Актуалното в Перник и региона
Яхтата на Путин се появи край Бодрум сред флотилия на руски милиардери
Яхтата на Путин се появи край Бодрум сред флотилия на руски милиардери
Още две от децата на Брад Пит се отказват да носят фамилията му
Още две от децата на Брад Пит се отказват да носят фамилията му
Благо Джизъса има проблем: Радина си сложи най-белите зъби в България
Благо Джизъса има проблем: Радина си сложи най-белите зъби в България
24.01.2026, 08:12 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Студеното време и кратките дни често ни правят по-малко активни, но зимата не е извинение да се откажем от грижата за тялото си.
С няколко лесни навика можем да поддържаме добра форма и тонус дори през най-студените месеци.
Физическата активност остава ключова - разходките на открито, дори в по-хладно време, подобряват кръвообращението и настроението.
Домашните тренировки, йога или упражнения със собствено тегло са удобна алтернатива, когато времето не позволява спорт навън.
Храненето също играе важна роля. През зимата е добреи на в да залагаме на сезонни зеленчуци, супи и топли ястия, богатитамини и минерали. Ограничаването на захарта и тежките храни помага да избегнем натрупването на излишни килограми.
Не бива да се подценява и сънят. Достатъчната почивка укрепва имунната система и поддържа енергията през деня. Трябва да се пие и достатъчно вода, въпреки че през зимата жаждата е по-слабо изразена.
С малко постоянство и балансиран режим зимата може да се превърне в подходящ сезон не само за почивка, но и за изграждане на здравословни навици. /Източник: Дарик
Сладоледът не охлажда, а загрява тялото
17.07.2026, 09:43 | Здраве
Кои храни хидратират най-добре по време на жегите
17.07.2026, 08:33 | Здраве
Дерматолог съветва : Спрете да се пържите на плажа по цял ден
16.07.2026, 09:53 | Здраве
Започна изпитване на потенциално лекарство срещу ебола в Конго
15.07.2026, 07:52 | Здраве
Тренирайте мозъка си: 3 навика за феноменална памет
14.07.2026, 08:49 | Здраве
Шест храни, които са източник на естествени антиоксиданти
13.07.2026, 09:02 | Здраве
РЗИ - Перник предупреждава: Дебнат ни летни вируси, кърлежи и инфекции в басейните
18.07.2026, 00:28
На финалната права: 16 социални институции пестят ток с фотоволтаици
17.07.2026, 14:46
Има ли повишена сеизмична активност в района на язовир "Студена"
17.07.2026, 12:44
Проверки на МВР установиха: Камионите масово газят закона
17.07.2026, 11:13
Перничанин записа името си със златни букви
17.07.2026, 09:50
Пак ограничения за камиони по "Струма" и "Тракия"
17.07.2026, 08:26
Меден празник организират в пернишкото с. Мещица
17.07.2026, 00:42
Ще се кандидатира ли Станислав Владимиров за трети мандат
16.07.2026, 14:48
Почина дългогодишен преподавател от ОУ "Св.Иван Рилски" в Перник
16.07.2026, 13:07
Рокади в пернишкия съд
16.07.2026, 12:25
Ще влезе ли в затвора кървавата вдовица от „Делта хил“, поръчала на любовник да убие мъжа й милионер?
16.07.2026, 12:20
Започна полагане на последния слой асфалт на кръговото в "Димова махала" в Перник
16.07.2026, 12:17
След срещата от Световното: Задържаха тийнейджър, нарушавал нощната тишина
16.07.2026, 09:58
Изграждат минерализовани ивици на места с висок риск от пожари в Перник
16.07.2026, 07:54
Яки проверки на камиони на магистрала „Струма“ днес
16.07.2026, 00:57
Подменят кашпите в центъра на Перник
16.07.2026, 00:42
Енергиен форум в защита на въглищните централи в Перник
15.07.2026, 14:19
Перник отбелязва 189 години от рождението на Апостола
15.07.2026, 13:52
Без предупреждение: „Електрохолд“ остави без ток жители на Перник
15.07.2026, 13:16
Перничанин оглави 112
15.07.2026, 12:38
РЗИ - Перник предупреждава: Дебнат ни летни вируси, кърлежи и инфекции в басейните
18.07.2026, 00:28
Акция разкри: Превозни средства в национален парк и незаконно бране на боровинки
17.07.2026, 15:47
МВР изкърти ограда и тръба от къща, за да залови разпространителка на фентанил
17.07.2026, 15:22
Авария спря водата на Брезник
17.07.2026, 15:09
Задържаха мъж за покупка на дрога, той колабира и почина
17.07.2026, 14:52
На финалната права: 16 социални институции пестят ток с фотоволтаици
17.07.2026, 14:46
Украинецът Олег Невзоров заснет на четири очи с бившия зам.-градски прокурор Роман Василев
17.07.2026, 14:42
Яхтата на Путин се появи край Бодрум сред флотилия на руски милиардери
17.07.2026, 12:58
Шофьор блъсна две деца и отказа проба за алкохол
17.07.2026, 12:58
Радев измете и шефовете на "Булгаргаз"
17.07.2026, 12:56
Има ли повишена сеизмична активност в района на язовир "Студена"
17.07.2026, 12:44
Младежи останаха без книжки заради гонка в София, единият се оказа синът на изтъкнат лекар, намесен в скандален случай
17.07.2026, 12:38
Хванаха шофьор на тир с 37 акта и 98 фиша
17.07.2026, 11:37
Грета Колева с благодарност към МВР - Перник
17.07.2026, 11:24
Радомирка отнесе глоба, пуснала 14-годишният си син да кара тротинетка
17.07.2026, 11:20
Проверки на МВР установиха: Камионите масово газят закона
17.07.2026, 11:13
Куче уби друго и нахапа 16-годишно момиче!
17.07.2026, 10:22
Още две от децата на Брад Пит се отказват да носят фамилията му
17.07.2026, 10:15
Радев подари револвера от Ердоган на Музея на МВР
17.07.2026, 10:13
Перничанин записа името си със златни букви
17.07.2026, 09:50
АНКЕТА
