Как да се справим със сезонната авитаминоза

03.09.2010, 10:05 | Здраве

СПОДЕЛИ:

Съвременният начин на хранене (преобладаващо количество продукти с консерванти, парникови зеленчуци и плодове, т.нар. бързо хранене и т.н.) не може да ни осигури необходимите витамини и минерали. Първи от този недостиг страдат, разбира се, децата. Специалистите смятат, че непълноценното хранене може да предизвика промени дори в генетичната програма за растежа и развитието на децата.Витамините и минералите влияят на растежа, нервно-психическото и половото развитие, участват в процесите на биологичната и социална адаптация на личността, регулират обмяната на веществата. Те предпазват организма от най-ранна възраст от последствията на стреса, въздействието на екопатологичните фактори и инфекциите, способстват за усвояването на новите знания и с това в определена степен определят възможностите на познанието.Как да разпознаем недостига от витаминиНа практика това не е толкова трудно, стига да се познават симптомите, които съпровождат автаминозата:- сухота на кожата;- склонност към обриви;- дистрофични промени в ноктите;- накъсване на косата;- понижен хемоглобин;- чести алергии;- дисбактериоза на червата;- влошено зрение;- психоемоционална неустойчивост и повишена умора;- намаляване на апетита;- склонност към инфекциозни заболявания.Кои деца са особено склонни към авитаминозаРазвитието на детския организъм предопределя по-сирната му зависимост от недостига на витамини. Като най-склонни към него могат да се определят децата от:- семействата с нисък социален статус;- родени с телесна маса по-ниска от 2,5 кг;- с лош апетит;- нерационално хранещи се в ранната и предучилищната възраст.Вероятността от развитието на дефицитни състояния е по-висока и при децата: - с алергична патология;- с анемия;- с дистрофия в ранна възраст;- повторно боледуващи от респираторни вирусни инфекции;- с ранно начало на хронична патология на храносмилателните органи;- живеещите в промишлените райони.Какво може да ни помогне в борбата с авитаминозата.На първо място, разбира се, трябва да се постави пълноценното и правилно разпределено във времето на деня хранене.Едва след това трябва да дойдат комплексните фармацевтични препарати – витаминно-минералните комплекси. В най-добрия случай те са разработени специално за определена възрастова група – например за деца, и съдържат всички основни витамини и жизнено важни микроелементи (цинк, желязо, йод, мед, селен и други) в количество, съответстващо на възрастовите потребности. Те трябва да се приемат не по-малко от 30 дни. Доказано е че те са в състояние да повишават нивото на хемоглобина и психоемоционалния тонус.Чрез тях човек по-лесно се приспособява към стреса и трудностите, боледува по-рядко, децата увеличават темповете си на растеж.Витамините и минералите имат голямо значение и за бременните и кърмещите. Авитаминозата повишава риска от нарушения в протичането на бременността, раждането, намалява продължителността на лактацията, води до нарушения в състоянието на плода и здравето на новороденото.Статистиката показва, че жените, приемащи витамини и минерали през първите месеци от бременността, по-рядко раждат деца със забавено ембрионално развитие, а тяхната кърма съдържа достатъчно от всички полезни за детето микро и макроелементи.Важно е витаминните комплекси да имат пълноценен състав, т.е. да съдържат всички необходими витамини и минерали в една таблетка.Това им позволява те да се задоволяват нуждите на всички системи в организма и да укрепват имунитета.Няма никаква нужда витаминните премикси да съдържат захар и оцветители, които в определени случаи могат да предизвикат например алергични реакции.Наличието на бактерии-пробиотици в състава на витаминно-минералните комплекси способства за по-ефективното укрепване на имунитета. За съжаление в повечето популярни продукти такива липсват, но могат да бъдат набавяни чрез допълнителен прием.Внимание! Балансът на витамини и минерали в организма е изключително чувствителен към различните промени както в храненето, така и в резултат на фактори, свързани с околната среда. Затова е препоръчително нуждата от допълнителен прием да бъде консултирана с личния лекар, който следва най-добре да познава нашите навици.(а)
КОМЕНТАРИ 1
Петя Младенова 28.12.2015 20:35

Повече излети сред природата с прясна лимонада в ръка, както и ежедневни добавки от конопено олио, богати на омега-6, омега-3 и витамин Е.


СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Продължава обновяване на тротоарите по ул. “Ленински проспект" в Перник

20.06.2024, 07:43


Близо 4000 бездомни кучета са осиновени през 2023 г. в страната , Перник сред отличниците

20.06.2024, 07:39


Сменят почти километър чугунени решетки на площада в Перник

20.06.2024, 00:27


Внимание! Перничани да затворят прозорците си утре вечер

19.06.2024, 22:25


Върнаха на работа пернишкия прокурор, разследван по казуса "Осемте джуджета"

19.06.2024, 15:25


Пернишки полицаи раздаваха листовки със съвети за предпазване от домови кражби

19.06.2024, 14:11


С турнир по футбол започнаха проявите за празника на полицията в Перник

19.06.2024, 14:05


„Възраждане“ иска оставката на областния управител на Перник

19.06.2024, 13:03


Всеки втори лекар у нас е над 55 г., Перник с най-малко болнични легла в страната

19.06.2024, 12:49


Ученичка от ПГИ със специална награда от конкурса „Млад икономист – 2024 г.”

19.06.2024, 08:26


Още 4 деца от Перник с коклюш

19.06.2024, 00:33


Ученици дебатират „За или против легализацията на марихуаната“ в Перник

18.06.2024, 14:49


Миньор Перник започва подготовка с пет нови попълнения

18.06.2024, 14:38


Хиляди без топла вода в "Изток" 23 дни през юли заради планов ремонт на "Топлофикация"

18.06.2024, 12:54


Димо Дренчев: Правителство е договорено, сега гледаме представлението

18.06.2024, 12:48


Перничанка става депутат от друг район

18.06.2024, 06:01


Двудневен рок фест на крепостта в Перник за July Morning

17.06.2024, 14:26


Повреда остави Перник без топла вода

17.06.2024, 13:23


19 юни 2024 г. - Ден за предотвратяване на домови кражби

17.06.2024, 12:00


Включи се! За първи път футболна надпревара 3х3 в Перник

17.06.2024, 10:09


Лесен сладкиш с течен шоколад

20.06.2024, 08:26


Картофки с ориз и домати

20.06.2024, 08:24


Телешка яхния

20.06.2024, 08:19


Голям пожар бушува край Атина

20.06.2024, 08:15


Скандал с концерт за "Величие"

20.06.2024, 08:11


Динко предложил брак на Даниела миналото лято

20.06.2024, 08:07


Депутатите в нов опит да изберат председател на Народното събрание

20.06.2024, 08:03


Шофьор заведе иск за 50 000 лв. срещу държавата заради фалшиво положителен тест за дрога

20.06.2024, 08:00


Продължава обновяване на тротоарите по ул. “Ленински проспект" в Перник

20.06.2024, 07:43


Близо 4000 бездомни кучета са осиновени през 2023 г. в страната , Перник сред отличниците

20.06.2024, 07:39


Внасяме 300 000 работници от Индия, Непал, Шри Ланка, Киргистан

20.06.2024, 00:52


Любовница развежда Венета Харизанова

20.06.2024, 00:46


Алек Младенов изчезна! Дължи маса пари на продукцията

20.06.2024, 00:43


ИТН беше приета в групата на Европейските консерватори и реформисти в ЕП

20.06.2024, 00:37


Арестуваха кмета на село Войнягово

20.06.2024, 00:33


Спасиха 3-годишно дете с костно-мозъчна трансплантация

20.06.2024, 00:30


Сменят почти километър чугунени решетки на площада в Перник

20.06.2024, 00:27


Изплащат възнагражденията на членовете на СИК в Перник от понеделник

20.06.2024, 00:11


Внимание! Перничани да затворят прозорците си утре вечер

19.06.2024, 22:25


Дете от Трън с награда от международен конкурс

19.06.2024, 17:47


АНКЕТА