Шест ползи за здравето от сладкия картоф

03.02.2025, 08:25 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Сладките картофи са изключително питателни, като осигуряват значително количество витамин А, витамин С и манган във всяка порция. Те също притежават противоракови свойства и могат да стимулират имунната система, както и да осигурят множество други ползи за здравето. Освен това са и лесен и изключително вкусен начин да си набавите нужните витамини и хранителни вещества. 

Тези сладки, нишестени кореноплодни зеленчуци се отглеждат по целия свят и се предлагат в различни размери и цветове, включително оранжево, бяло и лилаво. Те са богати на витамини, минерали, антиоксиданти и фибри, като същевременно са лесни за включване в диетата. 

Ползи за здравето:

Изключително питателни: Сладките картофи са чудесен източник на фибри, витамини и минерали, като осигуряват антиоксиданти като бета-каротин, които предпазват от увреждане от свободни радикали и намаляват риска от хронични заболявания като рак. Но освен това са изключително засищащи, заради високото съдържание на полезни въглехидрати, които се усвояват по-бавно от тялото. 

Подобряват здравето на червата: Фибрите в сладките картофи подпомагат здравето на червата, насърчавайки растежа на полезни бактерии, което намалява риска от рак на дебелото черво.

Притежават противоракови свойства: Антиоксидантите в сладките картофи, особено антоцианините от лилавите сортове, могат да забавят растежа на раковите клетки и да намалят риска от рак.

Подкрепят зрението: Бета-каротинът в сладките картофи се преобразува в витамин А, който е ключов за здравето на очите и предотвратява зрителни проблеми като ксерофталмия.

Подобряват мозъчната функция: Антоцианините от лилавите сладки картофи могат да защитават мозъка, да подобряват паметта и да намаляват възпалението.

Подкрепят имунната система: Съдържанието на витамин А в сладките картофи помага за поддържане на здрава имунна функция и предотвратява възпаления в червата, което е важно за борба с инфекциите.

Препоръчваме ви да ги включите в диетата си! /Източник: Вести

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Деян от Перник и неговите приятели изкарвали по 200-300 лв. на ден от вейпове

11.02.2025, 10:31


Потвърдено! Още един лекар от детското отделение в пернишката болница напуска, индиец вече работи в звеното

11.02.2025, 08:28


"Времеви клетки" - уникална изложба на художничката Боряна Боко в Перник

11.02.2025, 08:14


Перничанинът засадил наркооранжерия в Кюстендилско семеен с деца

10.02.2025, 15:49


Организират национален литературен конкурс в Перник

10.02.2025, 15:41


Лили Иванова с извънреден концерт в Перник

10.02.2025, 14:24


Пожар изпепели техника и мебели в апартамент в Перник

10.02.2025, 11:11


Тийнейджър блъсна мъж на пешеходна пътека в Перник

10.02.2025, 11:08


Виктор отсвири перничанката Алекса от участие в „Ергенът“

10.02.2025, 09:53


Вековна църква в Пернишко стои под ключ повече от 13 години заради липса на свещеник

10.02.2025, 08:54


Авария на "Витошкия" водопровод оставя 4 района без вода в Пернишко

10.02.2025, 08:51


85-годишна пострада при пожар в Перник

10.02.2025, 08:46


Близо 800 състезателки пристигат в Перник за участие в "Кракра къп"

10.02.2025, 08:43


Лоша 2024 г отчетоха пчеларите в Пернишко

10.02.2025, 08:38


Семейство от Перник прави цървули в мазе

09.02.2025, 09:38


Младежи от 4 балкански страни се събират в Перник

09.02.2025, 00:18


"Кимбата" събра борци от 27 клуба от страната и чужбина

08.02.2025, 16:56


Шахматният турнир „Пешка и Дама“ изправи един срещу друг играчи и представители на бизнаса в Перник

08.02.2025, 07:57


Пернишки ресторант с различен куверт за Св. Валентин и Трифон Зарезан

08.02.2025, 00:12


Перничанин засади наркооранжерия в Кюстендилско, взеха му 89 кг. дрога

07.02.2025, 15:36


Адвокатите на Георги от делото "Дебора": Той вече си е изтърпял наказанието

11.02.2025, 11:03


Откриха кюлчета злато в тайници на кола на „Гюешево“

11.02.2025, 10:55


Деян от Перник и неговите приятели изкарвали по 200-300 лв. на ден от вейпове

11.02.2025, 10:31


Григор Димитров с най-ниско класиране в ранглистата от почти година

11.02.2025, 09:22


Брутално: Над 800 000 семейни магазини у нас са изчезнали за 20 г.

11.02.2025, 09:19


Луксозен завод затваря поради липса на кадри

11.02.2025, 09:13


Атанас Зафиров в Перник: Време е заедно да съградим отново и БСП, и България

11.02.2025, 09:05


Кога ще се затопли времето

11.02.2025, 09:03


МВР спаси 30 деца от нелегален трафик от България!

11.02.2025, 08:59


Моделка напомпа силиконови импланти и отключи страшно заболяване!

11.02.2025, 08:54


Семейни драми тресат Андрей и Емануела

11.02.2025, 08:51


Алекс Гърдева показа мъжа, в когото е лудо влюбена

11.02.2025, 08:50


100 000 лева са платили от „Ергенът“ за вилата в Шри Ланка

11.02.2025, 08:46


Бивш министър продава яхта за 1 милион лева

11.02.2025, 08:43


"Самураят" от Мало Конаре живеел с баба си и дядо си и ги биел

11.02.2025, 08:40


Откриха ботулинов токсин без документи в 5 града

11.02.2025, 08:36


Проф. Кантарджиев: Грипната епидемия не е "закрита", възрастните хора да се пазят!

11.02.2025, 08:34


Култовият кримигерой Камен Балбузанов-Куката ще става дядо

11.02.2025, 08:34


Частни самолети се сблъскаха на летище в САЩ, има загинал

11.02.2025, 08:30


Потвърдено! Още един лекар от детското отделение в пернишката болница напуска, индиец вече работи в звеното

11.02.2025, 08:28


АНКЕТА