21.04.2025, 09:02 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Влизането във форма след Великден не е мисия невъзможна. Нужно е само малко постоянство, баланс и позитивна нагласа. Тялото има способността бързо да се върне към естествения си ритъм – просто му помогнете.
След празничните дни, пълни с вкусни изкушения – агнешко, яйца, салати, козунаци и десерти – не е изненада, ако се чувствате по-тежки, по-уморени и... с едно-две копчета по-нагоре на дънките. Добрата новина е, че тялото бързо се адаптира и само няколко прости стъпки ще ви помогнат да се върнете във форма – физически и психически.
Първата крачка към "рестарт" е водата. След солените ястия и сладките изкушения, тялото задържа течности. Пийте много вода – минимум 2 литра на ден. Добавете лимон, краставица или мента за допълнителен детокс ефект.
Забравете за строгите диети – няма нужда да гладувате. Вместо това включете в менюто си:
Зеленчукови супи
Пресни салати
Леко протеиново съдържание – риба, пилешко, яйца
Фибри – пълнозърнести храни, овесени ядки, ленено семе
Избягвайте тежки меса, тестени изделия и захарни изделия поне за няколко дни.
Не е задължително да се хвърлите директно в интензивни тренировки. Започнете с:
30-минутни разходки
Йога или стречинг
Лека кардио тренировка у дома
Движението ускорява метаболизма и помага да изгорите излишните калории.
Празниците често нарушават рутината ни. Опитайте се да си легнете и да се събуждате по едно и също време. Добрият сън регулира апетита, настроението и енергията.
Не се обвинявайте за едно-две парчета козунак повече. Празниците са за наслада и споделени моменти. Вместо вина, използвайте усещането като мотивация за ново начало. /Източник: Дарик
Енергийните напитки може да причинят рак на кръвта!
17.05.2025, 11:29 | Здраве
Лекарският съюз ще обсъжда анекса към Националния рамков договор
17.05.2025, 08:33 | Здраве
Педиатрите гушват 52 лв. за преглед на дете!
16.05.2025, 08:46 | Здраве
Изследване: Денга и чикунгуня може скоро да станат ендемични в Европа
16.05.2025, 08:45 | Здраве
17-годишна родилка с тежка левкемия и нейното бебе бяха спасени от лекарите на ИСУЛ и „Майчин дом“
15.05.2025, 10:56 | Здраве
15.05.2025, 09:24 | Здраве
Ремонтират покрива на ДКЦ-1 в Перник, монтират външен асансьор за трудно подвижни хора
17.05.2025, 00:32
Ежегоден спортен празник за деца се проведе в Перник
17.05.2025, 00:24
Детски танцов спектакъл в помощ на Дея от Перник
17.05.2025, 00:20
Мерцедес се размаза в тунел „Мало Бучино“ на „Струма“
16.05.2025, 21:13
Влак блъсна автомобил в София, има закъснения в БДЖ по линията за Перник
16.05.2025, 18:04
Ценно историческо платно показват в Минната дирекция в Перник
16.05.2025, 17:59
Има пострадал при катастрофата на "Струма"
16.05.2025, 15:59
Вечерно бдение и панделка от свещи за Международния ден на засегнатите от ХИВ в Перник
16.05.2025, 15:09
Ученици в благотворителна изява в помощ на Иво Христов от Радомир
16.05.2025, 14:33
Катастрофа затапи магистрала „Струма“ към София, въведен е обходен маршрут
16.05.2025, 14:29
Обвиниха двама мъже заради голямо количество дрога, кътали я в тайник
16.05.2025, 11:42
Не излизайте без чадър днес! Жълт код в Перник за обилни валежи
16.05.2025, 08:25
„Тогава и сега" – изложба на Дончо Захариев в Перник
16.05.2025, 08:14
Конкурс за 4 вакантни длъжности е обявен в ОД на МВР – Перник
16.05.2025, 00:17
Отварят Минната дирекция за посетители
15.05.2025, 15:58
Кметът на Перник каза как да се прекратят протестите на „Княжево“
15.05.2025, 13:29
Охранителна фирма и гражданин с благодарствени адреси към служители от Първо РУ в Перник
15.05.2025, 11:43
Непълнолетни издраскаха фасада на сграда в Перник, двама участвали и в побой
15.05.2025, 11:40
Подпалиха „Ауди“ в пернишкия квартал „Църква“
15.05.2025, 11:34
Задържаха перничанин с дрога и боеприпаси
15.05.2025, 11:27
Кола се заби в трактор, две момчета са в болница
17.05.2025, 12:03
Новата на Гришо му се обясни в любов: Мъжът на мечтите ми!
17.05.2025, 11:54
Ето за какво 24-ма българи отнесоха глоба по 10 000 лева
17.05.2025, 11:51
Братът на Ружа Игнатова шокира цяла България с тези думи за нея и смъртта
17.05.2025, 11:48
Търсят се спасители за плажа, наемат и пенсионери
17.05.2025, 11:31
Енергийните напитки може да причинят рак на кръвта!
17.05.2025, 11:29
Рекорд в продажбите на жилища в Турция
17.05.2025, 11:18
Веселин Маринов: Моята любима жена е всичко за мен и живеем наистина прекрасен живот
17.05.2025, 11:10
БСП обсъжда позицията си за еврозоната
17.05.2025, 11:08
Най-малко петима загинаха при мощни бури в САЩ
17.05.2025, 11:05
Гаджето на Юксел показа плосък, не бременен корем
17.05.2025, 09:02
След 10 години в изгнание: Пепа Прашката се завръща в България с нова песен и нов мъж
17.05.2025, 08:59
Михаил Билалов върти милиони с фирма за озеленяване в Париж
17.05.2025, 08:56
По-малко нови компании и фалити: Какво се случва с бизнеса у нас
17.05.2025, 08:53
ИТН се събира на Национална конференция, ще избират ръководство на партията
17.05.2025, 08:51
Злато и сребро за българския ансамбъл на европейската купа по художествена гимнастика
17.05.2025, 08:48
Желязков се срещна със Зеленски
17.05.2025, 08:43
Очакваме 70% повече туристи от Германия този летен сезон
17.05.2025, 08:41
2-годишно дете оцеля след падане от 15-ия етаж
17.05.2025, 08:36
Лекарският съюз ще обсъжда анекса към Националния рамков договор
17.05.2025, 08:33
АНКЕТА