Тозимеханизъм е започнал да се развива още в каменната ера, когато нашите предци,облечени в кожи, са прекарвали зимата, криейки се в пещерите. Еволюцията езапазила тази приспособяваща реакция при северните народи, докато при южните тяе атрофирала. Именно благодарение на този механизъм ние усещаме приближаванетона зимата дълго преди нейното настъпване: около талията се появява допълнителнимазнини, ние ставаме по-слаби, раздразнителни и постоянно изпитване потребностот сън.За да се чувстваме добре и през зимата, трябва да отделямепо-голямо внимание върху себе си. Преди всичко трябва да увеличимпродължителността на съня. През зимата за възстановяването на силите санеобходими не по-малко от 8-9 часа пълноценен сън. Затова - лягайте си по-рано!Хората, които живеят в големите градове, рядко се придържат към това правило, ноименно техният живот, изпълнен с по-малък и голям стрес, се нуждае повече отт.нар. разтоварващи часове.Вечерта е времето, подходящо за тази цел итогава хората стоят пред телевизора, четат книги или разтоварват по друг начиннервната си система. Липсата на пълноценен сън сама по себе си е силен стрес. Незабравяйте обаче и че сънят с продължителност повече от 10 часа също вреди наорганизма.За максималното възстановяване на силите е важно правилно дасе приготвим за съня. Ето няколко елементарни мерки, които ще направят съня випо-приятен и ефективен:1. Вашият организъм се нуждае от голямоколичество кислород. Проветрете спалнята преди лягане. В противен случайнедостигът на кислород ще се отрази отрицателно на нервната система.2.Ако помещението, в което спите, се затопля с парно, поставете върху радиаторавлажна хавлия или съд с вода. По този начин ще се предпазите от сухия въздух,който спомага за появата на редица проблеми, свързани с дихателнитепътища.3. Височината на възглавницата не трябва да превишава 6-8сантиметра - високата възглавница пречи на кръвообръщението.4.Пригответе се предварително към прехода към зимното часово време: всеки човек сиима биологичен часовник, а преместването на стрелките нарушава вътрешния ритъмна тялото.