Актуалното в Перник и региона
Добре дошли в годината на Коня! Какво носи тя на всеки от 12-те знака в китайския зодиак?
Добре дошли в годината на Коня! Какво носи тя на всеки от 12-те знака в китайския зодиак?
Невероятно, но факт: Маги Халваджиян бил разменено бебе! Майка му го сънувала
Невероятно, но факт: Маги Халваджиян бил разменено бебе! Майка му го сънувала
Карлос Насар е в топ 3 в анкетата „Спортист на Балканите“ за 2025 година
Карлос Насар е в топ 3 в анкетата „Спортист на Балканите“ за 2025 година
17.02.2026, 08:52 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Плодовете са естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Световната здравна организация препоръчва поне 400 грама плодове и зеленчуци дневно, тъй като редовната им консумация намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Най-добре е да се приемат пресни, но замразени, сушени или под формата на сок също са полезни. Важни са умереността и разнообразието, за да се избегнат храносмилателни проблеми.
Банани - богати на калий, магнезий, фибри и витамин B6. Подпомагат сърцето, мускулите и нервната система, а високото съдържание на калий се свързва и с по-бавна прогресия на бъбречни заболявания.
Ябълки и круши - съдържат фибри и антиоксиданти, особено в кората. Подпомагат храносмилането, контрола на холестерола и намаляват риска от хронични заболявания.
Горски плодове - сред най-богатите на антиоксиданти. Боровинки, къпини и малини са с особено високи стойности и защитават клетките от увреждане.
Киви - подпомага редовната чревна функция благодарение на високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри.
Цитруси - отличен източник на витамин C и флавоноиди, които защитават клетките и имат противовъзпалителен ефект.
Авокадо - богато на полезни мазнини и калий, подкрепя сърдечното здраве, мозъчната функция и чревната флора. Препоръчва се умерена консумация заради високото съдържание на мазнини.
Череши и нар - силни антиоксидантни свойства. Нарът е особено богат на полифеноли, а черешите могат да подпомогнат възстановяването след физическо натоварване.
Редовната консумация на разнообразни плодове носи значителни ползи за здравето, стига да бъде част от балансиран режим. /Източник: Дарик
Важни промени в болница „Пирогов“
17.02.2026, 10:13 | Здраве
Пробив в имунотерапията и борбата с рака
16.02.2026, 08:14 | Здраве
Нова ваксина срещу полиомиелит получи предварително одобрение от СЗО
15.02.2026, 09:23 | Здраве
Да се напиеш от парче пица: Рядък синдром кара тялото да произвежда алкохол
14.02.2026, 08:08 | Здраве
Четенето и ученето намаляват риска от деменция с близо 40%
13.02.2026, 00:23 | Здраве
Медицинска сестра: „Преди смъртта си всички пациенти казват едно и също“
12.02.2026, 09:00 | Здраве
След близо една година установиха крадеца на скъп телефон от жилище в Перник
17.02.2026, 09:54
Тропот на копита и много музика на Тодоровден в с. Дивотино
17.02.2026, 07:57
Не забравяйте чадъра! Очакват се значителни валежи, дъждът ще преминава в сняг
17.02.2026, 00:44
Убиецът на Евгения получи 20 години затвор, оневиниха баща му
16.02.2026, 12:13
Мъж бере душа след удар от кола на пътя за Радомир
16.02.2026, 11:32
Мъж открадна от магазин безжичен модул
16.02.2026, 11:29
Шофьор се заби в ограда и после падна в канавка, отказа всякакви проби
16.02.2026, 11:26
18-годишен изпочупи стъклата на Форд в Перник
16.02.2026, 11:23
Трима нахлуха в жилището на жена в Перник и я заплашиха с убийство
16.02.2026, 11:18
След решението на ВКС: Делото за Евгения, открита в куфар край Перник, влиза отново в съда
16.02.2026, 07:58
Ще се превърне ли пустееща постройка в пернишки квартал в жилищна сграда?
16.02.2026, 07:35
Катастрофа затруднява движението на кръстовище в Перник
15.02.2026, 11:39
Волейболният Металург Перник се наложи в напрегнат мач над Раковски – 1964 Севлиево
15.02.2026, 09:42
Жители на Боснек помогнаха на закъсали коли на кален път в гората
15.02.2026, 08:18
Миньор Перник с трето ново попълнение тази зима
14.02.2026, 08:04
Отличиха ученици за принос на "Сурва" в Перник
14.02.2026, 07:49
За първи път изложба на Соня Русков в Перник
14.02.2026, 07:32
Работниците със средно образование в Перник по-скъпо платени от висшистите
14.02.2026, 00:46
Зарязаха лозето в пернишкото село Дивотино
13.02.2026, 12:48
Здравен семинар обедини родители и учители в XVI ОУ в Перник
13.02.2026, 11:36
Супергрипът се оказа грипче. Ще има ли втора вълна?
17.02.2026, 10:38
Основни храни поскъпнаха двойно за месец
17.02.2026, 10:36
Икономисти разкриха от къде идва инфлацията у нас
17.02.2026, 10:33
Втори труп за два дни в Кюстендил
17.02.2026, 10:25
Николай Денков за случая '"Петрохан": От ПП-ДБ настояваме в разследването да се влючат международни експерти от Германия и Франция
17.02.2026, 10:20
Важни промени в болница „Пирогов“
17.02.2026, 10:13
След близо една година установиха крадеца на скъп телефон от жилище в Перник
17.02.2026, 09:54
Задържаха мъж за домашно насилие в Радомир
17.02.2026, 09:51
Кои са мистериозните мъже с АТВ-та от случая "Петрохан"
17.02.2026, 09:47
Владимир Манчев: Освен за загубените точки, съжаляваме повече за получената контузия
17.02.2026, 09:40
Полицията е иззела записващи устройства от дома на Калушев в Българи
17.02.2026, 09:32
Добре дошли в годината на Коня! Какво носи тя на всеки от 12-те знака в китайския зодиак?
17.02.2026, 09:27
Ето го бащата-милионер на насилвания от Калушев Валери
17.02.2026, 09:24
Украйна и Русия сядат на нови мирни преговори днес
17.02.2026, 09:21
България е първа в Европа по износ на...
17.02.2026, 09:20
Харалан Александров: Радев е като електорална прахосмукачка – събира и дебелее
17.02.2026, 09:06
Мартин Елвиса на тайна среща с Тита
17.02.2026, 09:04
Нови правила! Ергените раздават златни и сребърни рози
17.02.2026, 09:01
Невероятно, но факт: Маги Халваджиян бил разменено бебе! Майка му го сънувала
17.02.2026, 08:58
Ето го голямото семейство на Тервел Замфиров
17.02.2026, 08:54
АНКЕТА
