Есента наистина е сезон на депресиите. И не малка част от причините за това е всилно намалялата слънчева светлина. При такива условия тялото започва дапроизвежда повече мелатонин, който става причина за сънливостта и мрачнотонастроение. Хубавото е, че поне отчасти ние сме в състояние дакомпенсираме недостига на слънчева светлина, т.е. и да си върнем радостта отживота.Мелатонинът при обичайни условия регулира биоритмите и изпълняваредица полезни функции, но в наднормено количество той води до депресия исънливост, понижава нивото на друг хормон - серотонина, от който самият той сепроизвежда. А серотонинът е т.нар. „хормон на радостта”.Неслучайнаслучаите на т.нар. есенна депресия в Скандинавия се лекуват именно със светлина.Сеансите напомнят доста на сцени от живота на ангелите - те се провеждат вспециални бели стаи, оборудвани с бели мебели и лампи, които излъчват светлина,близка до спектъра на слънчевата. Хората прекарват в тези помещения по 1-2 часа,четат, разговарят или просто се разхождат.За наше щастие, такава терапиясе налага най-вече в крайните северни (съответно за другото полукълбо – южни)райони. Според резултатите от изследване на швейцарски психолози, всекидневнатасутрешна половин часова разходка дори и в облачно време поне в нашите географскиширини оказва такова въздействие на организма каквото и специалната терапия съссветлина.Недостигът на слънце може да се компенсира още с помощтана:• очила със зелени или оранжеви стъкла, които правят светът да изглеждапо-хубав;• рибено масло или просто риба и морски продукти, които са богатина омега -3 мастни киселини, помагащи за повишаване на настроението;• горчившоколад, банани, яйца, кашкавал, мед, които стимулират производството насеротонин;• повече общуване и активност - не се опитвайте да прекаратемрачното време в „дупката си”. Общителните хора са по-жизнерадостни и живеятпо-дълго отколкото мизантропите.