Как бързо да влезем във форма след Великденските трапези

21.04.2025, 09:02 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Влизането във форма след Великден не е мисия невъзможна. Нужно е само малко постоянство, баланс и позитивна нагласа. Тялото има способността бързо да се върне към естествения си ритъм – просто му помогнете.

След празничните дни, пълни с вкусни изкушения – агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти – не е изненада, ако се чувствате по-тежки, по-уморени и... с едно-две копчета по-нагоре на дънките. Добрата новина е, че тялото бързо се адаптира и само няколко прости стъпки ще ви помогнат да се върнете във форма – физически и психически.

Започнете с хидратация

Първата крачка към "рестарт" е водата. След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа течности. Пийте много вода – минимум 2 литра на ден. Добавете лимон, краставица или мента за допълнителен детокс ефект.

Заложете на лек хранителен режим

Забравете за строгите диети – няма нужда да гладувате. Вместо това включете в менюто си:

  • Зеленчукови супи

  • Пресни салати

  • Леко протеиново съдържание – риба, пилешко, яйца

  • Фибри – пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе

Избягвайте тежки меса, тестени изделия и захарни изделия поне за няколко дни.

Движение, движение, движение

Не е задължително да се хвърлите директно в интензивни тренировки. Започнете с:

  • 30-минутни разходки

  • Йога или стречинг

  • Лека кардио тренировка у дома

Движението ускорява метаболизма и помага да изгорите излишните калории.

Създайте режим на сън

Празниците често нарушават рутината ни. Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време. Добрият сън регулира апетита, настроението и енергията.

Заменете „виновността“ с мотивация

Не се обвинявайте за едно-две парчета козунак повече. Празниците са за наслада и споделени моменти. Вместо вина, използвайте усещането като мотивация за ново начало. /Източник: Дарик

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Ремонтират покрива на ДКЦ-1 в Перник, монтират външен асансьор за трудно подвижни хора

17.05.2025, 00:32


Ежегоден спортен празник за деца се проведе в Перник

17.05.2025, 00:24


Детски танцов спектакъл в помощ на Дея от Перник

17.05.2025, 00:20


Мерцедес се размаза в тунел „Мало Бучино“ на „Струма“

16.05.2025, 21:13


Влак блъсна автомобил в София, има закъснения в БДЖ по линията за Перник

16.05.2025, 18:04


Ценно историческо платно показват в Минната дирекция в Перник

16.05.2025, 17:59


Има пострадал при катастрофата на "Струма"

16.05.2025, 15:59


Вечерно бдение и панделка от свещи за Международния ден на засегнатите от ХИВ в Перник

16.05.2025, 15:09


Ученици в благотворителна изява в помощ на Иво Христов от Радомир

16.05.2025, 14:33


Катастрофа затапи магистрала „Струма“ към София, въведен е обходен маршрут

16.05.2025, 14:29


Обвиниха двама мъже заради голямо количество дрога, кътали я в тайник

16.05.2025, 11:42


Не излизайте без чадър днес! Жълт код в Перник за обилни валежи

16.05.2025, 08:25


„Тогава и сега" – изложба на Дончо Захариев в Перник

16.05.2025, 08:14


Конкурс за 4 вакантни длъжности е обявен в ОД на МВР – Перник

16.05.2025, 00:17


Отварят Минната дирекция за посетители

15.05.2025, 15:58


Кметът на Перник каза как да се прекратят протестите на „Княжево“

15.05.2025, 13:29


Охранителна фирма и гражданин с благодарствени адреси към служители от Първо РУ в Перник

15.05.2025, 11:43


Непълнолетни издраскаха фасада на сграда в Перник, двама участвали и в побой

15.05.2025, 11:40


Подпалиха „Ауди“ в пернишкия квартал „Църква“

15.05.2025, 11:34


Задържаха перничанин с дрога и боеприпаси

15.05.2025, 11:27


Кола се заби в трактор, две момчета са в болница

17.05.2025, 12:03


Новата на Гришо му се обясни в любов: Мъжът на мечтите ми!

17.05.2025, 11:54


Ето за какво 24-ма българи отнесоха глоба по 10 000 лева

17.05.2025, 11:51


Братът на Ружа Игнатова шокира цяла България с тези думи за нея и смъртта

17.05.2025, 11:48


Търсят се спасители за плажа, наемат и пенсионери

17.05.2025, 11:31


Енергийните напитки може да причинят рак на кръвта!

17.05.2025, 11:29


Рекорд в продажбите на жилища в Турция

17.05.2025, 11:18


Веселин Маринов: Моята любима жена е всичко за мен и живеем наистина прекрасен живот

17.05.2025, 11:10


БСП обсъжда позицията си за еврозоната

17.05.2025, 11:08


Най-малко петима загинаха при мощни бури в САЩ

17.05.2025, 11:05


Гаджето на Юксел показа плосък, не бременен корем

17.05.2025, 09:02


След 10 години в изгнание: Пепа Прашката се завръща в България с нова песен и нов мъж

17.05.2025, 08:59


Михаил Билалов върти милиони с фирма за озеленяване в Париж

17.05.2025, 08:56


По-малко нови компании и фалити: Какво се случва с бизнеса у нас

17.05.2025, 08:53


ИТН се събира на Национална конференция, ще избират ръководство на партията

17.05.2025, 08:51


Злато и сребро за българския ансамбъл на европейската купа по художествена гимнастика

17.05.2025, 08:48


Желязков се срещна със Зеленски

17.05.2025, 08:43


Очакваме 70% повече туристи от Германия този летен сезон

17.05.2025, 08:41


2-годишно дете оцеля след падане от 15-ия етаж

17.05.2025, 08:36


Лекарският съюз ще обсъжда анекса към Националния рамков договор

17.05.2025, 08:33


АНКЕТА