Цинкът е жизненоважен минерал, който играе ключова роля в имунната система, зарастването на рани и синтеза на ДНК – основния генетичен материал в клетките.

Цинкът участва активно в клетъчния растеж и функциите на имунната система. Липсата му затруднява организма в производството на нови здрави клетки, което може да доведе до следните симптоми:

• Необяснима загуба на тегло
• Трудно зарастващи рани
• Проблеми с концентрацията
• Намалена чувствителност към вкусове и миризми
• Хронична диария
• Загуба на апетит
• Кожни раздразнения и незарастващи рани

Бременните жени с недостиг на цинк са изложени на риск от нарушено развитие на плода, а при мъжете липсата на този минерал може да доведе до намалена плодовитост. Висок риск от дефицит имат възрастните хора, кърмачетата и хората с алкохолна зависимост, тъй като алкохолът пречи на усвояването на цинка.

Диагностицирането на недостига на цинк може да бъде предизвикателство, тъй като този минерал се намира основно в клетките и не циркулира свободно в кръвта. Най-често се използват следните методи:

• Кръвен тест (плазмено изследване)
• Анализ на урината
• Изследване на косъм

Понякога дефицитът на цинк може да бъде предизвикан от друго заболяване, което затруднява усвояването на минерала, затова е важно да се открие основната причина.

Как да възстановим нивата на цинк?

Най-добрият начин за предотвратяване и лечение на цинков дефицит е чрез балансирано хранене. Храни, богати на цинк, включват:

• Червено месо
• Птиче месо
• Ядки и семена
• Пшеничен зародиш
• Див ориз
• Морски дарове (особено стриди)

За вегетарианците:

Добавки с цинк – Ако страдате от сериозен дефицит, лекарят може да препоръча цинкови добавки. Важно е да се внимава с взаимодействията им с антибиотици и други лекарства. 

Кога да потърсите лекарска помощ?

Независимо че недостигът на цинк не винаги е спешен, има ситуации, в които трябва да се консултирате с лекар:

• Ако сте бременна или кърмите и подозирате дефицит на цинк
• Ако страдате от продължителна диария, която не се подобрява в рамките на няколко дни
• Ако изпитвате симптоми като:
  • Замайване и гадене
  • Внезапно и силно главоболие
  • Упорито безсъние

Навременната диагностика и коригиране на цинковия дефицит ще ви помогнат да поддържате добро здраве, силна имунна система и повече енергия/zdrave.to