22.02.2023, 11:38 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Целината съдържа почти 95% вода с добре дошла доза витамини, минерали и фибри. Въпреки това целината е добър източник на витамин К, витамин А, витамин С, фолиева киселина, калий и калций. Освен това съдържа минимално количество протеини, мазнини и само 1,4 g въглехидрати. Целината е богата на полезни антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди; вижте сега всичките и ползи и защо трябва по-често да я приемате.
Целината съдържа почти 95% вода с добре дошла доза витамини, минерали и фибри. Въпреки това целината е добър източник на витамин К, витамин А, витамин С, фолиева киселина, калий и калций. Освен това съдържа минимално количество протеини, мазнини и само 1,4 g въглехидрати. Целината е богата на полезни антиоксиданти, фитонутриенти и флавоноиди.
Целината съдържа високи нива на андростенон и андростенол - мъжки хормони, които стимулират сексуалната възбуда при жените. Смята се, че яденето на целина може да направи мъжете по-привлекателни, като излъчва аромати, които могат да направят мъжа по-желан.
Целината съдържа голямо количество фитохимикали, известни като фталиди. Това съединение отпуска мускулите на артериите и увеличава притока на кръв.
Според китайската медицина целината и нейният екстракт помагат за намаляване на кръвното налягане. Богат е на нитрати, които също помагат за отпускане на мускулатурата на кръвоносните съдове. Хубавото е че, вече е много лесно да се сдобиете с Българска висококачествена целина, просто трябва да прегледате лидл нова брошура.
Целината е богата на различни антиоксиданти, които притежават противовъзпалителни, антибактериални и антивирусни свойства. Целината също съдържа съединение, наречено лутеолин, което може да предотврати възпалението в мозъчните клетки. Изследванията показват, че екстрактът от целина действа като противовъзпалителни лекарства като аспирин и ибупрофен. Може също да има болкоуспокояващ ефект.
Тъй като съдържа антиоксидантни и противовъзпалителни хранителни вещества, той предлага защита на целия храносмилателен тракт. Естествените фибри в целината я правят основна храна за храносмилателната система. Разтворимите фибри в целината ще бъдат ферментирали от бактериите в дебелото черво и този процес на ферментация насърчава здравето на храносмилането.
Както знаем, целината е нискокалоричен зеленчук, който е полезен при регулиране на теглото. Съдържа храносмилателни фибри, които ви държат сити за дълго време. Съдържанието на неразтворими фибри в целината може да увеличи чувството за ситост и да помогне за загуба на тегло. Целината има високо съдържание на вода, което може да помогне за загуба на тегло и регулира липидния метаболизъм.
Ако сме ви убедили, че имате нужда от повече целина в живота си, може да прочетете нашите съвети как точно да избирате и съхранявате този листен зеленчук. Имайте ги предвид следващия път, когато пазарувате или готвите, за да можете да се насладите на всички предимства на целината.
Вид и усещане – Свежата и здрава целина ще варира на цвят от бледо, почти бяло до наситено и ярко зелено. Ако целината е петна с кафяви петна или пожълтели листа, избягвайте я и потърсете нещо по-свежо. Добрата целина също трябва да е хрупкава на допир, ако целината увяхва или увисва, вероятно не е прясна. И накрая, стръковете на цел Всички трябва да имат задоволително щракване и здравина, всичко друго (като огъване на стъбла) означава, че не получавате пресни продукти.
Време – За да сте сигурни, че получавате възможно най-много хранителни вещества, отложете нарязването на целина до последния момент. Целина, която е нарязана твърде рано, може да загуби по-голямата част от хранителните си предимства само часове след нарязването. Все още можете да го използвате за вкус и да избегнете създаването на ненужни хранителни отпадъци, но опитайте да изчакате до последната минута, преди да нарежете целината си на кубчета. Освен това имайте предвид, че целината трябва да се използва в рамките на една седмица (максимум), след което трябва да я изхвърлите.
Как да се храните – Един от най-добрите начини да се насладите на диетичните ползи от целината е да задушите листната зеленина на пара за няколко минути и да запазите всички хранителни вещества. Това запазва по-голямата част от хранителните вещества заключени вътре, както и запазва вкуса. Можете също така да ядете листата, тъй като те също съдържат много хранителни вещества (особено калций и витамин С), но това трябва да се консумира в рамките на няколко дни.
Дори не сме засегнали ползите от целината за кожата, които могат да включват подобрена хидратация, по-добра наличност на хранителни вещества и намаляване на консумацията на захар. Целината е един от най-добрите диетични зеленчуци, които са много питателни с множество ползи за здравето. Може да не доставя най-вълнуващия вкус, но това, което липсва на целина като вкус, тя компенсира повече от хранителни вещества. Известен е с високото си съдържание на вода и е полезен в много ястия. Полезно е за проблема с мъжката плодовитост да се контролират нивата на кръвната захар и регулирането на теглото. Следователно, като консумирате целина редовно, вие в крайна сметка се радвате на добро здраве за себе си.
Без хляб губим от 2 до 4 кила за месец
28.09.2024, 12:03 | Здраве
Светът е в опасност! Войните раждат супербактерии
28.09.2024, 08:24 | Здраве
Нов начин за дрогиране: Какво трябва да знаят родителите за хроминга
28.09.2024, 08:05 | Здраве
23-ма българи с нилска треска, трима си отидоха!
27.09.2024, 09:04 | Здраве
Есента донесе нова вълна инфекции, COVID-19 води класацията
26.09.2024, 13:36 | Здраве
28 лева за ваксина срещу грип, записваме се в списък за детската, която се пръска в носа
26.09.2024, 08:50 | Здраве
Родители събраха пари, запретнаха ръкави и ремонтираха двора на пернишко училище
28.09.2024, 11:50
Безпрецедентна акция в Перник: За по-малко от 15 часа намериха изчезнала жена
28.09.2024, 11:18
РИОСВ - София: Няма превишаване на показатели на водата в Струма
28.09.2024, 08:49
Флирт превзема Перник, 8 са в болница
28.09.2024, 00:28
Община Перник купува нови автомобили за центровете за хора с увреждания
28.09.2024, 00:04
За осми път мобилен събирателн пункт в Перник
27.09.2024, 16:09
Отпускат 308 000 лв. за довършване на харама "Успение Богородично" в Батановци
27.09.2024, 16:04
Прокуратурата подхвана замърсяването на река Струма в Перник
27.09.2024, 14:24
Перничани в акция: Откриха изходната точка на замърсяването на Струма. Институциите се задействаха
27.09.2024, 11:05
Юлия Андонова: Няма социални услуги, адресиращи агресивно поведение на подрастващите
27.09.2024, 09:03
Здравка Евтимова издаде книга във Великобритания
27.09.2024, 08:24
Кметът на Перник бесен: Отровиха Струма. Държава няма!
27.09.2024, 08:15
Общински полиция в Перник с пълен състав, погна нарушителите
26.09.2024, 16:14
Постоянен арест за мъжа, прострелял двама тийнейджъри в Мещица
26.09.2024, 14:44
За първи път: Панорама на спорта в Перник
26.09.2024, 13:45
Отложиха делото срещу убиеца от "Соло", не можел да присъства по уважителни причини
26.09.2024, 12:39
Виртуална витрина на библиотеката за 85г. на Стоян Чифлички-Танани
26.09.2024, 12:07
Една от най-големите педиатрични практики в Перник отваря работни места
26.09.2024, 00:29
Над 120 души посетиха трудовата борса в Перник
25.09.2024, 16:12
Ключов свидетел от Германия проговаря срещу прокурорския син от Перник
25.09.2024, 15:06
Старите пенсионери ощетени със 160 лв.!
28.09.2024, 12:09
Без хляб губим от 2 до 4 кила за месец
28.09.2024, 12:03
Родители събраха пари, запретнаха ръкави и ремонтираха двора на пернишко училище
28.09.2024, 11:50
Официално : Израел ликвидира лидера на "Хизбула"
28.09.2024, 11:47
Мамят ни с вода и сол вместо със сирене
28.09.2024, 11:44
Ало измамници ощавили наивници с имоти за 1,4 млн. лева
28.09.2024, 11:42
МВнР към българите: Незабавно напуснете Ливан
28.09.2024, 11:39
Менте или оригинал е Панагюрското съкровище?
28.09.2024, 11:26
Безпрецедентна акция в Перник: За по-малко от 15 часа намериха изчезнала жена
28.09.2024, 11:18
Гърция готви жестоки санкции - затвор до живот, отнемане на книжка, за нарушения на пътя
28.09.2024, 09:54
Все по-скъпи продукти: Колко ни струва да си направим мекици
28.09.2024, 09:25
РИОСВ - София: Няма превишаване на показатели на водата в Струма
28.09.2024, 08:49
Синът на Благо Джизъса тръгна по неговите стъпки
28.09.2024, 08:36
Емилия платила 50 бона за дуета със Слави! Щяла да си ги избие с премиерата
28.09.2024, 08:33
Теди Бургазлиева се премести в Тексас!
28.09.2024, 08:31
На море в Гърция, но без пари: Възможно ли е това?
28.09.2024, 08:27
Светът е в опасност! Войните раждат супербактерии
28.09.2024, 08:24
"Алфа Рисърч": Удряме дъното, 30% от българите ще гласуват
28.09.2024, 08:21
Нов начин за дрогиране: Какво трябва да знаят родителите за хроминга
28.09.2024, 08:05
Това е приятел! Котка донесе на стопанката си чужд печеливш билет от лотарията
28.09.2024, 08:02
АНКЕТА