Психотерапевтът Изабел Манолова със съвети как да се справим със стреса по празниците

23.12.2024, 08:36 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Остават само два дни до Коледа и всички вече сме в трескава подготовка за празниците - пазаруване на подаръци, приготвяне на вкусни ястия, избиране на тоалети и т.н. Завладени сме от онова вълшебно чувство, което носи със себе си това време на годината. Въпреки тези положителни емоции обаче, всичкото това приготовление ни носи и немалка доза стрес.

Как да се справим с това напрежение, какво представлява следпразничната депресия и как да я разпознаем - отговор на тези въпроси пред DarikNews дава психотерапевтът Изабел Манолова.

Каква е причината за този стрес покрай празниците?

Причината да сме по-стресирани в края на годината не е само една. Това време се свързва с отлитането на времето, което може да се възприеме и като загуба. Много често това е и период, в който ние правим равносметка за нещата, които сме си поставили в началото на годината, и разбираме, че някои от тях не сме успели да постигнем, особено такива, които силно сме желали. Също така, разбирайки, че годината свършва, правим опити да изпълним част от обещанията и това води до по-големи нива на стрес, тъй като се ангажираме с прекалено много задачи. Друга възможна причина е прекалено високите очаквания от идващите празници, прекалено многото ритуали, които трябва да бъдат изпълнени, обществения/медийния натиск за това как трябва да протичат празничните дни, какви трябва да бъдем (весели, засмени, добри). Всичко това, в комбинация с купуването на подаръци, ходенето по фирмени партита, организиране на дейности по време на почивката, е много изморителен процес, който неимоверно води до липса на време и енергия.

А какво представлява след празничната депресия и как да я разпознаем?

Бих нарекла по-скоро това умора, отколкото депресия, и като такава тя е свързана с изтощението от всички дейности, които сме свършили, всички социални контакти, които сме имали (включително и тези, които са били по задължение). Можем да разпознаем тази умора, ако усетим, че имаме нужда да бъдем по-изолирани, да предпочитаме тишината пред активните дейности, донякъде ако сме по-меланхолични.

Как можем да се справим с нея?

Като си я позволим и си дадем сметка, че е нормално да се чувстваме по този начин. Като си дадем нужното време за възстановяване, защото тази умора ни дава ясен сигнал къде са нашите лимити. Може би ни кара и да се замислим как да действаме следващата година и дали всички поставени задачи са били необходими. В крайна сметка, след празниците идва и момент на облекчение, че са отминали и че започва ново начало.

А какви съвети бихте дали, за да избегнем празничният стрес?

На първо място да осъзнаем, че ние имаме различни идеи за това как "трябва" да изглеждат празниците въз основа на опита си. Задайте си няколко въпроса, като например: "Какво си представя всеки от членовете на семейството, включително децата, за празниците? Как ще постигнете това, както логистично, така и по отношение на балансирането на различните нужди? Кои са традициите, които следвате автоматично и работят ли те за вас и вашето семейство в този конкретен момент?". След като си отговорите на тези въпроси, помислете за възможността да правите празниците по - различни всяка година. Няма правило, което да казва, че всеки празничен сезон трябва да изглежда по един и същ начин. Помислете за алтернатива, която да облекчи стреса върху вас и все пак да е в съответствие с приоритетите ви. Независимо от това как и какво празнувате, празниците могат да бъдат прекрасно и смислено време на годината. А вероятността да намерите радост, свързаност и спокойствие ще бъде по-висока, ако следвате само тези обичаи, които са в синхрон с вашите възможности. Весели и спокойни празници!

 

Изабел Манолова e психотерапевт и хипнотерапевт. Вярва, че всяко човешко същество в същността си е уникално, ценно и достойно за обич, от което следва, че естественото състояние на човек е да бъде спокоен, здрав и щастлив. Когато това не се случва означава, че хармонията между ум, душа и тяло е нарушена, означава че сме забравили кои сме.  /Източник: Дарик
КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

21-годишна се натряска и катастрофира в Перник, още един пиян и един дрогиран спипаха зад волана

23.12.2024, 12:54


Криминално проявен потроши ресторант в Перник

23.12.2024, 12:50


Товарен влак дерайлира край гара Батановци, движението е спряно

23.12.2024, 12:18


АТВ с топъл подарък за децата от дома с увреждания в Перник

23.12.2024, 11:29


Ето как можете да спечелите 1МВТч безплатна топлинна енергия от "Топлофикация Перник"

23.12.2024, 11:12


Перничанка се обяви против естетичните корекции и пластичната хирургия

23.12.2024, 09:33


Най-накрая снежна Коледа! Жълт код за валежи в Пернишко

23.12.2024, 08:00


Двата отбора от Перник, които носят името Металург, планират обединение от следващата година

22.12.2024, 09:40


Плащаме най-евтината вода спрямо останалите области в страната

21.12.2024, 11:57


Радослав Петров е "Спортист на годината" на Перник за 2024 г.

21.12.2024, 08:08


Ученици от Руското с коледарско хоро за Игнажден! Ето кого полазиха

20.12.2024, 12:52


Астрономическата зима идва със сняг, очаква се да натрупа 10 см в Пернишко

20.12.2024, 11:01


Верижна катастрофа в Перник, един от шофьорите дрогиран

20.12.2024, 10:38


4-годишно дете падна от втория етаж на сграда в Перник. Какво е състоянието му

20.12.2024, 10:33


За по-малко от три часа откриха изчезнала жена в Перник

20.12.2024, 10:29


Музикално извинение отмени наказание на деца и класна в Перник

20.12.2024, 08:48


Пернишко училище сред първите в страната изградили свой иновативен кабинет

19.12.2024, 16:03


Плащаме с електронни карти в градския транспорт в Перник

19.12.2024, 13:40


Верижна катастрофа на магистрала "Струма", има задръстване

19.12.2024, 10:46


Директорите на театъра в Перник и МБАЛ "Рахила Ангелова" взеха приза "Личност на годината"

19.12.2024, 10:30


21-годишна се натряска и катастрофира в Перник, още един пиян и един дрогиран спипаха зад волана

23.12.2024, 12:54


Криминално проявен потроши ресторант в Перник

23.12.2024, 12:50


Жената на Башар Асад иска развод

23.12.2024, 12:46


Къде кучето на изчезналия Ники заведе майка му?

23.12.2024, 12:42


Завърши ремонтът на втория хидроагрегат на ПАВЕЦ Чаира

23.12.2024, 12:24


Голям пожар в жилищен блок в София, има обгазени хора, сред тях и деца

23.12.2024, 12:22


Товарен влак дерайлира край гара Батановци, движението е спряно

23.12.2024, 12:18


Русия е разработила ваксина против рак, пуска я безплатно от догодина

23.12.2024, 12:15


ДПС-НН напуска европейското си семейство АЛДЕ, били закостенели

23.12.2024, 12:12


При избори днес: ГЕРБ-СДС с 23,1%, ПП-ДБ с 12,9%, МЕЧ - аут

23.12.2024, 12:10


Обраха дома на секретар на президента, полицаи заловиха крадеца

23.12.2024, 12:09


АТВ с топъл подарък за децата от дома с увреждания в Перник

23.12.2024, 11:29


Жена почина на хижа "Безбог", турист получи сърдечен пристъп над с. Шипка

23.12.2024, 11:23


Кучето на Ники открито близо до дома му

23.12.2024, 11:19


Ето как можете да спечелите 1МВТч безплатна топлинна енергия от "Топлофикация Перник"

23.12.2024, 11:12


400 българи на лов за Северното сияние!

23.12.2024, 09:59


Учени установиха как с възрастта зъбите губят здравината си

23.12.2024, 09:56


Отменени и закъснели влакове объркаха графика на БДЖ!

23.12.2024, 09:52


Емилия направи пълна промяна със себе си!

23.12.2024, 09:44


Перничанка се обяви против естетичните корекции и пластичната хирургия

23.12.2024, 09:33


АНКЕТА