5 причини защо да консумираме повече череши

22.05.2024, 08:29 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Всяка година по това време настъпва сезонът на ранните череши и и биваме изкушавани с малкия червен плод във всеки хранителен магазин, в който влезем.

По традиция в началото цените на пазара са доста високи, но това не спира хората да опитат първите за годината череши. А и да се надяваме скоро оцените да се нормализират.

Освен вкусни и традиционни, черешите крият в себе си много полезни хранителни вещества, заради които си заслужава да ги консумираме, докато имаме тази възможност. Ето и пет добри причини защо да консумираме череши.

Богати са на антиоксиданти

Черешите може и да са дребни плодове, но са изключително богати на антиоксиданти и противовъзпалителни съединения. Те съдържат полифеноли, които са голяма група от растителни химикали, помагащи за борбата с клетъчните увреждания. 

Освен това намаляват възпаленията и подобряват цялостното ни здравословно състояние.Най-много антиоксиданти ще извлечем, ако консумираме черешите сурови, но дори да ги изстискаме на сок, те пак ще ги запазят.

Нивото на антиоксиданти в плодчетата намалява, когато те биват замразени или консервирани.

По-добро възстановяване след тренировка 

Има изследване, което доказва, че противовъзпалителните и антиоксидантни съединения в черешите помагат за облекчаването на болката в мускулите след тренировка. Също така намаляват възпаленията, причинени от физическото натоварване.

В този случаи вишните може да са по-добрият вариант и този, който ще ни донесе по-добри резултати. Освен това, черешите като цяло подобрят представянето по време на физически упражнения.

Полезни са за сърцето

Не едно и две изследвания показват, че консумацията на плодове е свързвана с намаляването на риска от сърдечни заболявания. Специално при черешите, голяма заслуга за опазването на сърцето върши наличието на калиеви и полифенолни антиоксиданти.

В около 150 грама сладки череши без костилки пък се съдържат около 10% от дневната доза калий, който ни е необходим. Именно този минерал е от съществено значение за сърдечното здраве, защото поддържа сърдечния ритъм нормален и помага за премахването на излишния натрий от тялото.

Облекчават симптомите на артрит и подагра

Силният противовъзпалителен ефект, който имат черешите, помага за намаляването и облекчаването на симптоми на артрит и подагра, пише Healthline.

Има изследвания, които показват как консумацията на череши влияе пряко върху намаляването на възпалителния маркер С-реактивен протеин (CRP), както и върху намаляването на нивата на пикочна киселина, която бива задържана в организма при подагра.

По-добър сън

Консумацията на череши и сок от вишни всъщност може да подобри качеството на съня. А добре знаем, че здравият сън е от изключителна важност за общото ни здраве.

Ползите за съня се дължат на високата концентрация на растителни съединения в плода. Черешите също така са източник на мелатонин, който помага за регулирането на съня./източник:Lupa.bg

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Студена, Люлин и Богданов дол избраха кметове

23.06.2024, 21:03


Заради жегите: Променят работното време на общинарите в Перник

23.06.2024, 10:19


Тафкова НАСОЛИ Антония Петрова: Липсва й човечност и култура!

23.06.2024, 08:53


Частични местни избори в четири села в Пернишка област днес

23.06.2024, 08:18


Плановият ремонт на "Топлофикация" : Перник без топла вода за 10 дни, кв. "Изток" повече

23.06.2024, 00:42


Нецензурно шоу в Двореца на културата в Перник

23.06.2024, 00:14


Пернишко момиче е новия шампион на България по бокс за девойки

22.06.2024, 12:58


Ремонтират покрива на читалището в Мещица

22.06.2024, 00:42


Слагайте банските! Жълт код за жега днес

22.06.2024, 00:29


Заради сушата: Кметът на Перник забрани поливането с питейна вода

21.06.2024, 17:22


Черешова задушница: Община Перник осигурява безплатен транспорт до гробищните паркове

21.06.2024, 13:25


Ученици от Перник посетиха Испания

21.06.2024, 12:37


За по-малко от 24 часа: МВР събра доказателства срещу 18-годишния, пребил бившата си

21.06.2024, 11:31


Газова бутилка гръмна в къща в Перник

21.06.2024, 11:28


Общините в Стара Загора, Перник и Кюстендил могат да кандидатстват по първата схема за подпомагане на въглищните региони

21.06.2024, 11:22


Музеят обяви конкурс "Пернишката крепост в кадър"

21.06.2024, 00:55


Адвокатката Тоца наруши изборното право

20.06.2024, 15:47


Частични местни избори в три села в Пернишко и в едно в Радомирско

20.06.2024, 12:34


Спасители се включват в раздаването на храна на нуждаещи се в Пернишко

20.06.2024, 11:31


18-годишен преби бившата си приятелка в Перник

20.06.2024, 11:22


Студена, Люлин и Богданов дол избраха кметове

23.06.2024, 21:03


Прибой избра Венета Иванова за кмет

23.06.2024, 20:34


Русата Златка се пусна с новия си мъж и двете деца

23.06.2024, 11:31


50-годишната Глория се пусна по бански от плажа с внучка си

23.06.2024, 11:27


Илон Мъск се сдоби с 12-о дете!

23.06.2024, 11:23


Най-трудно ставаш депутат от Кърджали, най-лесно - Пловдивско

23.06.2024, 11:16


Светлана Гущерова била любовница на бореца Кирил, който я преби

23.06.2024, 11:01


Кола блъсна 7-годишно дете, 11-годишно пък падна от тротинетка

23.06.2024, 10:57


Два големи пожара бушуват в Южна България, изпепелиха къщи и гори

23.06.2024, 10:49


БНБ предупреждава: Има бум на фалшиви столевки

23.06.2024, 10:46


91-годишна хвърли през прозореца 8000 лева на непознат

23.06.2024, 10:41


Турист е загинал в Стара планина, паднал от 15 метра

23.06.2024, 10:40


Заради жегите: Променят работното време на общинарите в Перник

23.06.2024, 10:19


Защо започнаха да таксуват малките торбички и коректно ли са информирани клиентите?

23.06.2024, 08:59


Тафкова НАСОЛИ Антония Петрова: Липсва й човечност и култура!

23.06.2024, 08:53


Рачков прибира 350 бона от „Пееш или лъжеш”

23.06.2024, 08:49


Няма да повярвате кой мускуляга напомпа княгиня Калина

23.06.2024, 08:46


СЛЕД КАТО РОДИ: Карамански и Пепе се местят в нов дом

23.06.2024, 08:43


АДЪТ В ТУРЦИЯ: 12 са вече жертвите на горските пожари

23.06.2024, 08:38


Кварталните кръчми вдигнаха двойно цените

23.06.2024, 08:35


АНКЕТА