08.11.2024, 08:28 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Стресът може да бъде много опасен. Виктория Читлова, психиатър, психотерапевт и лектор дава ценни съвети какво трябва да се знае за това състояние.
Стресовите фактори са външни събития, които влияят на емоционалния ни фон, а често и физически.
„Фактор на стрес може да бъде уволнение, раздяла, смърт на близък човек, бедствия и др.“, обяснява д-р Читлова. Под остър стрес специалистите разбират каскада от физиологични процеси - учестен пулс, повишено кръвно налягане, преразпределение на кръвотока и функцията на органите. Всички тези реакции са предназначени да мобилизират тялото ни за преодоляване на трудностите.
„Това състояние, като правило, не трае дълго, има адаптивен характер и се счита за здравословно!“ - подчертава д-р Читлова.
Тя отбелязва, че можем да изпитаме стрес не само от негативни събития, но и от много приятни и радостни. Това е нормална реакция.
Опасен за здравето е дистресът - физиологично състояние на продължителен стрес, при което започват да отказват органи и системи, което увеличава риска от развитие на тревожни, депресивни и соматични разстройства. Настроението на човек не само се нарушава, работоспособността му намалява, но и имунната му система е отслабена, метаболитните процеси се нарушават, настъпва дисбаланс в хормоналната система.
„Не избягвайте стреса! Да, това е невъзможно. В противен случай бихме били принудени да живеем в информационен и социален вакуум, да избягваме всякакви промени и събития в живота. Въпреки че това също води до стрес. Трябва да приемем факта, че винаги сме потопени в условия на несигурност и няма измъкване от това“, съветва Виктория Читлова.
Но как се справяте със стреса?
На първо място е важно да станете активен участник в живота си и да се стремите да го контролирате.
Има и два подхода за регулиране на стреса, важно е да имате предвид и двата:
Физиологични: трябва да нормализирате съня и храненето, работното натоварване, редовно да се занимавате с физически упражнения, които са удобни и ефективни за вас.
Значение: да разпознавате дискомфорта и проблемите в живота си навреме и целенасочено да ги решавате, а не да избягвате или да си „затваряте очите“. В противен случай стресът ще стане хроничен.
„В ежедневието често се говори за „борба със стреса“. Искрено вярвам, че не си струва да се бориш с него, тоест да го избягваш! Като естествена реакция на тялото към случващото се, трябва да го слушате, да разпознаете причините и да вземете мерки за подобряване на ситуацията. Стресът е наш информатор и помощник, тъй като допринася не само за оцеляването, но и за развитието”, заключи Виктория Читлова. /Източник: Дарик
Доц. Ангел Кунчев: 480 000 души са си поставили противогрипна ваксина
02.12.2024, 08:35 | Здраве
Мръсният въздух погубил град като Търново!
01.12.2024, 11:23 | Здраве
Професор: Болните хора са най-заразни преди да имат симптоми
01.12.2024, 10:16 | Здраве
Проучване разкри 3 рискови фактора, които могат да доведат до инсулт
30.11.2024, 08:34 | Здраве
316 000 пенсионери с ваксина срещу грип!
29.11.2024, 08:58 | Здраве
СЗО алармира за бум на смъртоносни вируси
28.11.2024, 08:18 | Здраве
Ученик от Перник на първо място в Национално състезание по информатика
02.12.2024, 08:27
Изби парно в Пернишко училище, върнаха децата
02.12.2024, 08:23
Напусна ни писателката и почетен гражданин на Перник Елена Огнянова
01.12.2024, 14:59
Заради вятъра: Покрив изхвърча в Перник, има скършени дървета и клони
01.12.2024, 09:57
Паднали дървета затвориха път за София през Бучино, бор се стовари в двора на детска градина
30.11.2024, 20:24
Ремонтираха АГ отделението в пернишката болница
30.11.2024, 09:18
Кметът на Перник и британският посланик обсъдиха зелената сделка
30.11.2024, 07:57
Внимание! Сняг ще трупа и ще са заледени настилките в Пернишко
30.11.2024, 00:56
Блъснатият човек на пътя Перник – Радомир е с опасност за живота
29.11.2024, 18:21
Блъснаха човек на пътя Перник – Радомир
29.11.2024, 17:23
Приз "Златна роза" за Здравка Евтимова
29.11.2024, 16:14
Честито! По-висок данък сгради и данък върху МПС ще плащат перничани
29.11.2024, 15:32
Откриха стенописа за 20-годишнината ни в НАТО в Перник
29.11.2024, 14:46
1,5 млн. лв. за нови лампи в Пернишко, въвеждат интелигентна система за контрол
29.11.2024, 13:11
Танцьорите от Дивотино с първо място от Международен фестивал
29.11.2024, 11:41
15 г. след убийството: Осъденият в случая „Соло“ иска възобновяване на делото
29.11.2024, 11:17
Община Перник и спортни клубове обсъдиха промени в действащата наредба за финансирането им
29.11.2024, 10:56
Скъсан топлопровод отново остави „Изток“ и „Мошино“ в Перник без парно
29.11.2024, 08:51
Пълна програма за Коледните празници в Перник
29.11.2024, 08:21
Бурно строителство на просторни жилища в Перник
29.11.2024, 00:33
Явор Божанков: Поискаха ми оставката заради същото, заради което ме поканиха в коалицията
02.12.2024, 09:11
За доставка на шаран в Перник до вкъщи плащаш над 150 лв
02.12.2024, 08:48
Курабийки с фъстъчено масло
02.12.2024, 08:48
Италианска салата панцанела
02.12.2024, 08:44
Хубавата Диана го направи пак и взе най-много медали
02.12.2024, 08:44
18-годишна се заби в паркирана кола
02.12.2024, 08:42
Рибена супа с домати
02.12.2024, 08:39
Бащата на Емануела Горсова изчезна с парите!
02.12.2024, 08:37
Доц. Ангел Кунчев: 480 000 души са си поставили противогрипна ваксина
02.12.2024, 08:35
Скандална ВИП двойка не издържа и се събра отново!
02.12.2024, 08:33
Преди края на мандата Джо Байдън помилва сина си
02.12.2024, 08:29
Ученик от Перник на първо място в Национално състезание по информатика
02.12.2024, 08:27
Банките с рекордна печалба на наш гръб
02.12.2024, 08:27
Българско семействто спечели дело 12 години след смъртта на детето им
02.12.2024, 08:25
Свършва кастингът за дами за "Ергенът"
02.12.2024, 08:23
Изби парно в Пернишко училище, върнаха децата
02.12.2024, 08:23
Зам.-министър : Една овца да е болна , цялото стадо се унищожава
02.12.2024, 08:21
След припадък на терена: Поставиха Бове в медицинска кома
02.12.2024, 08:19
Румънците гласуват за парламент с рекордна активност
02.12.2024, 08:17
Давид от Брезник продължава в „Гласът на България“
01.12.2024, 22:39
АНКЕТА