Целината никога не е била толкова полезна - научете сега

22.02.2023, 11:38 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Целината съдържа почти 95% вода с добре дошла доза витамини, минерали и фибри. Въпреки това целината е добър източник на витамин К, витамин А, витамин С, фолиева киселина, калий и калций. Освен това съдържа минимално количество протеини, мазнини и само 1,4 g въглехидрати. Целината е богата на полезни антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди; вижте сега всичките и ползи и защо трябва по-често да я приемате.

 

Ползи за здравето от целина

Целината съдържа почти 95% вода с добре дошла доза витамини, минерали и фибри. Въпреки това целината е добър източник на витамин К, витамин А, витамин С, фолиева киселина, калий и калций. Освен това съдържа минимално количество протеини, мазнини и само 1,4 g въглехидрати. Целината е богата на полезни антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди.



1: Подобрява сексуалния живот

Целината съдържа високи нива на андростенон и андростенол - мъжки хормони, които стимулират сексуалната възбуда при жените. Смята се, че яденето на целина може да направи мъжете по-привлекателни, като излъчва аромати, които могат да направят мъжа по-желан.

 

2: Намалява нивото на кръвното налягане

Целината съдържа голямо количество фитохимикали, известни като фталиди. Това съединение отпуска мускулите на артериите и увеличава притока на кръв.

 

Според китайската медицина целината и нейният екстракт помагат за намаляване на кръвното налягане. Богат е на нитрати, които също помагат за отпускане на мускулатурата на кръвоносните съдове. Хубавото е че, вече е много лесно да се сдобиете с Българска висококачествена целина, просто трябва да прегледате лидл нова брошура.

 

3: Предотвратява възпалението

Целината е богата на различни антиоксиданти, които притежават противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства. Целината също съдържа съединение, наречено лутеолин, което може да предотврати възпалението в мозъчните клетки. Изследванията показват, че екстрактът от целина действа като противовъзпалителни лекарства като аспирин и ибупрофен. Може също да има болкоуспокояващ ефект. 

 

4: Подпомага храносмилането

Тъй като съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества, той предлага защита на целия храносмилателен тракт. Естествените фибри в целината я правят основна храна за храносмилателната система. Разтворимите фибри в целината ще бъдат ферментирали от бактериите в дебелото черво и този процес на ферментация насърчава здравето на храносмилането.

 

5: Помага за намаляване на теглото

Както знаем, целината е нискокалоричен зеленчук, който е полезен при регулиране на теглото. Съдържа храносмилателни фибри, които ви държат сити за дълго време. Съдържанието на неразтворими фибри в целината може да увеличи чувството за ситост и да помогне за загуба на тегло. Целината има високо съдържание на вода, което може да помогне за загуба на тегло и регулира липидния метаболизъм.

 

Съвети за закупуване и използване на целина

Ако сме ви убедили, че имате нужда от повече целина в живота си, може да прочетете нашите съвети как точно да избирате и съхранявате този листен зеленчук. Имайте ги предвид следващия път, когато пазарувате или готвите, за да можете да се насладите на всички предимства на целината.

 

  • Вид и усещане – Свежата и здрава целина ще варира на цвят от бледо, почти бяло до наситено и ярко зелено. Ако целината е петна с кафяви петна или пожълтели листа, избягвайте я и потърсете нещо по-свежо. Добрата целина също трябва да е хрупкава на допир, ако целината увяхва или увисва, вероятно не е прясна. И накрая, стръковете на цел Всички трябва да имат задоволително щракване и здравина, всичко друго (като огъване на стъбла) означава, че не получавате пресни продукти.

 

  • Време – За да сте сигурни, че получавате възможно най-много хранителни вещества, отложете нарязването на целина до последния момент. Целина, която е нарязана твърде рано, може да загуби по-голямата част от хранителните си предимства само часове след нарязването. Все още можете да го използвате за вкус и да избегнете създаването на ненужни хранителни отпадъци, но опитайте да изчакате до последната минута, преди да нарежете целината си на кубчета. Освен това имайте предвид, че целината трябва да се използва в рамките на една седмица (максимум), след което трябва да я изхвърлите.

 

  • Как да се храните – Един от най-добрите начини да се насладите на диетичните ползи от целината е да задушите листната зеленина на пара за няколко минути и да запазите всички хранителни вещества. Това запазва по-голямата част от хранителните вещества заключени вътре, както и запазва вкуса. Можете също така да ядете листата, тъй като те също съдържат много хранителни вещества (особено калций и витамин С), но това трябва да се консумира в рамките на няколко дни.

 

Дори не сме засегнали ползите от целината за кожата, които могат да включват подобрена хидратация, по-добра наличност на хранителни вещества и намаляване на консумацията на захар. Целината е един от най-добрите диетични зеленчуци, които са много питателни с множество ползи за здравето. Може да не доставя най-вълнуващия вкус, но това, което липсва на целина като вкус, тя компенсира повече от хранителни вещества. Известен е с високото си съдържание на вода и е полезен в много ястия. Полезно е за проблема с мъжката плодовитост да се контролират нивата на кръвната захар и регулирането на теглото. Следователно, като консумирате целина редовно, вие в крайна сметка се радвате на добро здраве за себе си.

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Зверска тапа: Шофьори пътуват от София до Перник по 2 часа

28.03.2024, 19:32


Директорът на полицията в Перник даде старт на кампанията "Инспектор по коланите"

28.03.2024, 16:08


4 нови детски площадки радват най-малките перничани

28.03.2024, 12:30


"Булгартрансгаз" обяви обществената поръчка за вертикалния газов коридор, който ще минава през Перник

28.03.2024, 12:23


Болните от грип и респираторни заболявания в Пернишко двойно повече от средното за страната

28.03.2024, 00:16


Заради разсейване с телефон: Перничанка обърна колата си по таван! Блъснала е няколко паркирани коли

27.03.2024, 18:07


Започна ремонт на една от най-натоварените улици в пернишкия кв. "Изток"

27.03.2024, 16:31


Ето го единствения ученик от Перник, който е допуснат до Националния кръг на олимпиадата по математика

27.03.2024, 15:01


Нови производствени мощности на завода за течен силикон откриха в Перник

27.03.2024, 11:16


"Ваканция в музея" за пореден път в Перник

27.03.2024, 08:46


Кола се качи на мантинела на пътя София - Перник

27.03.2024, 08:24


Перничанинът Станислав: Реших да си направя подарък сам на себе си

26.03.2024, 13:45


Избраха временни кметове на Богданов дол и Студена

26.03.2024, 12:02


"Топлофикация Перник" разясни какви са ползите от дистанционния отчет

26.03.2024, 10:15


Пернишките пенсионери сред най-богатите в страната

26.03.2024, 08:46


Синдикалисти от "Автомобилна администрация" започват ефективна стачка, включва се и Перник

26.03.2024, 08:23


Над 1000 танцьори на второто издание на фестивала "Кракра къп" в Перник

25.03.2024, 15:54


Скандал! Екс шеф на НКЖИ вкарал Нотариуса и Пепи Еврото в железниците, на прицел била линията Перник - Радомир

25.03.2024, 15:10


Цял Перник с нарушено топлоподаване за 24 часа

25.03.2024, 13:10


500 деца от страната и чужбина се бориха за "Купа Перун" в Перник

25.03.2024, 12:04


Ремонтират два общински пътя в Радомир за близо 3 млн. лв.

29.03.2024, 00:38


Зверска тапа: Шофьори пътуват от София до Перник по 2 часа

28.03.2024, 19:32


Тревога: Жесток капан в Конституцията може да свали Радев от власт

28.03.2024, 16:13


Директорът на полицията в Перник даде старт на кампанията "Инспектор по коланите"

28.03.2024, 16:08


Обир за милиони в къщата на Боби Михайлов

28.03.2024, 14:54


Нова кървава баня смрази САЩ

28.03.2024, 14:40


Кирил Котев заема поста на Гонзо в БФС

28.03.2024, 13:04


Родилка почина, след като бе приета в тежко състояние в кърджалийската болница

28.03.2024, 13:02


Тест на системата за ранно предупреждение на населението в Радомир

28.03.2024, 12:58


Мобилен събирателен пункт за опасни отпадъци в Радомир на 4 април

28.03.2024, 12:53


4 нови детски площадки радват най-малките перничани

28.03.2024, 12:30


"Булгартрансгаз" обяви обществената поръчка за вертикалния газов коридор, който ще минава през Перник

28.03.2024, 12:23


БФС изгони Виктория от "Ергенът"

28.03.2024, 11:57


Отиваме на избори: ИТН получи и върна мандата на президента

28.03.2024, 11:07


МОН поиска поправката на матурата да се плаща

28.03.2024, 11:04


Задържаха Ники Понти, който миналата година се съблече и легна да спи в чуждо жилище, за да не го хванат, че краде

28.03.2024, 11:01


Нюргюл тръгва за турнира на претендентките само с гаджето си

28.03.2024, 10:49


Има опасност от конституционна криза в две посоки

28.03.2024, 10:46


Месец преди Валикден: Агнешкото стигна рекордна цена

28.03.2024, 10:43


Иновация! Млекомати пускат сурово прясно мляко, уредите са поставени на две места в общината

28.03.2024, 09:13


АНКЕТА