Диетолог: Храните, които не трябва да ядем на закуска

07.08.2024, 08:40 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Закуската често се нарича най-важното хранене за деня и това не е случайно. Но има някои храни, които не трябва да се ядат сутринта. Списъкът на най-вредните храни за закуска изброява ендокринологът Елена Губкина.

Според лекаря по-добре да не закусваме с корнфлейкс или шоколадови топчета сутрин. Те съдържат твърде много изкуствени добавки и захар, а това води до рязка загуба на енергия много скоро след хранене.

Кроасаните, кифличките, поничките и други сладкиши не са подходящи за закуска поради съдържанието на захар и мазнини. Губкина обяснява, че такава храна сутрин води до инсулинова резистентност и повишен риск от развитие на диабет.

Ендокриноложката препоръчва да не се ядат колбаси и бекон сутрин, тъй като те са трудни за смилане и усложняват функционирането на стомашно-чревния тракт.

Сутрин трябва да изключите енергийните напитки и прясно изцедените сокове, посочва тя. Те причиняват дехидратация и скокове в нивата на кръвната захар.

Лекарят съветва също да се намали консумацията на млечни продукти в комбинация с кисели плодове. Подобен микс заплашва да затрудни храносмилането.

Губкина посочва, че първото хранене подобрява мозъчната функция с 30%, намалява риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания, метаболитните нарушения и стомашно-чревни проблеми. Затова е най-добре да изберете пълнозърнеста каша, плодове, ядки, горски плодове, извара, омлет, зелен чай, варени или задушени пилешки гърди и риба./Източник: Lupa.bg

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Задържаха жена укривала се на територията на Перник, издирвана от властите в Германия

14.05.2025, 17:27


Перничанка бе бита от 13-години по-младия си съпруг

14.05.2025, 11:27


Съдят 15-годишен за грабеж на баба в Перник

14.05.2025, 11:16


Кметът на Перник гневен заради протеста на градския транспорт в София

14.05.2025, 10:29


Спад на престъпленията и ръст на разкриваемостта отчита ОДМВР-Перник за 2024 г.

14.05.2025, 08:10


Вътрешният министър обяви в Перник какво ще намали пътния травматизъм

13.05.2025, 18:16


Кметът на Перник се срещна с най-изявените абитуриенти от випуск 2025

13.05.2025, 17:57


Пръскат срещу кърлежи три квартала в Перник и селата от общината

13.05.2025, 17:52


Новите мерки срещу насилниците на животни - от 10 до 20 години затвор и глоба от 15 до 50 хил. лева

13.05.2025, 13:09


Важни промени за пътуващите по АМ "Струма" в района на Студена

13.05.2025, 12:57


Студ в сряда сутрин! Жълт код за слана в Пернишко

13.05.2025, 11:19


Изложба на Дончо Захариев в Перник

13.05.2025, 10:47


Изложба „50 години град Батановци"

13.05.2025, 10:20


Млади огнеборци в сблъсък на стадион "Металург" в Перник

13.05.2025, 10:15


Съдебен процес в пернишко училище: Киселини срещу основи

13.05.2025, 10:10


Библиотечно турне в 10- то ОУ в Перник

13.05.2025, 09:01


Млади IT специалисти от Перник с достойно представяне на Националната олимпиада по Информационни технологии

13.05.2025, 08:16


Сарафов на форума срещу насилието над животни: Силата на закона е в неговата ефективност

12.05.2025, 14:52


Медицински сестри от Перник излязоха на протест

12.05.2025, 13:46


Спипаха мъж от с. Г. Бучино да кара пиян, на предната седлака пистолет

12.05.2025, 12:28


Задържаха жена укривала се на територията на Перник, издирвана от властите в Германия

14.05.2025, 17:27


ГДБОП неутрализира група за отвличане с цел откуп и противозаконно лишаване от свобода на мигранти

14.05.2025, 16:50


Ето колко е глобата за абитуриент, показал се през прозореца на кола?

14.05.2025, 16:43


Възрастна жена настъпи змия под килима в дома си, едва я спасиха

14.05.2025, 14:30


Слънцето с поредното изригване! Магнитни бури от 14 до 18 май

14.05.2025, 14:23


18-годишен тийнейджър удря с метална тръба мъже и ги ограбва

14.05.2025, 14:09


23-годишна инфлуенсърка бе убита по време на живо излъчване

14.05.2025, 13:26


Джипита издавали фалшиви медицински на сервитьори и продавачи

14.05.2025, 13:17


Румен Гечев напуска БСП

14.05.2025, 13:07


Недопуснатият референдум: Събират подписи за оставката на Наталия Киселова

14.05.2025, 13:03


Мъж и жена отвлякоха бебе от Червен бряг

14.05.2025, 13:01


Като на филм: Полицейска гонка и престрелка в Пазарджик

14.05.2025, 12:58


Скална маса се свлече и затвори пътя Пещера - Батак

14.05.2025, 12:55


Рокади в столичната полиция и ГДБОП

14.05.2025, 12:53


Управленската програма на правителството включва 100 приоритета

14.05.2025, 12:30


Перничанка бе бита от 13-години по-младия си съпруг

14.05.2025, 11:27


Небрежност подпали борова гора в „Голо бърдо“

14.05.2025, 11:22


Съдят 15-годишен за грабеж на баба в Перник

14.05.2025, 11:16


Експерти в спор за еврото: Ще се стигне ли до инфлационен шок или ползите ще надделеят

14.05.2025, 11:08


Турски сеизмолог след земетресението край Крит: То е във важен разлом, последиците от нов трус могат да са разрушителни

14.05.2025, 10:54


АНКЕТА