Следенето на кръвното налягане у дома е разумно и важно средство за контрол на високото кръвно налягане, известно още като хипертония. Това състояние засяга милиони хора по целия свят и често се нарича „тихият убиец“, защото обикновено няма ясни предупредителни признаци. Дори без симптоми, то увеличава риска от сърдечни заболявания, инсулт и други сериозни здравословни проблеми.

Повечето хора измерват кръвното си налягане в лекарския кабинет. Тези показания обаче не винаги са надеждни. Някои хора се чувстват нервни при лекаря, което може временно да повиши кръвното им налягане. Това се нарича „хипертония на бялата престилка“. Като измервате кръвното си налягане у дома, можете да видите какви са реалните ви стойности по време на ежедневната си рутина, пише Knowridge.

Колко често трябва да измервате кръвното си налягане зависи от вашата ситуация. Ако наскоро сте диагностицирани с хипертония или сте започнали ново лечение, обикновено е полезно да измервате кръвното си налягане ежедневно или поне няколко пъти седмично. Това помага на лекаря ви да види колко добре действа лечението ви и да направи необходимите промени.

Ако кръвното ви налягане е под контрол и остава стабилно, може да не е нужно да го измервате толкова често. В тези случаи може да е достатъчно да го измервате няколко пъти месечно. Но дори и ако всичко изглежда наред, редовните проверки все пак са добра идея. Кръвното налягане може да се променя с времето и ранното откриване на тези промени улеснява предприемането на мерки.

Американската сърдечна асоциация препоръчва измерване на кръвното налягане по едно и също време всеки ден – най-добре веднъж сутрин и веднъж вечер. За точни измервания използвайте качествен апарат за измерване на кръвното налягане с маншет за ръка. Седнете на тихо място за няколко минути, преди да измерите кръвното си налягане, и се опитайте да останете спокойни и неподвижни по време на измерването.

Проучванията показват, че хората, които редовно следят кръвното си налягане у дома, по-успешно го поддържат под контрол. Това намалява риска от сериозни здравословни проблеми като сърдечни пристъпи и инсулти.

Полезно е също да водите дневник на измерванията си. Можете да ги записвате в тетрадка или да използвате приложение за смартфон. Споделянето на този дневник с вашия лекар може да му даде по-добра представа за промените в кръвното ви налягане във времето.

Ако се притеснявате от цената или трудностите, не се тревожете. Много от съвременните домашни апарати за измерване са достъпни, лесни за употреба и могат да бъдат намерени в аптеките или онлайн. Това улеснява всеки да започне да следи кръвното си налягане у дома.

Накратко, колко често проверявате кръвното си налягане зависи от вашите здравни нужди, но редовното следене е ключова част от поддържането на добро здраве. Като се ангажирате с грижата за себе си и работите с вашия лекар, можете да поддържате кръвното си налягане под контрол и да се предпазите от сериозни здравословни проблеми в бъдеще. /Източник: Дарик