17.08.2025, 09:00 | Здраве
СПОДЕЛИ:
Дори без да достигнат нормата от 10 000 стъпки дневно, хората с високо кръвно налягане могат значително да намалят риска от сърдечно-съдови заболявания, ако ходят повече и по-бързо.
Проучване, публикувано в European Journal of Preventive Cardiology, показва, че всеки допълнителни 1000 стъпки на ден намаляват риска от инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност, а увеличаването на темпото на ходене има още по-голям ефект. Анализът обхваща повече от 36 000 души с диагностицирана хипертония, които са носили уреди за активност в продължение на една седмица и след това са били наблюдавани почти осем години.
Дори при увеличаване на дневната активност от 2300 на 10 000 стъпки е имало 17% намаление на риска от тежки сърдечно-съдови заболявания за всеки 1000 стъпки. Ускоряването на темпото до 80 стъпки в минута за поне 30 минути на ден допълнително намалява риска с 30%. Дори при участници, които са ходили по-малко от 10 000 крачки на ден, редовната умерена активност е била свързана с по-малко случаи на инсулт, инфаркт и сърдечна недостатъчност. Тези, които са ходили по-бързо, са имали още по-нисък риск и не е регистрирана вреда от интензивно ходене (130 крачки в минута или повече).
Авторите подчертават, че подобни резултати могат да бъдат използвани за разработване на точни препоръки за пациенти с хипертония. Ходенето с удобно темпо, дори без фитнес зала или треньор, може да бъде достъпна и ефективна мярка за предотвратяване на сериозни усложнения. /Източник: БГНЕС
Витилиго: милиони хора го имат, но малцина знаят истината за заболяването
26.06.2026, 08:44 | Здраве
Расте броят на младите с рак на дебелото черво
25.06.2026, 10:10 | Здраве
Науката в търсене на истината: Има ли безопасно количество алкохол
25.06.2026, 08:12 | Здраве
Не, електронните цигари изобщо не са по-малко вредни. Напротив!
24.06.2026, 13:42 | Здраве
Бактериалната вагиноза засяга всяка трета жена, но остава табу тема
24.06.2026, 08:33 | Здраве
Златният час при инфаркт: Грешките в първата помощ, които могат да костват живот
23.06.2026, 08:34 | Здраве
Обновиха лекоатлетическата писта на стадион „Миньор“
26.06.2026, 13:48
Задържаха младеж за притежаване на вейп с наркотично вещество
26.06.2026, 13:33
Отиде си един от най-запомнящите се директори на пернишко училище
26.06.2026, 09:23
Обсъждат безводието в страната, 6 населени места в Пернишко са на режим
26.06.2026, 08:38
Перник празнува 97 години от обявяването си за град
26.06.2026, 08:04
Ремонтните дейности по ул. „Струма“ продължават с пълна сила
25.06.2026, 16:40
Бебе от Перник заболя от морбили
25.06.2026, 15:24
Разрешиха ползването на общински терени за кариери в Студена
25.06.2026, 14:21
Денислав Захариев преизбран за общински лидер на ГЕРБ Перник
25.06.2026, 13:39
Цистерна скъса мантинели на АМ „Струма“, предизвика катастрофа
25.06.2026, 13:30
SOS Център за обществена подкрепа Перник спечели националната награда „Кристално сърце"
25.06.2026, 11:44
Ученици, родители и институции обсъдиха рисковете от наркотичните вещества в Перник
25.06.2026, 11:38
ВСС обсъжда увеличаване на щата в Районен съд - Перник, министърът призова да се спре кадруването
25.06.2026, 10:27
Обичаният и уважаван от хиляди хора д-р Боянов празнува юбилей
25.06.2026, 10:24
Перничани скочиха срещу километричните задръствания в града в час пик /Видео/
25.06.2026, 09:27
Населено място в Перник потъна в боклуци
25.06.2026, 09:15
Уникален шоу спектакъл - "100 години Георги Парцалев" в Перник
25.06.2026, 06:54
Отличиха звездите на знанието и таланта в Пернишко
24.06.2026, 19:00
Така се прави! Облечени в бяло дами браха билки по изгрев в Дивотино
24.06.2026, 18:52
Около 1000 зрелостници от област Перник трябва сами да плащат здравните си осигуровки през летните месеци
24.06.2026, 13:59
Обвиненият за убийството в Угърчин може да получи доживотен затвор
26.06.2026, 16:16
Червен код за опасни горещини в Румъния
26.06.2026, 14:13
Вой до небето за бюджета
26.06.2026, 14:09
Ансамбъл „Етнофолк“ открива престижен международен фестивал в Италия
26.06.2026, 14:02
Кирил Стоев инспектира ремонтните дейности по важен общински път
26.06.2026, 13:54
Обновиха лекоатлетическата писта на стадион „Миньор“
26.06.2026, 13:48
Макс и Арон направиха демонстрация „Послушание“ на деца от Радомир
26.06.2026, 13:39
Скара на жар предизвика пожар в помещение, горя и къща в радомирско село
26.06.2026, 13:36
Задържаха младеж за притежаване на вейп с наркотично вещество
26.06.2026, 13:33
Експерти: Мантинелите са като солети - минаваш и няма нищо
26.06.2026, 10:32
Изоставен Ромео изгори къщата на бившата и родителите й
26.06.2026, 09:59
Отиде си един от най-запомнящите се директори на пернишко училище
26.06.2026, 09:23
Още една двойка се разпадна! Драго напусна жена си
26.06.2026, 09:16
Стартира традиционния Граовски събор „Видовден“
26.06.2026, 09:15
Санта Китана разби всички с разкритието си за новия мъж на Мария!
26.06.2026, 09:14
Бивша на Джизъса чака второ бебе от мастит бизнесмен
26.06.2026, 09:03
Шефът на тол управлението: От 2016 г. цените на винетките не са променяни
26.06.2026, 08:59
Токът и парното поскъпват от юли
26.06.2026, 08:55
Ергенът Виктор си клъцна носа
26.06.2026, 08:53
Цигарите поскъпват от август!
26.06.2026, 08:53
АНКЕТА