30.11.2025, 11:48 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Витамин D се произвежда в кожата под въздействието на слънчевата светлина и е важен за редица функции в организма – от имунната защита и намаляването на възпаленията до здравето на костите, психичното благополучие и работата на сърцето.
Ниските му нива са свързвани с повишен риск от костни проблеми, понижено настроение, както и със състояния като рахит при деца и остеомалация при възрастни. Заедно с калция витамин D подпомага и силните кости в по-напреднала възраст, пише zdrave.to
Витамин D подпомага нормалното функциониране на имунната система. Когато нивата му са ниски, организмът може по-трудно да се справя с вируси и бактерии. Ако зимата преминава с чести инфекции или усещане за постоянна отпадналост, това може да е сигнал, че е време да проверите нивата си.
„Ако се чувствате често зле през зимните месеци, е добре да помислите за попълване на витамин D“, казва Уилкинсън.
Витамин D подпомага усвояването на калция. При недостиг костите могат да станат по-слаби и по-податливи на болки или фрактури.
Специалистите отбелязват, че по-ниските нива могат да се отразят и на ставите, като допринесат за скованост и дискомфорт – симптоми, които често се засилват през студените месеци.
Според Уилкинсън витамин D подпомага мускулната функция и нормалната работа на нервната система. Когато е в недостиг, може да се появи хронична умора, затруднен фокус, замаяност или главоболие.
Ако усещате продължителна отпадналост без ясна причина, това може да е още един сигнал за дефицит.
Някои проучвания показват, че хората с депресивни състояния често имат по-ниски нива на витамин D. Той играе роля в регулацията на серотонина — хормон, свързан с настроението и общото психично здраве.
Въпреки това специалистите подчертават, че при засилени симптоми е важно да се потърси подкрепа от лекар или психично-здравен специалист, тъй като депресията има много възможни причини и изисква професионална оценка.
Как да не изгорите на плажа: грешките със SPF, които всички правим
16.06.2026, 08:41 | Здраве
6 скрити сигнала на тялото, че хормоните ви са извън контрол
15.06.2026, 08:49 | Здраве
Учени откриха най-ранния механизъм, който отключва Алцхаймер
14.06.2026, 08:14 | Здраве
ССЗО бие тревога : Опасни храни водят до 866 милиона заболявания
14.06.2026, 06:37 | Здраве
Дерматолог : Не излизайте без слънцезащита на лицето!
14.06.2026, 05:33 | Здраве
Опасна „заешка треска“ пламна в САЩ: Пренася се от кърлежи, атакува и хората
13.06.2026, 08:28 | Здраве
ЕП не свали имунитета на Никола Минчев
16.06.2026, 15:02
ЕП гласува да се свали имунитетът на евродепутата Никола Минчев
16.06.2026, 14:43
Пожарната в Перник ще бори бедствия с нова техника
16.06.2026, 14:08
Перничани се насладиха на изпълненията на "Граовска младост"
16.06.2026, 11:52
19-годишен опита да регистрира кола с пренабити номера в Перник
16.06.2026, 11:10
Криминално проявен се опита да краде от каптаж в Кладница
16.06.2026, 11:07
Пернишка лекарка чете лекции в престижни световноизвестни университети
16.06.2026, 10:01
Перник редом до едни от най-значимите индустриални и културни дестинации в Европа
16.06.2026, 09:14
41-годишен перничанин е новият ректор на Академията на МВР
16.06.2026, 09:03
Монтираха стационарна камера за скорост на вътрешноградската магистрала в Перник
16.06.2026, 00:26
Наквасен шофьор седна зад волана на кола без регистрационни табели в Перник
15.06.2026, 11:38
Автобус и БМВ се сблъскаха в Перник, стигна се до бой
15.06.2026, 11:34
След скандал на абитуриентски бал: Тийнейджъри пребиха мъж
15.06.2026, 11:25
127 млн. евро за Перник, Кюстендил и Стара Загора остават блокирани повече от шест месеца
15.06.2026, 10:26
Силен теч спря водата в центъра на Перник
15.06.2026, 10:12
Зло куче нападна перничани в района на хижа „Острица“
15.06.2026, 08:15
50-килограмов бетонен елемент се откърти от Розовия блок в Перник
15.06.2026, 07:57
Впечатляващо: 27 пълни шестици за ученици на Езиковата в Перник на матурите
14.06.2026, 07:32
120 състезатели на Републиканското по мотокрос в Перник
14.06.2026, 07:23
Защо не е въведена в експлоатация новата сграда на ЦСМП – Перник
13.06.2026, 13:18
Нова рокада в ключова агенция!
16.06.2026, 15:39
Перник и Радомир скочиха срещу ветрогенератори на Голо бърдо
16.06.2026, 15:22
Възмущение от проповеди на украински у нас
16.06.2026, 15:10
ЕП не свали имунитета на Никола Минчев
16.06.2026, 15:02
ЕП гласува да се свали имунитетът на евродепутата Никола Минчев
16.06.2026, 14:43
България е сред страните в ЕС с най-чисти води за къпане
16.06.2026, 14:12
Пожарната в Перник ще бори бедствия с нова техника
16.06.2026, 14:08
Арестуваха извесетн инфлуенсър след сигнал за оръжие от люка на автомобил и положителен тест за кокаин
16.06.2026, 13:59
Нови права за авиопътниците: С малка чанта или раница на борда - без допълнителна такса
16.06.2026, 12:45
26-годишен изрита в лицето възрастен мъж, той почина
16.06.2026, 12:41
Перничанин на Световното първенство по мотокрос в Чехия
16.06.2026, 11:58
Перничани се насладиха на изпълненията на "Граовска младост"
16.06.2026, 11:52
Млада жена е с опасност за живота, след като е блъсната от тротинетка
16.06.2026, 11:46
Провал с вторите пенсии от универсалния пенсионен фонд
16.06.2026, 11:35
Боклучарка изгоря в Радомир
16.06.2026, 11:17
Столичанин с електрическо колело се нахвърли на полицаи в Трън
16.06.2026, 11:13
19-годишен опита да регистрира кола с пренабити номера в Перник
16.06.2026, 11:10
Криминално проявен се опита да краде от каптаж в Кладница
16.06.2026, 11:07
Милиони за борба с пожарите у нас под проверка – Сметната палата започва одит
16.06.2026, 10:59
Издирваха млад българин край Тасос, намерили го да плува в морето
16.06.2026, 10:46
АНКЕТА