21.04.2025, 09:02 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Влизането във форма след Великден не е мисия невъзможна. Нужно е само малко постоянство, баланс и позитивна нагласа. Тялото има способността бързо да се върне към естествения си ритъм – просто му помогнете.
След празничните дни, пълни с вкусни изкушения – агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти – не е изненада, ако се чувствате по-тежки, по-уморени и... с едно-две копчета по-нагоре на дънките. Добрата новина е, че тялото бързо се адаптира и само няколко прости стъпки ще ви помогнат да се върнете във форма – физически и психически.
Първата крачка към "рестарт" е водата. След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа течности. Пийте много вода – минимум 2 литра на ден. Добавете лимон, краставица или мента за допълнителен детокс ефект.
Забравете за строгите диети – няма нужда да гладувате. Вместо това включете в менюто си:
Зеленчукови супи
Пресни салати
Леко протеиново съдържание – риба, пилешко, яйца
Фибри – пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе
Избягвайте тежки меса, тестени изделия и захарни изделия поне за няколко дни.
Не е задължително да се хвърлите директно в интензивни тренировки. Започнете с:
30-минутни разходки
Йога или стречинг
Лека кардио тренировка у дома
Движението ускорява метаболизма и помага да изгорите излишните калории.
Празниците често нарушават рутината ни. Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време. Добрият сън регулира апетита, настроението и енергията.
Не се обвинявайте за едно-две парчета козунак повече. Празниците са за наслада и споделени моменти. Вместо вина, използвайте усещането като мотивация за ново начало. /Източник: Дарик
И частните болници ще купуват лекарства след процедура по Закона за обществените поръчки
08.05.2025, 08:37 | Здраве
07.05.2025, 14:24 | Здраве
Смъртоносна гъбичка може скоро да се разпространи в Европа заради климатичните промени
07.05.2025, 08:23 | Здраве
Ракът на гърдата става все по-малко смъртоносен за по-младите жени
06.05.2025, 07:54 | Здраве
Нови правила за болничните, засягат всички
05.05.2025, 12:32 | Здраве
Най-добрите добавки за мъже според годините
05.05.2025, 08:53 | Здраве
Инж. Здравец Ефтимов, изпълнителен директор "Мин индъстри": Въглищата са все още ценен ресурс
08.05.2025, 10:50
Пиян предизвика катастрофа на „Софийско шосе“ в Перник
08.05.2025, 10:47
Изтровиха котките на пазара в Перник
08.05.2025, 00:47
Властта в Перник се срещна с двете акушерки, които спасяват Родилно отделение
07.05.2025, 17:14
Пожарната на крак заради прекършени клони в Перник
07.05.2025, 14:27
Най-добрите рисунки от конкурса „С очите си видях бедата“ ще бъдат наградени в Перник
07.05.2025, 14:24
Музеят в Перник отваря врати на 17 май, показват древни монети, открити в Радомирско
07.05.2025, 12:05
Кампания срещу тормоза в училище стартира в Перник
07.05.2025, 11:58
Мъж открадна яке от магазин в центъра на Перник
07.05.2025, 11:00
Майка се закани с убийство на дъщеря си, арестуваха я
07.05.2025, 10:57
Тийнейджъри пребиха техен съученик до училище в Перник
07.05.2025, 10:52
Големо Бучино и част от Студена без вода днес
07.05.2025, 08:37
Жълт код в цялата страна: Предстоят силни гръмотевични бури
07.05.2025, 08:08
Университетът в Перник остава без акредитация
06.05.2025, 00:21
Удължават срокът за безлихвено плащане на длъжници към "Топлофикация - Перник"
06.05.2025, 00:20
МВР разследва побой над жена в Расник и закана за убийство в Рударци
05.05.2025, 10:58
В Перник посрещат първите командировани акушерки от София
05.05.2025, 10:34
Спортен клуб „Милка Михайлова“ – Перник с два медала при юношите под 18 години
05.05.2025, 09:18
Безумие на метри от полицията в Перник: Мотористи карат със 150 км. над ограничението
05.05.2025, 08:23
Безплатен транспорт за феновете на Миньор 2015 за срещата с Балкан
04.05.2025, 08:38
Стрелба в столичен квартал, жена намери куршум в дома си
08.05.2025, 12:40
Торнадо предизвика паника в Румъния
08.05.2025, 12:33
Продават излишни държавни имоти, парите за строителство на детски градини и училища
08.05.2025, 10:58
Инж. Здравец Ефтимов, изпълнителен директор "Мин индъстри": Въглищата са все още ценен ресурс
08.05.2025, 10:50
Пиян предизвика катастрофа на „Софийско шосе“ в Перник
08.05.2025, 10:47
Грък пострада при катастрофа на магистрала „Струма“ край Старо село
08.05.2025, 10:42
След масов бой в Радомир: Полицията преследва баща и двама синове, те извадили мачете
08.05.2025, 10:38
Намериха труп на мъж на пейка в парк!
08.05.2025, 10:07
Депутатска любовница слага гаражен ботокс, за да е красива
08.05.2025, 09:13
Мартина от „Ергенът” не си спомня за скандала с певицата Емануела
08.05.2025, 09:07
Студент коли и убива наред с брадва в голям европейски университет
08.05.2025, 09:03
Важно за притежателите на карти Visa и Mastercard
08.05.2025, 09:00
Тийнейджъри ринат тор за 500 лв.!
08.05.2025, 08:52
Гласуват бюджетът на Трън днес, финансовата рамка над 15 млн. лв
08.05.2025, 08:51
Рупецова призна за бившия и запора
08.05.2025, 08:47
Рецепта за пилешка шкембе чорба
08.05.2025, 08:47
Сочни свински ребърца с барбекю сос
08.05.2025, 08:44
Мис България лъже, че е натурална
08.05.2025, 08:44
След като го спипаха да шофира с наркотици в кръвта: Карлос Насар не пие лекарства дори и болен
08.05.2025, 08:39
Сиропирани мекички
08.05.2025, 08:39
АНКЕТА
Общо гласували: 666