Малката храна с огромна сила

15.05.2025, 09:24 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Един малък, но мощен продукт може значително да повлияе на здравето ни, особено когато е част от ежедневното ни меню. 

Той има специфичен аромат и множество ползи – богат на омега-3 мастни киселини, антиоксиданти и силни противовъзпалителни свойства.

Според диетолога Пуджа Палривала, денят може да започне по-добре, ако се консумира тази храна сутрин – тя стимулира мозъчната функция и подобрява паметта. Става въпрос за орехите.

Медицинско проучване, озаглавено „Ползи върху когнитивните способности и здравето на мозъка“, показва, че консумацията им намалява оксидативния стрес, ограничавайки вредните свободни радикали и повишавайки антиоксидантната защита, като по този начин предпазва клетките от увреждане.

Орехите съдържат множество полезни за организма съставки.

Ползи за мозъка: Омега-3 и полифенолите в орехите стимулират паметта, концентрацията и предпазват от болестта на Алцхаймер. Съдържат витамин Е и мелатонин – важни за мозъчната дейност.

За сърцето: Орехите съдържат здравословни мазнини, които понижават лошия холестерол и възпаленията, като така укрепват кръвоносните съдове и цялостното сърдечно здраве.

Контрол на теглото: С високо съдържание на мазнини, белтъчини и фибри, орехите засищат и засилват метаболизма. Те също подпомагат изгарянето на мазнини и запазването на мускулна маса.

Здраве на червата: Орехите благоприятстват растежа на добри чревни бактерии като бифидобактерии и лактобацили. Фибрите регулират храносмилането и предпазват от запек и подуване.

Регулиране на кръвната захар: Подходящи са при диабет, тъй като стабилизират глюкозата и повишават инсулиновата чувствителност чрез комбинация от здравословни мазнини, фибри и антиоксиданти.

Грижа за кожата: Орехите подхранват кожата с омега-3, витамин Е, цинк и антиоксиданти. Те борят акне, сухота и стареене, поддържайки кожата мека, хидратирана и сияйна./Източник: zdrave.to

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Перник сред областите с най-много болни от коклюш през 2024 г

15.12.2025, 00:03


БСП – Перник с нов председател, организацията иска оставки на Зафиров и ръководството

14.12.2025, 15:45


4,5 метра жива елха вкара в дома си перничанка

14.12.2025, 10:09


Вижте цените на платените събития на коледния базар в Перник

14.12.2025, 10:09


Няколко училища зарадваха перничани с празничен концерт

14.12.2025, 08:18


Грипът ще ни суровака по Коледа! Детското отделение в Перник пълно с пневмонии

13.12.2025, 00:02


С 20 процента по-висок данък ще плащат перничани от нова година

13.12.2025, 00:01


Премахват лавките на пазара в Перник, връчват предизвестия на търговците

12.12.2025, 12:45


Полицаи и доброволци от БЧК с обучително занятие по първа помощ в Езиковата в Перник

12.12.2025, 11:03


Възрастeн мъж открадна храна от хипермаркет в Перник

12.12.2025, 10:54


Трима пребиха 16-годишен ученик в Перник

12.12.2025, 10:51


Още едно населено място в Перник с подменено улично осветление

12.12.2025, 09:29


Пернишко училище с Европейски адвент календар

12.12.2025, 07:51


Превантивни беседи с ученици от няколко училища в Перник

11.12.2025, 10:12


Трима в ареста след спецакция в Перник

11.12.2025, 10:00


Майстор на сурвакарски маски от Перник сред участниците в "Традиции България" на "Двореца" в Балчик

11.12.2025, 00:34


Еврото затваря касите на "Топлофикация" в Перник за две седмици

11.12.2025, 00:26


Нов концесионер на кариерата за доломити на територията на Перник и Радомир

10.12.2025, 15:44


ЧСИ учат подрастващите в Перник на финансова грамотност

10.12.2025, 14:20


Агресията в училище обедини усилията на две пернишки училища

10.12.2025, 14:02


Перник сред областите с най-много болни от коклюш през 2024 г

15.12.2025, 00:03


БСП – Перник с нов председател, организацията иска оставки на Зафиров и ръководството

14.12.2025, 15:45


Внукът на дядо Стефан и баба Таня Гугови излиза пред цяла България тази вечер

14.12.2025, 11:26


Оскверниха Бачковския манастир!

14.12.2025, 10:30


Тошко : ИТН никога не се е женила за някоя власт

14.12.2025, 10:24


80 - годишната Шер вдига сватба с 40 - годишен

14.12.2025, 10:21


4,5 метра жива елха вкара в дома си перничанка

14.12.2025, 10:09


Вижте цените на платените събития на коледния базар в Перник

14.12.2025, 10:09


Бивша бунтарка и политическо острие на ГЕРБ със страхотна визия

14.12.2025, 10:06


Цените на основни храни хвърчат високо нагоре

14.12.2025, 10:04


Топ медик препоръча маски и засилена хигиена, защото супергрипът вече е тук

14.12.2025, 09:57


Българските протести оглавиха първа страница на "Ню Йорк Таймс"

14.12.2025, 09:52


Рачков и Геро водещи в новия сезон на „Капките“, Зомбори скача в журито

14.12.2025, 09:51


Извънредна новина за виновните за смъртоносната трагедия с 8-г. Иван в Несебър

14.12.2025, 09:46


Албена Вулева шокира с набъбнали бузи и габарити

14.12.2025, 09:42


Водещата на "Съдебен спор" с нова визия

14.12.2025, 09:36


Виктор разкри истината за отношенията им с Дениз

14.12.2025, 09:31


ЦСКА отстрани Локомотив София от Купата на България с прекрасен гол и куриозен автогол

14.12.2025, 09:21


Изтеглят от пазара партиди бебешко мляко

14.12.2025, 09:16


СЗО: България е сред лидерите по консумация на алкохол в света

14.12.2025, 09:13


АНКЕТА