Умеем ли да почиваме рационално

09.08.2010, 10:49 | Свят | Природа | Туризъм

СПОДЕЛИ:

Особено когато се върне от отпуск, човек често се пита не е ли можел да си почине и по-добре. Това обаче е само едната страна на нещата, защото умението да даваме почивка на организма си през почивните дни е определящо за способността ни през останалото време да работим ефективно. Съвсем неслучайно почивката е много важна част от способността да се възстановяваме – след тежкат работна седмица и дори след прекарано заболяване.Най-добрата форма на отдих за повечето хора е да отидат сред природата – чистият въздух през всеки годишен сезон зарежда с енергия, сваля напрежението и въстановява душевното равновесие.Животът на съвременния човек е комбинация от постоянен стрес и пренатоварване – умствено, психическо, физиологично. Мисълта за един не дотам добре прекаран отпуск само допринася за тяхното увеличаване.Ето няколко “златни правила”, с които е добре всеки да се съобразява:• Резкият преход от напрегната работа към почивка води и до рязко отслабване на имунната система. Организмът има способността да се приспособява към ритъма ви на живот, но за това му е необходимо време.• Всяко пътуване е стрес за тялото и го напряга още повече. Преместването от едно място на друго води до необходимост организмът да свиква с нови условия. Дори този процес да минава незабележимо, той е налице и оказва своето влияние на жизнения тонус. Неслучайно повечето хора, връщайки се у дома от отпуск, се чувстват “като на чуждо място”.Освен всичко това човек рядко се замисля, че организмът се е формирал в резултат от взаимодействие със заобикалящата го среда. Всички негови функции са органично вписани в това, което го заобикаля.Най-често човек усеща непосредствено влиянието на:• Резките промени в атмосферното налягане;• Смяната на часовите пояси;• Ултравиолетовия фон;• Температурата и влажността – по естествения механизъм на терморегулация на организма се стига до увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система поради сгъстяване на кръвта... ... и нарушаване на електролитния баланс, а това води до намаляване на имунната защита);• Смяната на климата – аклиматизацията е сериозно предизвикателство за тялото.• Измененията в режима на хранене или прехода към друга кухня/диета;• Редовната употреба на друга вода.Всичко това променя биоритмите, а и съзнанието още по-трудно се освобождава от съпътствалите го дълго време мисли и задачи.Периодът след годишните отпуски е свързан с увеличаване на полово предаваните заболявания, показва статистиката. Това се обяснява с присъщия на човешката психика стремеж, когато почива, да се отдава на романтични увлеченияНезависимо дали се готвите за двуседмична почивка или просто за уикенд извън града,най-добре е да се подготвите:• Не се опитвайте да решите всички работни задачи през седмицата преди почивката.• Измислете си програма, която да спазвате и пригответе багажа си по-рано.• Не променяйте рязко реживма си – например не спете до обяд, ако през работните дни ставате рано (това важи особено за кратките почивки и за първите няколко дни на годишния отпуск).• Опитайте се да си намерите спокойно място, без много шум (телевизия, компютри, големи компании).• Хранете се правилно, най-вече с това, с което сте свикнали.• Отдайте се на любимото си хоби.Дори когато става дума за 1-2 дни почивка през уикенда, също можем да направим нещо, за да починем пълноценно:Общуването с природата е форма на смяна на обстановката, а това е най-пълноценната почивка (в комбинация с чистия въздух и спокойствието). Затова, поне в събота и неделя избягвайте задушните, задимени помещения и шума.И най-важното, както съветват психолозите, живейте тук и сега, спазвайки простите правила на живота и не отлагайте почивката “за друг път”.(а)
КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Емил Радев за случая в Перник: Винаги насилието срещу животни прераства в насилие върху хора

21.03.2025, 08:34


Станислав Владимиров в една от горещите точки на Перник: Можем да потушим напрежението с общи усилия

21.03.2025, 08:21


Волейболният Миньор Перник загуби първия мач срещу Славия

21.03.2025, 08:14


Доброволци ще чистят коритото на река Струма в Перник през уикенда

21.03.2025, 00:09


Катастрофа на Драгичево затруднява движението, произшествие и на „Струма“

20.03.2025, 17:31


Садистката Габриела блъснала жена на зебра в София

20.03.2025, 15:24


Задържаха перничанин за закани за убийство към родителите му

20.03.2025, 11:10


Садо-мазо операторът Красимир газил хора, майка му била проститутка

20.03.2025, 10:45


ЕП иска бързо разследване и наказания за насилието над животни в Перник

20.03.2025, 10:38


Една от най-следваните българки в Instagram, перничанката Габриела изгря на политическата сцена

20.03.2025, 09:38


Габриела и Красимир няма да обжалват задържането си

20.03.2025, 08:56


Най-добрият пернишки вратар разказа личната си история без цензура, призна за лихвари и изневери

20.03.2025, 00:54


Жена за лекарите от Първо вътрешно отделение на МБАЛ „Рахила Ангелова“: За пореден път се уверявам, че тук имаме най-добрите лекари

19.03.2025, 14:24


149 млн. лв. ще бъдат инвестирани в индустриални паркове в Перник, Кюстендил и Стара Загора

19.03.2025, 13:48


Недоволството в пернишкия квартал "Хумни дол" обедини в протест българи и роми

19.03.2025, 13:30


Ново 20 за садистите Габриела и Красимир, имало е и трети човек

19.03.2025, 12:26


В Перник стартираха обучения сред учениците за действия при извънредни ситуации

19.03.2025, 11:17


Намериха плик с дрога у перничанин

19.03.2025, 11:06


Иззеха дрехи менте и контрабандни цигари при акция в Перник

19.03.2025, 11:02


Компютърният следотърсач Петко Петков разказа за всичко онова, което остава скрито за публиката от издевателствата на Габриела и Красимир

19.03.2025, 08:40


318 предадени на съд за насилие срещу животни за петилетката

21.03.2025, 09:37


300 лв. такса за кола в двора, ако е без регистрация

21.03.2025, 09:33


Огромен пожар лумна до училище!

21.03.2025, 09:30


Жена удави кучето си в тоалетна, грозят я няколко години затвор или много висока глоба!

21.03.2025, 09:20


Отварят държавни магазини в пощите!

21.03.2025, 09:08


МИГ Радомир-Земен финансира проект за повишаване на производителността и експортния потенциал на предприятие в Земен

21.03.2025, 09:07


В страната на чалгата: 1000 лева е билетът за Софи, 60 за Народния театър

21.03.2025, 09:01


Зрители са в потрес от лесбоаферата в „Хелс Китчън“

21.03.2025, 08:54


Новата на Рачков луда по него

21.03.2025, 08:52


Пенсионер от Варна удари с фиш за 6 лева джакпота от 11,3 милиона!

21.03.2025, 08:45


Възможно ли е да получим болничен със задна дата

21.03.2025, 08:44


Пенсията за стаж и възраст нагоре със 115 лева

21.03.2025, 08:41


Бременното гадже на Юксел Кадриев показа корема (снимка)

21.03.2025, 08:38


Съдебна лудница: Съдът разпореди на "Йеттел" да отмени високите си цени, но въпреки това те остават

21.03.2025, 08:35


Емил Радев за случая в Перник: Винаги насилието срещу животни прераства в насилие върху хора

21.03.2025, 08:34


Ще скочат ли сметките за парно, ако се въведе 30% такса за сградна инсталация?

21.03.2025, 08:33


Младо семейство е изживяло кошмар в столичния градски транспорт, тече проверка

21.03.2025, 08:26


Заради огромен пожар - затварят летище „Хийтроу” за цял ден

21.03.2025, 08:23


След 22-часово заседание депутатите приеха държавния бюджет за 2025 г.

21.03.2025, 08:21


Станислав Владимиров в една от горещите точки на Перник: Можем да потушим напрежението с общи усилия

21.03.2025, 08:21


АНКЕТА