Умеем ли да почиваме рационално

09.08.2010, 10:49 | Свят | Природа | Туризъм

СПОДЕЛИ:

Особено когато се върне от отпуск, човек често се пита не е ли можел да си почине и по-добре. Това обаче е само едната страна на нещата, защото умението да даваме почивка на организма си през почивните дни е определящо за способността ни през останалото време да работим ефективно. Съвсем неслучайно почивката е много важна част от способността да се възстановяваме – след тежкат работна седмица и дори след прекарано заболяване.Най-добрата форма на отдих за повечето хора е да отидат сред природата – чистият въздух през всеки годишен сезон зарежда с енергия, сваля напрежението и въстановява душевното равновесие.Животът на съвременния човек е комбинация от постоянен стрес и пренатоварване – умствено, психическо, физиологично. Мисълта за един не дотам добре прекаран отпуск само допринася за тяхното увеличаване.Ето няколко “златни правила”, с които е добре всеки да се съобразява:• Резкият преход от напрегната работа към почивка води и до рязко отслабване на имунната система. Организмът има способността да се приспособява към ритъма ви на живот, но за това му е необходимо време.• Всяко пътуване е стрес за тялото и го напряга още повече. Преместването от едно място на друго води до необходимост организмът да свиква с нови условия. Дори този процес да минава незабележимо, той е налице и оказва своето влияние на жизнения тонус. Неслучайно повечето хора, връщайки се у дома от отпуск, се чувстват “като на чуждо място”.Освен всичко това човек рядко се замисля, че организмът се е формирал в резултат от взаимодействие със заобикалящата го среда. Всички негови функции са органично вписани в това, което го заобикаля.Най-често човек усеща непосредствено влиянието на:• Резките промени в атмосферното налягане;• Смяната на часовите пояси;• Ултравиолетовия фон;• Температурата и влажността – по естествения механизъм на терморегулация на организма се стига до увеличаване на натоварването върху сърдечно-съдовата система поради сгъстяване на кръвта... ... и нарушаване на електролитния баланс, а това води до намаляване на имунната защита);• Смяната на климата – аклиматизацията е сериозно предизвикателство за тялото.• Измененията в режима на хранене или прехода към друга кухня/диета;• Редовната употреба на друга вода.Всичко това променя биоритмите, а и съзнанието още по-трудно се освобождава от съпътствалите го дълго време мисли и задачи.Периодът след годишните отпуски е свързан с увеличаване на полово предаваните заболявания, показва статистиката. Това се обяснява с присъщия на човешката психика стремеж, когато почива, да се отдава на романтични увлеченияНезависимо дали се готвите за двуседмична почивка или просто за уикенд извън града,най-добре е да се подготвите:• Не се опитвайте да решите всички работни задачи през седмицата преди почивката.• Измислете си програма, която да спазвате и пригответе багажа си по-рано.• Не променяйте рязко реживма си – например не спете до обяд, ако през работните дни ставате рано (това важи особено за кратките почивки и за първите няколко дни на годишния отпуск).• Опитайте се да си намерите спокойно място, без много шум (телевизия, компютри, големи компании).• Хранете се правилно, най-вече с това, с което сте свикнали.• Отдайте се на любимото си хоби.Дори когато става дума за 1-2 дни почивка през уикенда, също можем да направим нещо, за да починем пълноценно:Общуването с природата е форма на смяна на обстановката, а това е най-пълноценната почивка (в комбинация с чистия въздух и спокойствието). Затова, поне в събота и неделя избягвайте задушните, задимени помещения и шума.И най-важното, както съветват психолозите, живейте тук и сега, спазвайки простите правила на живота и не отлагайте почивката “за друг път”.(а)
КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Пак ограничават движението в един от тунелите на АМ "Струма"

27.05.2024, 14:21


Протест спря изграждането на детска площадка в Перник

27.05.2024, 12:41


Перник сред най-засегнатите от коклюш

27.05.2024, 11:33


Пожар в сградата на Общината в Перник

27.05.2024, 10:17


Медицински център в Перник с нова, иновативна и качествена апаратура и широк набор от лечебни процедури

27.05.2024, 08:54


Едно от най-влиятелните списания в света със статия за бившия директор на "Топлофикация" Перник

27.05.2024, 08:50


Станислав от Hell`s Kitchen разкри кой е причината за неговия успех

27.05.2024, 08:25


Яни е полуфиналист в „Звезде Гранда“!

26.05.2024, 01:55


Само на крачка от финала Яни отпадна от „Звезде  Гранда“

26.05.2024, 01:20


Кирил Петков на 24 май от Перник: България може да бъде само успешна, ако всички ние кажем, че образованието е най-висшата форма на държавно управление

25.05.2024, 19:27


Валентин Иванов - Кардамски:Ние от "Солидарна България" искаме да се спре да се говори за сглобки и кой какво ще дели, а да се работи за хората

25.05.2024, 17:10


Пернишките момчета с втора победа на Световното в Китай

25.05.2024, 09:47


Красивата Михаела отбеляза своя юбилей

25.05.2024, 09:15


Победителите от „Един за друг“ разкриха за какво ще дадат парите от наградата!

25.05.2024, 08:41


Вижте наградените в Перник за 24 май 2024 г

24.05.2024, 15:45


Празнично шествие озари площада в Перник /Галерия/

24.05.2024, 11:43


Ивет Григорова блести на партито по случай 30-я рожден ден на модната си агенция

24.05.2024, 10:09


Честит 24 май - Ден на българската просвета и култура и на славянската писменост!

24.05.2024, 09:23


Честит празник! Денят на Кирил и Методий, българската просвета и култура

24.05.2024, 08:12


На патронния празник: Училище в Перник открива стенопис на Щастливеца, връчва награди "Алековец"

24.05.2024, 00:57


Внезапно почина главният редактор на "24 часа" Борислав Зюмбюлев

27.05.2024, 15:43


Братя Диневи събарят хотел „Мираж“?

27.05.2024, 14:48


Дарин Ангелов завъртя афера с известна гимнастичка

27.05.2024, 14:45


Гейове правиха секс на паркинг на хипермаркет, арестуваха ги

27.05.2024, 14:40


Ново изригване на слънцето от най-висок клас регистрираха учените

27.05.2024, 14:31


Пак ограничават движението в един от тунелите на АМ "Струма"

27.05.2024, 14:21


Шофьор на тролейбус събори постройка, пострадал е намиращ се мъж в нея

27.05.2024, 13:43


"Ергенът" Алек бил нърд

27.05.2024, 13:39


Мъж и жена загинаха в зверска катастрофа

27.05.2024, 13:35


Тежка нощ на Балканите: Убиха брата на босненски вицепремиер и македонски певец

27.05.2024, 12:47


Протест спря изграждането на детска площадка в Перник

27.05.2024, 12:41


Няма прошка: Въвеждат такса мощност за тока?

27.05.2024, 12:25


Евелин Костова в очакване на второ дете

27.05.2024, 11:52


Перник сред най-засегнатите от коклюш

27.05.2024, 11:33


Д-р Бацелова притеснена: Има риск за бум от морбили

27.05.2024, 11:23


Сянката на плажа тихичко, но уверено стига двайсетачката

27.05.2024, 11:20


Наближава крайният срок за кандидатстване по Мярка 4.1. „Подкрепа за инвестиции в земеделски стопанства“

27.05.2024, 10:21


Асен Василев: Показахме как можем да имаме европейски доходи и пенсии вместо „постна пица“ Финансовият министър на Промяната обяснява разликата между европейския икономически модел и постната пица

27.05.2024, 10:17


Пожар в сградата на Общината в Перник

27.05.2024, 10:17


Кога пускат влак стрела до морето?

27.05.2024, 09:24


АНКЕТА