19.09.2023, 08:09 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Липсата на сън се отразява на здравето ни – ставаме раздразнителни и тъжни, имаме проблеми с паметта и концентрацията. Според специалистите много хора спят по по-малко от шест часа на денонощие, което е изключително вредно. Времето, което трябва да прекарваме в леглото, е между 6 и 9 часа – според индивидуалните нужди на човека.
Сънят помага да възвърнем силите си и енергията, която сме изразходвали пред деня. Мозъкът и имунната система се възстановяват. Децата пък растат по време на съня.
Когато не спим достатъчно, е по-вероятно да хващаме вируси. Появяват се и сърдечно-съдови проблеми, а кръвното налягане се повишава.
За хората, които заради професията си, например, не могат да си позволят да спят достатъчно, учените препоръчват редовни дремки. Доказано е, че за 10 минути подремване възстановяваме 155 минути внимание.
Ако се опитваме да наваксаме липсващия ни сън през уикенда, това съвсем не е толкова ефективно, колкото мнозина си мислят. По този начин, твърдят експертите, възстановяваме само способността да се концентрираме и избягаме летаргията. Останалите загуби за организма не се компенсират.
Ключът към полезния сън е да си лягаме по едно и също време всяка вечер и да спим еднакъв брой часове през нощта.
Не влизайте с рани в морето: Дебне ни бактерия "човекоядец"
01.07.2026, 14:31 | Здраве
Учени откриха молекула, която може да обърне стареенето на клетките
01.07.2026, 08:07 | Здраве
Спират продажбата на определени видове инсулин – ето откога
30.06.2026, 00:03 | Здраве
Охлаждащи добавки на електронни цигари водят до аритмии и дори спиране на сърцето
29.06.2026, 07:22 | Здраве
Важно за родителите: Нова задължителна ваксина за децата в България от 1 юли
28.06.2026, 07:26 | Здраве
Над 60% от смъртните случаи у нас са заради сърдечни болести
27.06.2026, 07:19 | Здраве
Стъжни живота на перничанката Божидара и вече се носи на крилете на нова любов
02.07.2026, 00:33
Проливен дъжд наводни улици и предизвика задръствания в Перник
01.07.2026, 19:20
Вандализъм в сърцето на Перник: Мъж блъска и троши кашпи
01.07.2026, 14:56
Литийно шествие премина през центъра на Перник
01.07.2026, 11:43
Димо Дренчев след визитата в Китай: Високопоставени политици там не ползват охрана
01.07.2026, 11:16
Спипаха 29-годишна перничанка с дрога
01.07.2026, 10:53
Заради имотен спор: Мъж се закани на сестра си с убийство
01.07.2026, 10:49
Рутинна проверка на полицията в Перник преобърна живота на собственик на суши бар
01.07.2026, 10:23
Валентин Николов: Вярвам, че в Перник се раждат големи таланти и ще се фокусираме върху школата
01.07.2026, 10:13
Метео България с тревожна прогноза за днес: Чакат ни проливни дъждове и едра градушка
01.07.2026, 07:29
Изграждат паркинги пред 7 блока в пернишки квартал за 750 000 €
01.07.2026, 00:55
Света литургия и литийно шествие в „Св. Иван Рилски“ в Перник утре
30.06.2026, 12:31
Полицаят напътствал детето, спасило майка си: Това е една от най-фрапиращите истории в 27-годишната ми кариера
30.06.2026, 00:50
Впечатляващ финал на фестивала на късометражното кино в Перник
30.06.2026, 00:44
Незабравима вечер на Пернишката крепост готвят утре вечер
29.06.2026, 13:51
Жена получи инсулт зад волана, 12-годишната ѝ дъщеря направи нещо невероятно
29.06.2026, 11:55
Верижна катастрофа затапи пътя за София през Владая
29.06.2026, 07:44
"Въоръжен" с винкел пернишки талант е новото попълнение на младежкия национален отбор по футбол
29.06.2026, 00:15
Множество найлонови пликове от дишане на лепило зад детска градина в Перник
28.06.2026, 10:25
Истински музей от впечатляващи класически автомобили и мотоциклети в Перник
28.06.2026, 01:56
Стъжни живота на перничанката Божидара и вече се носи на крилете на нова любов
02.07.2026, 00:33
Изложба на учениците на Илияна Васева в Творческото ателие за деца и възрастни към читалището в Радомир
02.07.2026, 00:33
Жители на две радомирски села скочиха срещу изграждането на фотоволтаичен парк
02.07.2026, 00:31
Мара се пусна чисто гола от басейна
02.07.2026, 00:27
Гала с първи думи след раждането на втората внучка
02.07.2026, 00:22
Валя Балканска: Мизерствам с 340 евро на месец, ще се мре!
02.07.2026, 00:15
Над 7 000 души в МВР лапат и пенсия, и заплата
02.07.2026, 00:04
Лили Иванова става "Офицер" на Франция
02.07.2026, 00:02
Полицаи спасиха 14-годишно момче от река Марица край Огняново
01.07.2026, 19:43
Дърво падна върху майка с две деца в София
01.07.2026, 19:39
Проливен дъжд наводни улици и предизвика задръствания в Перник
01.07.2026, 19:20
Мощна лятна буря наводни София, на места е паднала градушка
01.07.2026, 15:42
Брутална катастрофа край КПП Босна, единият от шофьорите почина
01.07.2026, 15:21
Вандализъм в сърцето на Перник: Мъж блъска и троши кашпи
01.07.2026, 14:56
Не влизайте с рани в морето: Дебне ни бактерия "човекоядец"
01.07.2026, 14:31
Мъжки чанти - практични аксесоари за модерния стил на живот
01.07.2026, 14:10
Кабинетът прие Бюджет 2026: Държавните служители ще плащат лични осигуровки, винетките поскъпват с 30%
01.07.2026, 12:39
11-годишната Наталия отвлечена от пастрока си, първо пребил и завързал майка ѝ с въже
01.07.2026, 12:36
От днес в Министерския съвет работят денонощен горещ телефон и имейл за сигнали за корупция
01.07.2026, 12:26
Внук уби с нож баба си
01.07.2026, 11:55
АНКЕТА