. Специалистите предупреждават, че редовната употреба на сирена с високо съдържание на мазнини може да повиши нивата на т.нар. „лош“ LDL холестерол, който увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания, инфаркт и инсулт.

Основната причина за това е високото съдържание на наситени мазнини. Препоръката на диетолозите е те да не надвишават 6% от дневния калориен прием – при режим от 2000 калории това означава не повече от 13 грама наситени мазнини дневно.

Въпреки потенциалните рискове, сирената са и ценен източник на полезни вещества – белтъчини, въглехидрати, калций, витамини А и В12. Те осигуряват енергия и подпомагат здравината на костите.

 
Кои сирена вредят на сърцето

Най-рискови са твърдите, пълномаслени и преработени сирена, богати на мазнини и сол – като чедър, пармезан и маскарпоне. Те могат да повишат кръвното налягане и холестерола, натоварвайки сърдечно-съдовата система.

По-здравословни алтернативи са моцарела, рикота и котидж, които съдържат по-малко мазнини и натрий. Те са подходящ избор за хора, стремящи се към балансирано хранене и добро сърдечно здраве.

Комбиниране и умереност – ключът към баланс

Важно е не само какво сирене  ядем, но и с какво го съчетаваме. Консумацията му с пълнозърнести продукти, плодове или зеленчуци помага да се постигне по-здравословен баланс в диетата.

Заключението на специалистите е ясно – сиренето не е враг на здравето, ако се избира внимателно, консумира умерено и се комбинира с полезни храни. Но висококалоричните и солени сирена е по-добре да остават само за специални поводи./Източник: zdrave.to

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Може ли прокурорският син да бъде екстрадиран в Гърция и ще получи ли доживотна присъда

25.09.2026, 07:56


Издадена е европейска заповед за арест на прокурорското синче от Перник за участие в организирана престъпна група, грози го доживотен затвор

24.09.2026, 16:47


12 фирми представиха 70 работни места на трудова борса в Перник

24.09.2026, 15:29


Квартали в Перник като дискотека заради прекъсвания на тока

24.09.2026, 13:57


Затвор грози перничанин, платил с фалшиви 50 лв.

24.09.2026, 10:16


Мъж се разхожда с полицейска униформа по площада в Перник, арестуваха го

24.09.2026, 10:13


Иззеха Ауди с пренабити номера от тийнейджър

24.09.2026, 10:10


Откриха амфетамин в жилището на 45-годишен перничанин

24.09.2026, 10:08


Зам.-кметът на община Перник Адриан Скримов за миризмата от "Бела вода": Време е и държавата да си свърши работата

24.09.2026, 09:50


Връщат местната дирекция на РИОСВ в Перник

24.09.2026, 09:26


Учителка от Перник бе отличена за разработка за прилагане на изкуствен интелект в часовете по рисуване

24.09.2026, 09:10


Макет на легендарния самолет "Миньор" дари семейство от Добрич на музея в Перник

24.09.2026, 08:23


Уникална колекция от женски накити показват в музея в Перник

24.09.2026, 00:33


Обучение по правата на човека започна в Перник

23.09.2026, 15:57


Институции и организации в Перник обединяват усилия за превенция на насилието

23.09.2026, 14:38


Перничанка бита от сина си и притялката му, случай на домашно насилие и в Радомир

23.09.2026, 14:34


Украинци задигат трофейна риба от „Пчелина“

23.09.2026, 14:27


Приятелка на убитата и открита разфасована в куфар Евгения с покъртителен разказ

23.09.2026, 12:22


Перничанин и радомирец с много силно представяне в Международен турнир

23.09.2026, 09:27


Пенсионерите в Перник сред най-богатите, но само мъжете

23.09.2026, 08:44


Младеж вандалства с мачете по улиците на наш град

25.09.2026, 08:00


Може ли прокурорският син да бъде екстрадиран в Гърция и ще получи ли доживотна присъда

25.09.2026, 07:56


Внуците на Панчо Владигеров специални гости на „Сцена в парка“ в с. Долна Диканя

25.09.2026, 00:07


Издадена е европейска заповед за арест на прокурорското синче от Перник за участие в организирана престъпна група, грози го доживотен затвор

24.09.2026, 16:47


Силни емоции близо до Перник: Адреналин, кал и силни машини

24.09.2026, 16:27


Съдят 4 ченгета от родната полиция за измама с фалшив наркотест и незаконни оръжия

24.09.2026, 16:02


Героиня от „Живот на кантар“ влезе в радомирско училище

24.09.2026, 16:00


Натали Трифонова се показа с бащата на сина си Мартин Чой

24.09.2026, 15:44


12 фирми представиха 70 работни места на трудова борса в Перник

24.09.2026, 15:29


Доброволческото формирование в Ковачевци с нов противопожарен автомобил

24.09.2026, 15:23


Кандидат-президентка вдигна полата пред "Дондуков" 2"

24.09.2026, 14:23


Димитър Рачков с тежка изповед: Ревях зад кулисите, но излязох да разсмивам публиката

24.09.2026, 14:21


130 са уволнени от министерството на иновациите за броени дни

24.09.2026, 14:17


Квартали в Перник като дискотека заради прекъсвания на тока

24.09.2026, 13:57


Удар по наркоразпространението около София

24.09.2026, 12:55


16-годишната остава в ареста за убийството на Георги Кузев - съдът видя риск да повлияе на свидетелите

24.09.2026, 12:41


КЕВР определи компенсациите за тока на домакинствата за август

24.09.2026, 12:26


Любовно мазало във "Фермата": Виктор от "Ергенът" разкри истината за Симона

24.09.2026, 10:24


Затвор грози перничанин, платил с фалшиви 50 лв.

24.09.2026, 10:16


Жена се затвори в клетка пред Народното събрание

24.09.2026, 10:14


АНКЕТА