Все по-често нови уелнес студия предлагат ледени вани и контрастна терапия – комбинация от сауна и студена вода.

Трендът бързо набира скорост, насърчаван от инфлуенсъри, които с почти религиозен плам възхваляват потапянето в ледена вода като път към психическо и физическо съвършенство.

Първоначално използвани от професионални спортисти за възстановяване, ледените бани се превърнаха в процъфтяваща индустрия. Само през 2024 г. световният пазар на продукти за студено потапяне се оценява на близо 338 млн. долара, а до 2033 г. се очаква да достигне 483 млн., сочат данни на „Science Alert“.

От древността до TikTok

Римските бани са разполагали със „фригидариум“ – студен басейн, използван след гореща баня. Съвременният подход включва медитация във вода с температура между 3°C и 15°C, често без надзор. Много потребители дори изграждат свои вани у дома, добавяйки лед за по-интензивен ефект. 

Има ли доказани ползи?

Някои изследвания показват, че ледените вани могат да облекчат мускулната треска след тренировка и временно да подобрят настроението при млади и здрави хора. Но повечето твърдения – повишен тестостерон, ускорен метаболизъм и трайно психическо подобрение – не са подкрепени с убедителни научни доказателства. По-често става дума за анекдотични разкази и маркетинг.

Опасностите, които не бива да се пренебрегват

Потапянето в студена вода под 15°C предизвиква рязка физиологична реакция: учестено дишане, повишено кръвно налягане и ускорен пулс. Прекалено дългият престой може да доведе до хипотермия, проявяваща се с треперене, объркване и в тежки случаи – загуба на съзнание. Хора с неразкрити сърдечно-съдови заболявания са изложени на риск от инфаркт или инсулт при внезапно излагане на студен шок.

Какво следва?

Докато ледените бани продължават да се популяризират в социалните мрежи, експертите предупреждават за нуждата от баланс и предпазливост. Потапянето в студена вода не е универсална терапия и изисква индивидуална преценка и консултация с медицинско лице, особено при хора със съпътстващи здравословни проблеми.

Преди да се впуснете в тренда, информирайте се – защото пътят към здравето не винаги минава през ледена вода./Източник: zdrave.to