Има многобройни начини човек да се отърве от наднорменото тегло. Още повече че в наши дни има стотици проучвания и хиляди съвети за това. Но проблемът е, че определен метод може да бъде полезен за едни и напълно безполезен за други. Това се случва, защото всички тела са уникални и натрупват мазнини по различни причини.

Група диетолози са проучили и описали няколко различни типа телесни мазнини въз основата на това в коя част на тялото се натрупват. След това са създали списък с препоръките за ефективното им премахване.

В горната част на тялото

Този тип мазнина обикновено започва да се натрупва, ако консумирате повече калории, отколкото изгаряте. Или иначе казано, основните причини за него са преяждането и липсата на двигателна активност. Препоръките на специалистите са да се правят повече аеробни упражнения, защото този вид мазнини се появяват поради липсата на физическа активност. Разходките, бягането и плуването (по 30 минути дневно) ще помогне за стопяването на тлъстинките. Що се отнася до храненето – трябва да се спре консумирането на рафинирана захар и подсладени напитки. Сладкишите не могат да заместят чувството за удовлетвореност и да отърват човек от стреса, но пък водят до консумирането на ненужни калории.

В областта на корема

Някои от причините, които водят до натрупването на мазнини в тази част на тялото, са стресът, депресията и тревожността. Ето защо препоръките на диетолозите са да се избягва стресът и човек да се научи да релаксира. Хормонът кортизол кара мазнините да се натрупват в областта корема, така че най-добрият вариант е да се медитира или да се правят дихателни (йога) упражнения. Пиенето на зелен чай също подпомага процеса на отслабване. Той е страхотна „горелка“ за мазнини и за успокояване на нервите.

В долната част на тялото

Една от причините, поради които бедрата са значително по-големи от горната част на тялото, може да се дължи на излишъка на глутен в менюто. Ако човек не е доволен от размера на долната част на тялото си, може да помисли за изпробване на безглутенова диета. Ходенето по стълби ще помогне за изгарянето на мазнините и ще тонизира мускулите на краката. Освен това не бива да се прескача закуската. Сутрешното хранене задейства метаболизма. Ако то се прескочи, човек ще се почувства по-гладен през деня и в крайна сметка ще изяде повече от необходимото.