Пиенето на кафе веднага след събуждане невинаги е добра идея

07.03.2026, 08:31 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Кафето е сред най-консумираните напитки в света и отдавна е повече от сутрешен ритуал. То е социален символ, работен стимул и обект на научни изследвания. Според експерти в областта умерената консумация на кофеин при здрави възрастни обикновено не се свързва с повишен здравен риск.

Популярността на кафето се дължи не само на вкуса, но и на неговия стимулиращ ефект върху централната нервна система. Кофеинът блокира аденозиновите рецептори в мозъка, което води до усещане за бодрост, повишена концентрация и намалена сънливост. Този ефект е особено ценен в модерното работно ежедневие, където умственото натоварване често надвишава физическото.

Ползите от кафето се обсъждат активно в научната литература. Наблюдателни проучвания свързват умерената консумация с по-нисък риск от някои метаболитни заболявания, благодарение на антиоксидантните съединения, които се съдържат в кафените зърна. Антиоксидантите подпомагат борбата с оксидативния стрес – процес, който участва в стареенето на клетките и в развитието на възпалителни състояния.

Въпреки положителните аспекти, кафето не е универсално полезно във всяка ситуация. Чувствителността към кофеин е индивидуална. При някои хора по-големи количества кафе могат да причинят ускорен пулс, тревожност или нарушения в съня. Затова специалистите препоръчват да се наблюдава личната реакция на организма.

Често задаван въпрос е колко кафе е безопасно да пием. Повечето здравни препоръки приемат умерена консумация от около 2–3 чаши дневно за здрави възрастни, като точната доза зависи от телесното тегло, метаболизма и общото здравословно състояние. Важно е да се помни, че кофеинът се съдържа и в други продукти като чай, енергийни напитки и някои лекарства.

Времето на консумация също има значение. Пиенето на кафе веднага след събуждане не винаги е оптимално, тъй като нивата на хормона кортизол естествено са високи в ранните сутрешни часове. Някои специалисти съветват първата чаша да бъде приета около час след събуждането, когато физиологичният стрес от събуждането започне да намалява.

Следобедната консумация на кафе е най-спорна по отношение на съня. Кофеинът има сравнително дълъг полуживот и може да остане активен в организма няколко часа. Пиенето на кафе късно вечер може да затрудни заспиването и да наруши фазите на дълбокия сън.

Кафето има и социално измерение. В много култури то е повод за среща, разговор или кратка пауза от работния процес. Този ритуален аспект често е толкова важен, колкото и самият вкус. Малките моменти на почивка с чаша кафе могат да имат положителен ефект върху психическото благополучие, когато не се превръщат в заместител на реалната почивка.

Накрая, най-важният принцип остава умереността. Кафето не е нито универсално лекарство, нито опасен враг, а ежедневен спътник, чието въздействие зависи от индивидуалните особености на организма, начина на живот и количеството консумирана напитка. /Източник: Агенция "Фокус"

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Първолета Маджарска с първа самостоятелна изложба

10.04.2026, 08:08


Най-накрая: Ул. "Рашо Димитров" в Перник е напълно обновена

10.04.2026, 07:56


Миньор отива в Разград с желание да прекъсне лошата серия

10.04.2026, 00:54


Великден за всички с усмивка: Над 300 яйца бойдисаха пред Двореца на културата в Перник

09.04.2026, 13:34


Деца боядисваха яйца и месиха козунаци в Дивотино

09.04.2026, 12:39


Перничанин с награда за млад специалист в социалните услуги

09.04.2026, 10:11


Изтъкнат и уважаван лекар от Перник: Влизам в политиката, защото знам какво, къде и как трябва да се промени

09.04.2026, 09:37


Петър Москов: Д-р Павлов е човек с огромен обществен и професионален авторитет, който е дал много на града и може да даде още много

09.04.2026, 09:22


Димо Дренчев: Перник има сериозни проблеми със сигурността и работата на МВР

09.04.2026, 07:56


Нов-стар началник на държавна администрация в Перник

09.04.2026, 07:28


В разгара на войната: Антония Петрова забегна в Дубай!

09.04.2026, 00:43


Спецакция срещу купения вот в Перник. Откриха списъци в пункт за скрап

08.04.2026, 18:32


Откриха изложба „100 години Цанко Живков“ в Перник

08.04.2026, 13:54


Решетки за рецидивист, влязъл гол в магазин и псувал продавача

08.04.2026, 13:48


Задържане под стража за мъж, заканил се с убийство на жена си

08.04.2026, 13:41


Масов бой прекрати Монтана - Миньор! Перничани с остра позиция

08.04.2026, 13:13


Силна среща с бизнеса в Перник!

08.04.2026, 12:50


Внесоха в съда обвинението за Театралната афера с фиктивно назначените работници от Перник

08.04.2026, 12:25


Без причина нападнаха мъж в пернишки квартал

08.04.2026, 08:27


Димо Денчев: Перник и Радомир могат да се превърнат в оръжеен център на България

08.04.2026, 07:58


Небрандирани патрули следят движението за Великден

10.04.2026, 11:00


Икономист сочи слабости в производството и високи надценки по веригата

10.04.2026, 10:49


Голямата дъщеря на Боби Михайлов не прости на родната си майка

10.04.2026, 10:42


Белият дом погна Клуни след критика срещу Тръмп

10.04.2026, 10:39


Всеки трети има проблем със съня

10.04.2026, 10:27


Близо 100 убити в нападения в Нигерия

10.04.2026, 10:25


Ето заради коя Цветомир е смразен с родителите си

10.04.2026, 09:16


Лора Крумова съвсем се запусна, но пък юрка нов „Линкълн"

10.04.2026, 09:13


Голямата промяна на Ани Салич крие нещо повече

10.04.2026, 09:11


Афера в „Хелс Китчън“ – Трифонова се развежда заради Събков

10.04.2026, 09:07


Гюров разговаря с държавния секретар на САЩ Марко Рубио

10.04.2026, 08:56


Средиземноморската диета може да забави стареенето

10.04.2026, 08:53


Мълния удари самолет над Варна

10.04.2026, 08:50


Великденската трапеза поскъпва с около 11%

10.04.2026, 08:47


Какво символизират цветовете, с които боядисваме великденските яйца?

10.04.2026, 08:41


Военната обстановка в Близкия изток отказа много хора да пътуват в чужбина

10.04.2026, 08:36


Простотиите с дъждовете и снеговете разминаха. Последен напън на студа да остане

10.04.2026, 08:31


Разпети петък е - Денят на Христовите страдания

10.04.2026, 08:27


Над 100 са болните от морбили в България, 89% са деца

10.04.2026, 08:24


Иран съобщи за "нова фаза" в управлението на Ормузкия проток

10.04.2026, 08:22


АНКЕТА