Умеем ли да почиваме рационално

09.08.2010, 10:49 | Свят | Природа | Туризъм

СПОДЕЛИ:

Особено когато се върне от отпуск, човек често се пита не е ли можел да си почине и по-добре. Това обаче е само едната страна на нещата, защото умението да даваме почивка на организма си през почивните дни е определящо за способността ни през останалото време да работим ефективно. Съвсем неслучайно почивката е много важна част от способността да се възстановяваме – след тежкат работна седмица и дори след прекарано заболяване.Най-добрата форма на отдих за повечето хора е да отидат сред природата – чистият въздух през всеки годишен сезон зарежда с енергия, сваля напрежението и въстановява душевното равновесие.Животът на съвременния човек е комбинация от постоянен стрес и пренатоварване – умствено, психическо, физиологично. Мисълта за един не дотам добре прекаран отпуск само допринася за тяхното увеличаване.Ето няколко “златни правила”, с които е добре всеки да се съобразява:• Резкият преход от напрегната работа към почивка води и до рязко отслабване на имунната система. Организмът има способността да се приспособява към ритъма ви на живот, но за това му е необходимо време.• Всяко пътуване е стрес за тялото и го напряга още повече. Преместването от едно място на друго води до необходимост организмът да свиква с нови условия. Дори този процес да минава незабележимо, той е налице и оказва своето влияние на жизнения тонус. Неслучайно повечето хора, връщайки се у дома от отпуск, се чувстват “като на чуждо място”.Освен всичко това човек рядко се замисля, че организмът се е формирал в резултат от взаимодействие със заобикалящата го среда. Всички негови функции са органично вписани в това, което го заобикаля.Най-често човек усеща непосредствено влиянието на:• Резките промени в атмосферното налягане;• Смяната на часовите пояси;• Ултравиолетовия фон;• Температурата и влажността – по естествения механизъм на терморегулация на организма се стига до увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система поради сгъстяване на кръвта... ... и нарушаване на електролитния баланс, а това води до намаляване на имунната защита);• Смяната на климата – аклиматизацията е сериозно предизвикателство за тялото.• Измененията в режима на хранене или прехода към друга кухня/диета;• Редовната употреба на друга вода.Всичко това променя биоритмите, а и съзнанието още по-трудно се освобождава от съпътствалите го дълго време мисли и задачи.Периодът след годишните отпуски е свързан с увеличаване на полово предаваните заболявания, показва статистиката. Това се обяснява с присъщия на човешката психика стремеж, когато почива, да се отдава на романтични увлеченияНезависимо дали се готвите за двуседмична почивка или просто за уикенд извън града,най-добре е да се подготвите:• Не се опитвайте да решите всички работни задачи през седмицата преди почивката.• Измислете си програма, която да спазвате и пригответе багажа си по-рано.• Не променяйте рязко реживма си – например не спете до обяд, ако през работните дни ставате рано (това важи особено за кратките почивки и за първите няколко дни на годишния отпуск).• Опитайте се да си намерите спокойно място, без много шум (телевизия, компютри, големи компании).• Хранете се правилно, най-вече с това, с което сте свикнали.• Отдайте се на любимото си хоби.Дори когато става дума за 1-2 дни почивка през уикенда, също можем да направим нещо, за да починем пълноценно:Общуването с природата е форма на смяна на обстановката, а това е най-пълноценната почивка (в комбинация с чистия въздух и спокойствието). Затова, поне в събота и неделя избягвайте задушните, задимени помещения и шума.И най-важното, както съветват психолозите, живейте тук и сега, спазвайки простите правила на живота и не отлагайте почивката “за друг път”.(а)
КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Работещ лифт, нови паркинги откъм Перник и автобуси: Каква е новата визия за Витоша?

04.04.2025, 00:47


Училището в с. Дивотино и едно в Перник се включват в програма Училища за пример

03.04.2025, 19:04


Ученици от Перник с отличия от Научна конференция

03.04.2025, 15:34


Меморандум за сътрудничество подписаха най-старото висше учебно заведение в България и община Перник

03.04.2025, 13:58


Фалшивата "Доктор" Гуудз ще отговаря пред съда за 20 случая на пострадали жени, първата проговорила бе от Перник

03.04.2025, 12:53


Спипаха крадеца окрал два пъти един и същи магазин

03.04.2025, 10:11


Полицията в Перник задържа 7 души за кражба на части от релсов път

03.04.2025, 10:05


Всички пътища между София и Перник са опасни

03.04.2025, 07:27


Задържаха криминално проявени при спецакция в Перник

02.04.2025, 12:01


Чревни инфекции вкараха четирима в болница

02.04.2025, 07:20


Премахват съоръжения от централния площад на Перник

01.04.2025, 14:51


17-годишен младеж от Перник ще отговаря за нападения и обири на по-малки деца

01.04.2025, 11:23


Кувейтка по пътя на Арина – слагала ботокс и филъри в апартамент в Перник

01.04.2025, 08:52


Немски шпиц и померан показаха на киноложка изложба в Перник

01.04.2025, 07:38


Пернишката библиотека закупи модерен интерактивен под за малките си посетители

01.04.2025, 05:47


Временна организация на движението в Перник се въвежда от утре

31.03.2025, 14:18


Скандалджийка от Перник влиза в любовната надпревара в "Ергенът "

31.03.2025, 14:04


Задържаха перничанин и радомирец с наркотици

31.03.2025, 12:16


Четири случая на домашно насилие в Пернишко

31.03.2025, 12:12


Три коли горяха в Перник

31.03.2025, 12:09


Изгоря покривът на Националната гимназия по приложни изкуства в Трявна

04.04.2025, 08:11


Драстичен скок на цената на парното и топлата вода в няколко градове от 1 юли

04.04.2025, 08:04


Продължава делото срещу бившата полицайка Симона Радева

04.04.2025, 08:01


15-годишен шофира с 260 км/ч по „Цариградско шосе” в София

04.04.2025, 07:56


Работещ лифт, нови паркинги откъм Перник и автобуси: Каква е новата визия за Витоша?

04.04.2025, 00:47


Отличиха радомирски завод в категория "Инвестиция с висок принос за развитие в региона"

03.04.2025, 19:11


Училището в с. Дивотино и едно в Перник се включват в програма Училища за пример

03.04.2025, 19:04


Европрокуратурата арестува трима за измами с ДДС за 50 млн. евро в България, Германия и Полша

03.04.2025, 15:52


Разбиха най-голямата платформа за детска порнография в света, 5-ма хванати в България

03.04.2025, 15:42


Стрелба в София

03.04.2025, 15:40


Ученици от Перник с отличия от Научна конференция

03.04.2025, 15:34


Вотът на недоверие не мина

03.04.2025, 14:08


Меморандум за сътрудничество подписаха най-старото висше учебно заведение в България и община Перник

03.04.2025, 13:58


Над 50 убити при израелски удари в ивицата Газа тази нощ

03.04.2025, 13:42


Ценови шок в Румъния - 40 лв. за кило домати, 12 лв. за картофи

03.04.2025, 13:26


Фалшивата "Доктор" Гуудз ще отговаря пред съда за 20 случая на пострадали жени, първата проговорила бе от Перник

03.04.2025, 12:53


И третата въздушна линейка кацна у нас

03.04.2025, 12:49


16-годишен тийнейджър открадна кола и се заби в стълб

03.04.2025, 12:48


Задържаха 19-годишен карал след употреба на наркотични вещества

03.04.2025, 10:15


Спипаха крадеца окрал два пъти един и същи магазин

03.04.2025, 10:11


АНКЕТА

Увеличиха ли ви заплатата през 2024 г?


Да, но с под 10% (21.45% гласували 124)
Да, с около 20% (5.54% гласували 32)
Да, с над 20% (3.81% гласували 22)
Не (69.2% гласували 400)

Общо гласували: 578