Актуалното в Перник и региона
DJ Дамян опърдя „Къщата на инфлуенсърите“, обявиха го и за интригант
DJ Дамян опърдя „Къщата на инфлуенсърите“, обявиха го и за интригант
Шофьорската книжка все по-скъпа: Курсовете може да стигнат 1500 евро
Шофьорската книжка все по-скъпа: Курсовете може да стигнат 1500 евро
Маската на Батман падна - свалиха я от лицето на Луна Фенър!
Маската на Батман падна - свалиха я от лицето на Луна Фенър!
Телевизионерката се завръща с пълна сила през септември Който иска Гала, ще я има!
Телевизионерката се завръща с пълна сила през септември Който иска Гала, ще я има!
Какво има на масичката? Никола Цолов дразни Крисия с дамски очила и презервативи?
Какво има на масичката? Никола Цолов дразни Крисия с дамски очила и презервативи?
17.02.2026, 08:52 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Плодовете са естествен източник на витамини, минерали и антиоксиданти. Световната здравна организация препоръчва поне 400 грама плодове и зеленчуци дневно, тъй като редовната им консумация намалява риска от сърдечни заболявания и някои видове рак. Най-добре е да се приемат пресни, но замразени, сушени или под формата на сок също са полезни. Важни са умереността и разнообразието, за да се избегнат храносмилателни проблеми.
Банани - богати на калий, магнезий, фибри и витамин B6. Подпомагат сърцето, мускулите и нервната система, а високото съдържание на калий се свързва и с по-бавна прогресия на бъбречни заболявания.
Ябълки и круши - съдържат фибри и антиоксиданти, особено в кората. Подпомагат храносмилането, контрола на холестерола и намаляват риска от хронични заболявания.
Горски плодове - сред най-богатите на антиоксиданти. Боровинки, къпини и малини са с особено високи стойности и защитават клетките от увреждане.
Киви - подпомага редовната чревна функция благодарение на високото съдържание на разтворими и неразтворими фибри.
Цитруси - отличен източник на витамин C и флавоноиди, които защитават клетките и имат противовъзпалителен ефект.
Авокадо - богато на полезни мазнини и калий, подкрепя сърдечното здраве, мозъчната функция и чревната флора. Препоръчва се умерена консумация заради високото съдържание на мазнини.
Череши и нар - силни антиоксидантни свойства. Нарът е особено богат на полифеноли, а черешите могат да подпомогнат възстановяването след физическо натоварване.
Редовната консумация на разнообразни плодове носи значителни ползи за здравето, стига да бъде част от балансиран режим. /Източник: Дарик
21.08.2026, 09:40 | Здраве
България е на първо място в Европа по заболяване от морбили
21.08.2026, 07:27 | Здраве
20.08.2026, 09:54 | Здраве
Западнонилска треска в Северна Македония: Жертвите са четири
20.08.2026, 08:27 | Здраве
Лекари обясниха кога дрезгавият глас разкрива неочаквана диагноза
19.08.2026, 07:56 | Здраве
Откриха механизъм в мозъка, който може да изключва хроничната болка
18.08.2026, 08:47 | Здраве
Миньор приема Банско утре
21.08.2026, 15:37
Започна полагане на асфалт по ул. "Струма" в Перник
21.08.2026, 15:28
Обичана директорка на пернишко училище се пенсионира
21.08.2026, 14:37
Близките на загиналата жена при Владая, излизат на протест утре и затварят пътя за София
21.08.2026, 10:40
Да върнем шанса и усмивката на малката Кати от Перник!
21.08.2026, 10:31
Задържаха двама младежи с наркотици в Перник
21.08.2026, 09:48
„Краси Бенд" ще весели жителите на пернишко село
21.08.2026, 06:03
Монтират 20 нови беседки в Перник
21.08.2026, 00:05
Обществено обсъждане за бюджет 2026 в Перник
20.08.2026, 19:59
„Прогресивна България“ учредява местната си организация
20.08.2026, 13:40
„За Земята" кани министъра на енергетиката на среща за съдбата на изоставените въглищни мини
20.08.2026, 11:48
Заради тротинетки: Полицията издаде шест фиша и един акт в Перник
20.08.2026, 11:36
Ето какво притежават пернишките депутати
20.08.2026, 00:15
Младеж кара на 1 гума тротинетка по пътя Рударци – Кладница
19.08.2026, 14:04
Горещини от утре! Жълт код за Перник
19.08.2026, 13:24
Най-голямото село в Пернишко кани на събор
19.08.2026, 10:11
Гасиха „Фолксваген“ в Перник, причините за пожара неустановени
19.08.2026, 09:47
Спипаха шофьор на БМВ с фалшива книжка
19.08.2026, 09:45
След големия пожар в Сърбия: Тенденция за понижаване на нивата на фините прахови частици
19.08.2026, 07:45
Поради множество пожари в Сърбия и Албания е задимяването над Западна България
18.08.2026, 16:56
Временна организация на движението в Земен в неделя
22.08.2026, 00:33
Възможни са смущения в електрозахранването в части от общините Трън и Брезник на 24 август
22.08.2026, 00:10
DJ Дамян опърдя „Къщата на инфлуенсърите“, обявиха го и за интригант
22.08.2026, 00:08
Щерката на Наско от Б.Т.Р. става тв водеща!
22.08.2026, 00:05
Кой е мъжът на Айлин от „Ергенът“?
22.08.2026, 00:00
Отровна примамка за мечка погубила осемте лешояда в Балкана
21.08.2026, 23:04
Институциите на терен: Търсим трайни решения за водната мрежа в Трън
21.08.2026, 16:38
Началникът на „Пожарогасителна и спасителна дейност“ излиза в пенсия
21.08.2026, 15:45
Миньор приема Банско утре
21.08.2026, 15:37
Започна полагане на асфалт по ул. "Струма" в Перник
21.08.2026, 15:28
Шестима пострадаха при тежка катастрофа, хеликоптер извози ранените
21.08.2026, 15:24
Голям обществен интерес към обсъждането на Бюджет 2026 на Община Радомир
21.08.2026, 14:59
Заради сушата в Дунав: Възможно е ново намаляване на мощността на АЕЦ „Козлодуй“
21.08.2026, 14:45
Обичана директорка на пернишко училище се пенсионира
21.08.2026, 14:37
Пишат нов закон за непълнолетните престъпници
21.08.2026, 13:42
Разбра се защо Ванина Недкова слиза от ефира на bTV
21.08.2026, 13:31
Нови разкрития за убийството в Съединение: 21-годишният влязъл във фермата с брадва
21.08.2026, 13:16
Две сестри изчезнаха безследно, обявиха ги за общодържавно издирване
21.08.2026, 12:28
Нели Рангелова избухна с нелепо подмладяване
21.08.2026, 12:22
Двама обвинени за изнудване с несъществуващи дългове по кредити, заплашвали потърпевшите с порно
21.08.2026, 12:10
АНКЕТА
