Недостатъчното пиене на вода причинява по-силна реакция на стрес

24.08.2025, 09:36 | Здраве

СПОДЕЛИ:

При хората, които не пият достатъчно вода, се наблюдава по-силна биологична реакция на стрес, показва британско изследване, цитирано от Пи Ей Мидия/ДПА и БТА.

Авторите му от университета "Джон Мурс" в Ливърпул са установили, че хората, които обикновено пият по-малко вода, отделят по-големи количества на хормона на стреса кортизол, въпреки че не се чувстват по-жадни от хората, които приемат по-големи количества от течността.

Изследователите смятат, че ако човек държи бутилка с вода наблизо по време на стресови периоди, това може да е полезно за дългосрочното му здраве.

Изследването е обхванало 16 души, които пият по-малко от 1,5 литра вода на ден, и 16 души, редовно спазващи препоръчителните дневни насоки за прием на течности.

Специалистите са използвали насоките на Европейския орган за безопасност на храните (EFSA), който препоръчва мъжете да пият 2,5 литра вода на ден, а жените - 2 литра.

Във Великобритания ръководството за балансирано хранене Eatwell предлага възрастните да пият между шест и осем чаши течност на ден, което е приблизително между 1,5 и 2 литра.

Въпреки това, хората може да се нуждаят от повече течности, когато е горещо, ако са много активни, ако се възстановяват от заболяване или по време на бременност и кърмене.

Изследователите са наблюдавали хидратацията и в двете групи в продължение на седем дни, използвайки проби от урина и кръв, след което на участниците е направен стрес тест. По думите на Нийл Уолш от изследователския екип тестът е бил "действително изнервящ".

"Известно е, че хората, които приемат малко течности дневно и не спазват препоръките, вероятно са слабо хидратирани. Не знаехме обаче дали когато подложим тези хора на стрес в контролирани условия, те ще имат по-силна реакция на стресовия хормон кортизол", казва Уолш.

Изследователите са събрали проби от слюнка преди и след стресовия тест, за да измерят нивата на кортизола.

Хормонът се произвежда от надбъбречната жлеза в отговор на стрес и също така играе роля в имунния отговор, метаболизма и кръвното налягане.

Екипът е установил, че нивата на кортизол са по-високи при тези, които пият по-малко вода. Участниците и от двете групи са показали сходни стресови реакции като повишен пулс, изпотени ръце и сухота в устата. При хората, които са били слабо хидратирани, защото не са приемали достатъчно вода всеки ден, е наблюдавана много по-силна реакция на кортизола.

"Кортизолът е основният стресов хормон в организма. Преувеличената реакция на кортизола към стреса се свързва с повишен риск от сърдечносъдови заболявания, диабет и депресия", казва Уолш.

Ако човек знае, че му предстои краен срок или реч, е добре да държи шише с вода наблизо. Това е полезен навик с потенциални ползи за дългосрочното му здраве, допълва експертът.

Уолш казва, че са необходими допълнителни проучвания за по-доброто разбиране на резултатите от изследването, публикувано в сп. Journal of Applied Physiology. Целта е да се провери дали увеличаването на приема на вода при хората, които не пият достатъчно количество, може да намали реакциите към ежедневните "микростресори" като задръствания или презентации в работата.

Скорошно изследване показа, че свръхпреработените храни са свързани с по-висок риск от развитие на хронични заболявания.

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Трите тихи убийци на сърцето: Навиците, които увреждат здравето ни всеки ден

01.05.2026, 08:41 | Здраве

Защо тревогите ни достигат своя връх посред нощ

01.05.2026, 08:35 | Здраве

Билка убива 90% от раковите клетки

30.04.2026, 09:42 | Здраве

Как да се справим със студените крака

30.04.2026, 09:28 | Здраве

Капанът на безсънието: Как да научим мозъка си да спи отново

30.04.2026, 08:33 | Здраве

Нова стъпка в модерното лечение на хипертония във ВМА

29.04.2026, 14:05 | Здраве

Валидираха още четири филателни издания в Перник

01.05.2026, 07:55

Изграждат нови тротоари и паркоместа в Перник

01.05.2026, 07:46

Ключов мач за Миньор: Тимът гостува в Ловеч на Спартак (Плевен)

01.05.2026, 07:40

Още катастрофи в час пик в Перник

30.04.2026, 17:24

Наставникът на националния "Б" отбор на България по волейбол Франческо Моло е новият старши треньор на Металург Перник

30.04.2026, 15:05

Взимайте шейните навън побеля

30.04.2026, 13:46

Катастрофи затрудняват движението по АМ „Струма“

30.04.2026, 13:32

Снимат финалните кадри на най-новата българска кино лента в Перник

30.04.2026, 12:28

Димни детектори ще пазят възрастни и самотноживеещи в Перник и Трън

30.04.2026, 10:16

Депутатът от Перник Петър Витанов ще е председател на най-многобройната парламентарна група

30.04.2026, 09:52

Арестуваха двама със съцветия от канабис

30.04.2026, 09:46

Пернишки ученици триумфираха на международен панаир

30.04.2026, 07:47

Зверска тапа към Перник и София заради катастрофа

29.04.2026, 17:40

Откриха най-голямата филателна изложба на Балканите в Перник

29.04.2026, 14:45

Ето какво предизвика тази опашка пред музея в Перник

29.04.2026, 12:59

Петър Витанов посочи две важни задачи пред новата власт

29.04.2026, 12:36

Не излизайте без чадър в четвъртък, ще се лее и ще гърми

29.04.2026, 11:53

Иззеха части и вещи с предполагаем престъпен произход от автоморга в Перник

29.04.2026, 11:05

Почина легендарен треньор по футбол бил и два пъти селекционер на Миньор

29.04.2026, 10:58

Пощенската карта „Слава на миньорския труд“ валидират в Перник

28.04.2026, 15:58

Бачорски става водещ по Нова

01.05.2026, 09:12

Лили Иванова в дрехи за 10 000 евро на рождения си ден

01.05.2026, 09:10

Снахата на Васил Божков: Получавах заплахи, че ще отвлекат децата ми

01.05.2026, 09:07

Наталия Симеонова превърна „Море от любов“ в бизнес за богаташи

01.05.2026, 09:03

Кой е 241-ия депутат в новото НС

01.05.2026, 08:52

150 години безсмъртие: България чества 150 години от Априлското въстание

01.05.2026, 08:48

Скандал с украинска значка в БНТ, телевизията ще проверява случая

01.05.2026, 08:46

Трите тихи убийци на сърцето: Навиците, които увреждат здравето ни всеки ден

01.05.2026, 08:41

Отбелязваме Деня на труда: История, традиции и значение

01.05.2026, 08:39

Защо тревогите ни достигат своя връх посред нощ

01.05.2026, 08:35

20 г. затвор за Виктор Илиев, врязал се с кола в автобус в София и убил човек

01.05.2026, 08:31

Жестоко пребиха глухоням мъж, пострадалият е в болница

01.05.2026, 08:21

Ескалация на напрежението: Техеран заплаши САЩ с „дълги и болезнени удари“

01.05.2026, 08:18

Откриха голямо викингско съкровище в Норвегия

01.05.2026, 08:15

Риск от слани: Какво време ни очаква през майските празници

01.05.2026, 08:10