29.03.2023, 11:03 | Любопитно
СПОДЕЛИ:
Много експерти смятат, че не трябва да се яде късно вечер и през нощта. Има обаче продукти, от които може да хапнете преди лягане и в същото време да не навредите на тялото.
Диетологът Ирина Мансурова посочва кои са те. Според нея име едно правило - порцията не трябва да е по-голяма от юмрука ви.
Две са групите продукти, които са допустими вечер, но в малки количества, подчертава специалистът. Те включват храни, богати на триптофан и храни, съдържащи растителен аналог на мелатонина - това е основният хормон на епифизната жлеза.
Първата група включва ядки, банани, сирене. Втората – череши и вишни, овесени ядки, пуешко месо, чай от лайка и отново банани. Диетологът посочва, че основният хормон на епифизната жлеза е отговорен за регулирането на циркадния ритъм, процесите на стареене, имунитета и рисковете от развитие на рак. Триптофанът също има добър ефект върху качеството на съня и коригира нивото на кортизол (хормона на стреса).
Така можете предварително да комбинирате продукти за оптимална хапване в късните часове. Например можете да комбинирате банан и малко ядки, чаша сок от череши, отбеляза Ирина Мансурова. /Източник: Дарик
Над 2 милиона гледания: Стюардеси на „България Еър“ взривиха TikTok и впечатлиха Victoria’s Secret
22.10.2026, 12:32 | Любопитно
Най-възрастната жена в света: Албанка кандидатства да подобри рекорда
16.10.2026, 08:44 | Любопитно
Трансформацията на дигиталната спортна забавна индустрия: Аналитичен поглед към бъдещето
29.09.2026, 10:10 | Любопитно
Имате ли чувството, че годините летят? Ето защо времето минава по-бързо с възрастта
26.09.2026, 09:23 | Любопитно
Данните, заключени в PDF: как да ги прехвърлим в Excel
12.09.2026, 10:22 | Любопитно
Регистрация на автомобил в КАТ: необходими документи и основни стъпки
11.09.2026, 09:59 | Любопитно
Бившият шеф на НСО : Имаше повече атракция около задържането на Варадинов, а поведението на госпожа Колтуклиева не е журналистика
24.10.2026, 11:19
Софийският военен съд освободи перничанина от НСО, нокаутирал Колтуклиева
24.10.2026, 09:20
Санират сградата на съда в Перник
24.10.2026, 00:51
Двама се завръщат за Миньор, в тима има ново попълнение
24.10.2026, 00:48
Умишлено причинена авария по довеждащия водопровод от каптаж „Живата вода“ наруши водоподаването към с. Боснек с дни
23.10.2026, 14:26
ОДМВР – Перник със засилени мерки за гарантиране сигурността по време на изборите за президент и вицепрезидент
23.10.2026, 11:16
Перник за първи път част от международния фестивал "Синелибри"
23.10.2026, 10:55
Волейболисти подариха на кмета на Перник маслинено дръвче
23.10.2026, 10:06
Гардът на НСО, нокаутирал Колтуклиева – родственик на Деси Радева и бивш бодигард на пернишкия олигарх Людмил Стойков
23.10.2026, 09:50
Гамени напръскаха момче инвалид с лютив спрей
23.10.2026, 08:12
Бронзовата фигура "Металург" ще краси кръговото в пернишкия кв. "Църква"
23.10.2026, 08:05
Перничанин забърка нов скандал в държавата /ВИДЕО/
23.10.2026, 07:51
Този артикул върви, като топъл хляб
23.10.2026, 06:32
Гражданите загубиха делото срещу разширяването на кариерата в Студена
22.10.2026, 13:50
Мъже задигнаха айфон от офис в Перник, полицията ги хвана в Плевен
22.10.2026, 10:28
Отнеха автомобилът на млада жена в Перник
22.10.2026, 10:25
Жълт код за обилни валежи в Перник! Времето отново се обръща
22.10.2026, 08:11
Пак нарушено топлоподаване в Перник, дружеството въвежда нови мощности
22.10.2026, 07:54
Вандалска атака в Перник! Мъж завари колата си жестоко надраскана
21.10.2026, 14:41
Доставиха бюлетините за президентските избори в Перник
21.10.2026, 11:25
Задържаха убийците на Слави Бинев на АМ "Тракия"
24.10.2026, 11:29
Бившият шеф на НСО : Имаше повече атракция около задържането на Варадинов, а поведението на госпожа Колтуклиева не е журналистика
24.10.2026, 11:19
Застреляха Слави Бинев!
24.10.2026, 11:15
Бюджет 2027 коригира данъчните облекчения за деца
24.10.2026, 11:13
Учителка залепи с тиксо устата на дете, било бъбриво
24.10.2026, 11:11
Мартин и Рая заплетоха любовна интрига във „Фермата“
24.10.2026, 09:54
Мис България Свят вдига сватба, колебае се между дворец във Виена и подножието на Пирин
24.10.2026, 09:51
Тита отново влюбена!
24.10.2026, 09:49
Михаил Билалов сменил 20 жилища в София
24.10.2026, 09:45
Котидж сиренето - вкусният съюзник на балансираното хранене
24.10.2026, 09:34
Температурите тръгват нагоре
24.10.2026, 09:31
69-годишен мъж пострада при сбиване
24.10.2026, 09:28
Софийският военен съд освободи перничанина от НСО, нокаутирал Колтуклиева
24.10.2026, 09:20
Пет силни земетресения удариха Вануату, най-силното бе 6,9 по Рихтер
24.10.2026, 09:17
Ще спим с час повече: В 4:00 връщаме часовниците с час назад
24.10.2026, 09:16
Скок при цената на доматите, кашкавалът и сиренето поевтиняват
24.10.2026, 09:14
25 кандидати за четири места във ВСС: Прокурорите гласуват днес
24.10.2026, 09:10
Ден за размисъл в България преди президентския вот
24.10.2026, 09:08
"Жълтите жилетки" във Франция излизат отново на протест
24.10.2026, 09:04
Нов вдъхновяващ стенопис оживя в земенското село Елов дол
24.10.2026, 08:55
АНКЕТА