Диетолог разкри кои са най-ниско талоричните ядки

30.09.2023, 08:56 | Любопитно

СПОДЕЛИ:

Ядките са изключително питателен продукт, който съдържа голямо количество витамини, мазнини и микроелементи. По-специално, ядките са богати на магнезий, витамини от група В и растителни протеини. Но не бива да забравяме, че те са и страшно калорични.

Диетологът Марина Макиша разкри кои са ядките, които ще ви помогнат да поддържате добра линия. Според нея най-диетични е шамфъстъкът. Но, дори и с него не бива да се злоупотребява.

"Най-важното е да следите калорийния си прием. По-добре е да не ядете повече от 30-40 грама на ден. Хората с наднормено тегло могат да ядат ядки, но в съвсем малки количества", подчерта лекарят. В 100 грама шамфъстък има 562 калории. Ако ви е по-лесно да го изчислите - в 10 ядки има 40 калории. За сравнение в 10 бадема се съдържат 70 калории.

Консумацията на ядки всеки ден може да намали риска от депресия със 17%, показват най-новите изследвания. /Източник: Дарик

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Задържаха младеж за притежаване на вейп с наркотично вещество

26.06.2026, 13:33


Отиде си един от най-запомнящите се директори на пернишко училище

26.06.2026, 09:23


Обсъждат безводието в страната, 6 населени места в Пернишко са на режим

26.06.2026, 08:38


Перник празнува 97 години от обявяването си за град

26.06.2026, 08:04


Ремонтните дейности по ул. „Струма“ продължават с пълна сила

25.06.2026, 16:40


Бебе от Перник заболя от морбили

25.06.2026, 15:24


Разрешиха ползването на общински терени за кариери в Студена

25.06.2026, 14:21


Денислав Захариев преизбран за общински лидер на ГЕРБ Перник

25.06.2026, 13:39


Цистерна скъса мантинели на АМ „Струма“, предизвика катастрофа

25.06.2026, 13:30


SOS Център за обществена подкрепа Перник спечели националната награда „Кристално сърце"

25.06.2026, 11:44


Ученици, родители и институции обсъдиха рисковете от наркотичните вещества в Перник

25.06.2026, 11:38


ВСС обсъжда увеличаване на щата в Районен съд - Перник, министърът призова да се спре кадруването

25.06.2026, 10:27


Обичаният и уважаван от хиляди хора д-р Боянов празнува юбилей

25.06.2026, 10:24


Перничани скочиха срещу километричните задръствания в града в час пик /Видео/

25.06.2026, 09:27


Населено място в Перник потъна в боклуци

25.06.2026, 09:15


Уникален шоу спектакъл - "100 години Георги Парцалев" в Перник

25.06.2026, 06:54


Отличиха звездите на знанието и таланта в Пернишко

24.06.2026, 19:00


Така се прави! Облечени в бяло дами браха билки по изгрев в Дивотино

24.06.2026, 18:52


Около 1000 зрелостници от област Перник трябва сами да плащат здравните си осигуровки през летните месеци

24.06.2026, 13:59


Напредък по изпълнението на проектите за саниране на блокове в Перник

24.06.2026, 13:16


Макс и Арон направиха демонстрация „Послушание“ на деца от Радомир

26.06.2026, 13:39


Скара на жар предизвика пожар в помещение, горя и къща в радомирско село

26.06.2026, 13:36


Задържаха младеж за притежаване на вейп с наркотично вещество

26.06.2026, 13:33


Експерти: Мантинелите са като солети - минаваш и няма нищо

26.06.2026, 10:32


Изоставен Ромео изгори къщата на бившата и родителите й

26.06.2026, 09:59


Отиде си един от най-запомнящите се директори на пернишко училище

26.06.2026, 09:23


Още една двойка се разпадна! Драго напусна жена си

26.06.2026, 09:16


Стартира традиционния Граовски събор „Видовден“

26.06.2026, 09:15


Санта Китана разби всички с разкритието си за новия мъж на Мария!

26.06.2026, 09:14


Бивша на Джизъса чака второ бебе от мастит бизнесмен

26.06.2026, 09:03


Шефът на тол управлението: От 2016 г. цените на винетките не са променяни

26.06.2026, 08:59


Токът и парното поскъпват от юли

26.06.2026, 08:55


Ергенът Виктор си клъцна носа

26.06.2026, 08:53


Цигарите поскъпват от август!

26.06.2026, 08:53


Чалгарката с най-голям бюст омъжи дъщеря си

26.06.2026, 08:50


Проблеми в брака? Линда заряза невротичния Кирчо

26.06.2026, 08:48


Свидетел на касапницата на "Тракия": Колата беше размазана, децата също

26.06.2026, 08:47


Започва първото обсъждане на Бюджет 2026

26.06.2026, 08:45


Витилиго: милиони хора го имат, но малцина знаят истината за заболяването

26.06.2026, 08:44


Мениджърът на Цолов: Спекулации са, че ще кара във Формула 1

26.06.2026, 08:39


АНКЕТА