29.02.2024, 08:44 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Специалистите отбелязват, че всички плодове са здравословни, но някои от тях са особено полезни, пише британският вестник „Тудей“.
БОРОВИНКИ
Те имат славата на най-здравословния плод. Това се дължи на съдържащите се в него антоцианини. Изследванията показват, че включването на боровинки във вашата диета може да намали риска от сърдечни заболявания и диабет тип 2. Те подобряват когнитивните способности и укрепват умствените способности. Други проучвания показват, че консумацията на боровинки може да помогне за поддържане на здравословно тегло.
ЯГОДИ
Само 8 броя ще осигурят необходимото количество витамин С на ден. Витамин С е антиоксидант, участващ в имунната функция и производството на колаген. Има също доказателства, че ягодите могат да намалят маркерите на възпалението.
МАЛИНИ
Една чаша малини доставя ключови хранителни вещества като магнезий, калий и витамин С. Те също са богати на елагова киселина и кверцетин, антиоксиданти, които предпазват клетките от увреждане, причиняващо болести.
АВОКАДО
Проучване установи, че заместването на някои въглехидрати в храната с половин или цяло авокадо е свързано с подобряване на здравето на сърцето при хора с наднормено тегло и затлъстяване.
ДИНЯ
Динята и 100% сок от диня съдържат съединение, наречено L-цитрулин, за което е доказано, че намалява мускулната болка след тренировка. Динята също е добър избор след тренировка, тъй като е приблизително 90% вода.
ФУРМИ
Особеността на фурмите е, че са сладки, но не съдържат захар и имат нисък гликемичен индекс. Фурмите влизат в списъка на най-здравословните плодове, защото предлагат впечатляващи ползи, включително поддържане на здравето на мозъка и червата.
СИНИ СЛИВИ
Полезни са за здравето на храносмилателната система, както и за костите.
КИВИ
Кивито осигурява повече от 100% от дневните ви нужди от витамин С и помага за подобряване на съня, храносмилането и настроението. Ползите за здравето от кивито идват от широка гама от хранителни вещества, антиоксиданти и биоактивни съединения.
ЧЕРЕШИ
Черешите могат да ви помогнат да спите по-добре и да намалят възпалението и факторите на оксидативния стрес, участващи в инициирането и развитието на множество хронични заболявания. Яденето на череши също може да намали мускулната болка, причинена от упражнения.
БАНАНИ
Те съдържат различни хранителни вещества, включително фибри, калий, мед, магнезий и витамин В6.
ЯБЪЛКИ
Освен фибри, ябълките съдържат мощни антиоксиданти. Ежедневната консумация на този плод намалява кръвното налягане, общия холестерол и също така поддържа здравата ендотелна функция - показател за това колко добре работи лигавицата на кръвоносните съдове.
ГРЕЙПФРУТ
Витамин С в грейпфрута насърчава производството на колаген, който поддържа кожата здрава и помага за предотвратяване на бръчки и отпусната кожа. Този антиоксидант също така поддържа здравата функция на имунната система. Този плод може да бъде и отлично оръжие срещу рака. Съединенията в грейпфрута може да имат противоракови свойства, а изследванията върху витамин С показват, че хората, които консумират големи количества от него, имат по-ниска честота на различни видове рак, включително рак на пикочния мехур, гърдата, белите дробове, панкреаса и простатата.
НАР
Съединенията в този плод действат като вътрешен слънцезащитен крем, предпазвайки ви от ултравиолетовите лъчи. Други потенциални ползи от консумацията на нар и сока от него включват подобрена памет, защита срещу рак, понижено кръвно налягане и намалена мускулна болка и умора след тренировка.
КРУШИ
Високото съдържание на фибри в крушите насърчава здравето на храносмилането, контрола на кръвната захар, здравето на сърцето и контрола на теглото. Освен това, доказателства сочат, че яденето на две круши всеки ден подобрява метаболитното здраве при хора с метаболитен синдром.
КЪПИНИ
Освен че са богати на фибри, съединенията от къпини имат антивирусни и антибактериални свойства, които се насочват към микробите, причиняващи кариес и заболявания на венците. Освен това къпините могат да помогнат за подобряване на инсулиновата чувствителност и предпазват от затлъстяване. /Източник: Днес.бг
Есента идва с бум от заразни болести
29.09.2024, 08:35 | Здраве
Без хляб губим от 2 до 4 кила за месец
28.09.2024, 12:03 | Здраве
Светът е в опасност! Войните раждат супербактерии
28.09.2024, 08:24 | Здраве
Нов начин за дрогиране: Какво трябва да знаят родителите за хроминга
28.09.2024, 08:05 | Здраве
23-ма българи с нилска треска, трима си отидоха!
27.09.2024, 09:04 | Здраве
Есента донесе нова вълна инфекции, COVID-19 води класацията
26.09.2024, 13:36 | Здраве
Момичетата от волейболната школа на Миньор спечелиха първото издание на турнира за Купа "Кракра"
29.09.2024, 15:47
Катастрофа на пътя Перник – София, произшествие и след пътен възел „Даскалово“
29.09.2024, 15:40
Извергът, пребил до смърт 56-годишна жена с инсулт в Перник, бил част от бандата на бияча Васил Михайлов
29.09.2024, 11:55
Вода изригна като гейзер в Перник заради авария
29.09.2024, 08:41
До обяд в Пернишко започват валежи, ще духа студен вятър
29.09.2024, 07:55
Най-добрият химик сред шопските певици и солистка на Ансамбъл „Пирин“ идват в Перник
29.09.2024, 00:49
С каба гайди и хора откри предизборната кампания пернишката структура на "Възраждане"
28.09.2024, 13:55
Родители събраха пари, запретнаха ръкави и ремонтираха двора на пернишко училище
28.09.2024, 11:50
Безпрецедентна акция в Перник: За по-малко от 15 часа намериха изчезнала жена
28.09.2024, 11:18
РИОСВ - София: Няма превишаване на показатели на водата в Струма
28.09.2024, 08:49
Флирт превзема Перник, 8 са в болница
28.09.2024, 00:28
Община Перник купува нови автомобили за центровете за хора с увреждания
28.09.2024, 00:04
За осми път мобилен събирателн пункт в Перник
27.09.2024, 16:09
Отпускат 308 000 лв. за довършване на харама "Успение Богородично" в Батановци
27.09.2024, 16:04
Прокуратурата подхвана замърсяването на река Струма в Перник
27.09.2024, 14:24
Перничани в акция: Откриха изходната точка на замърсяването на Струма. Институциите се задействаха
27.09.2024, 11:05
Юлия Андонова: Няма социални услуги, адресиращи агресивно поведение на подрастващите
27.09.2024, 09:03
Здравка Евтимова издаде книга във Великобритания
27.09.2024, 08:24
Кметът на Перник бесен: Отровиха Струма. Държава няма!
27.09.2024, 08:15
Общински полиция в Перник с пълен състав, погна нарушителите
26.09.2024, 16:14
Правителството ще евакуира поетапно българите от Ливан
29.09.2024, 15:52
Момичетата от волейболната школа на Миньор спечелиха първото издание на турнира за Купа "Кракра"
29.09.2024, 15:47
Катастрофа на пътя Перник – София, произшествие и след пътен възел „Даскалово“
29.09.2024, 15:40
Мая Пауновска от „Островът“ се развела заради сина на Баровеца
29.09.2024, 12:15
Извергът, пребил до смърт 56-годишна жена с инсулт в Перник, бил част от бандата на бияча Васил Михайлов
29.09.2024, 11:55
Бившата жена на Павел към Преслава: Пожелавам ти скоро да си една от целия отбор Лазарови
29.09.2024, 11:48
Мъж вади нож на пациенти и лекари в спешното на "Пирогов"
29.09.2024, 11:41
Над 60 са жертвите на бурята "Хелън" в САЩ
29.09.2024, 11:35
Бедните българи купуват все повече злато , а цената му достигна нови върхове
29.09.2024, 11:13
Пак ДРАМА в "Тоника"! Вижте какво скара легендите
29.09.2024, 09:24
Спортен празник за 30 години основаване на Тенис клуб-Радомир
29.09.2024, 09:16
Гущерови го закъсаха, пазаруват храна на промоция, "мечо" сам си мъкне торбите
29.09.2024, 09:02
Българите в Ливан: Няма безопасно място, бомбардират ни
29.09.2024, 08:53
Дъщерята на последния гръцки крал се омъжи
29.09.2024, 08:50
Вода изригна като гейзер в Перник заради авария
29.09.2024, 08:41
Есента идва с бум от заразни болести
29.09.2024, 08:35
ЧСИ искат нов скок на таксите
29.09.2024, 08:12
Кола прегази тригодишно момиченце, то почина на път за болницата
29.09.2024, 08:08
Израелската армия обяви, че е извършила нови нападения срещу „Хизбула“
29.09.2024, 08:05
До обяд в Пернишко започват валежи, ще духа студен вятър
29.09.2024, 07:55
АНКЕТА