Малката храна с огромна сила

15.05.2025, 09:24 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Един малък, но мощен продукт може значително да повлияе на здравето ни, особено когато е част от ежедневното ни меню. 

Той има специфичен аромат и множество ползи – богат на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и силни противовъзпалителни свойства.

Според диетолога Пуджа Палривала, денят може да започне по-добре, ако се консумира тази храна сутрин – тя стимулира мозъчната функция и подобрява паметта. Става въпрос за орехите.

Медицинско проучване, озаглавено „Ползи върху когнитивните способности и здравето на мозъка“, показва, че консумацията им намалява оксидативния стрес, ограничавайки вредните свободни радикали и повишавайки антиоксидантната защита, като по този начин предпазва клетките от увреждане.

Орехите съдържат множество полезни за организма съставки.

Ползи за мозъка: Омега-3 и полифенолите в орехите стимулират паметта, концентрацията и предпазват от болестта на Алцхаймер. Съдържат витамин Е и мелатонин – важни за мозъчната дейност.

За сърцето: Орехите съдържат здравословни мазнини, които понижават лошия холестерол и възпаленията, като така укрепват кръвоносните съдове и цялостното сърдечно здраве.

Контрол на теглото: С високо съдържание на мазнини, белтъчини и фибри, орехите засищат и засилват метаболизма. Те също подпомагат изгарянето на мазнини и запазването на мускулна маса.

Здраве на червата: Орехите благоприятстват растежа на добри чревни бактерии като бифидобактерии и лактобацили. Фибрите регулират храносмилането и предпазват от запек и подуване.

Регулиране на кръвната захар: Подходящи са при диабет, тъй като стабилизират глюкозата и повишават инсулиновата чувствителност чрез комбинация от здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти.

Грижа за кожата: Орехите подхранват кожата с омега-3, витамин Е, цинк и антиоксиданти. Те борят акне, сухота и стареене, поддържайки кожата мека, хидратирана и сияйна./Източник: zdrave.to

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Блоковете в Перник с отговорници на абонатна станция, „Топлофикация“ ще ги обучава безплатно

12.03.2026, 00:01


Почина авторът на герба и знамето на Перник - Танани

11.03.2026, 16:44


Пернишко семейство стана приемно за изоставените близначета в Националната кардиологична болница

11.03.2026, 15:30


Бившият областен на Перник стана шеф на музея

11.03.2026, 15:13


Иззеха тротинетки на тийнейджъри, карали по площада в Перник

11.03.2026, 11:10


Намериха рент-а-кар кола разглобена в автоморга в Перник

11.03.2026, 11:01


Майстори окрадоха апартамент в Перник

11.03.2026, 10:57


Разпитват свидетели по делото срещу садистите Габриела и Красимир

11.03.2026, 10:45


Пернишко дете е новата шампионка на България по тенис на маса

11.03.2026, 10:44


Ето кой град в България има най-голяма защита от атомна бомба!

11.03.2026, 10:00


Пръскат срещу кърлежи и бълхи в Перник тази вечер

11.03.2026, 09:57


Ученици от Перник и Кюстендил представиха план за зеленото бъдеще на въглищните региони

11.03.2026, 09:08


Още едни случай на лаймска болест през зимата в Перник

11.03.2026, 09:02


Нов апарат за ранно откриване на остеопороза в Профилакториума в Перник

11.03.2026, 08:48


"Топлофикация - Перник" каза какво влошава качеството на топлата вода

11.03.2026, 08:45


Безплатните винетки на хора с намалена работоспособност в Перник нарастнали с 60% до 2025 г

11.03.2026, 00:43


Биха ли се Вили Вуцов и Иво Паргов в Перник?

10.03.2026, 11:39


Пак протест с искане за ефективни присъди на садистите Габриела и Красимир

10.03.2026, 11:00


Три обвинения за шофьора, който рани полицай при гонка в Перник

10.03.2026, 09:59


Тийнейджър краде алкохол и храна от магазин, заплаши и ограби мъж

10.03.2026, 09:55


Блоковете в Перник с отговорници на абонатна станция, „Топлофикация“ ще ги обучава безплатно

12.03.2026, 00:01


Струмска слава победи Балкан Ботевград в здрав мач

11.03.2026, 17:18


НАП пусна предварително попълнените данъчни декларации

11.03.2026, 17:13


Почина авторът на герба и знамето на Перник - Танани

11.03.2026, 16:44


Вилата на първия български милиардер се превръща в културен център

11.03.2026, 16:24


Запрянов каза ще поиска ли САЩ бази от България като от Румъния

11.03.2026, 15:43


Иран за цената на петрола: Подгответе се за 200 долара за барел

11.03.2026, 15:40


Сарафов е несменяем! Прокурорската колегия остави без разглеждане искането на служебния правосъден министър

11.03.2026, 15:35


Пернишко семейство стана приемно за изоставените близначета в Националната кардиологична болница

11.03.2026, 15:30


Бившият областен на Перник стана шеф на музея

11.03.2026, 15:13


Два значими инфраструктурни проекта стартират в община Земен

11.03.2026, 15:09


Американски цистерни кацат и в Румъния, на няколко километра от Варна

11.03.2026, 14:29


Почистват междублоковите пространства в жк "Гърляница" в Радомир

11.03.2026, 14:22


САЩ поискаха от Румъния използването на бази за военни операции в Иран

11.03.2026, 14:07


Масово анулиране на резервации за Гърция заради войната в Иран

11.03.2026, 13:50


Шокираща жестокост: Тийнейджъри пребиха до смърт куче

11.03.2026, 13:48


10 дни война струват на Европа допълнителни 3 милиарда евро

11.03.2026, 13:17


Издирват вандал, потрошил украса в центъра на Радомир /Видео/

11.03.2026, 13:10


Краста плъзна в Европа

11.03.2026, 13:02


Преглед при доцент и професор скочи до 150 евро, домашното посещение до почти 300

11.03.2026, 12:34


АНКЕТА