Диетолог обясни как да спрем емоционалното преяждане

13.06.2023, 08:51 | Любопитно

СПОДЕЛИ:

Често се случва да се глезим с храна след тежък ден на изпитания. Подобна тактика обаче може да доведе човек до преяждане. Диетоложката Анна Мелехина в социалните си мрежи споделя стратегия за справяне с емоционалното преяждане.

Първо, трябва да си зададете въпросите „Как се чувствам в момента? За какво си мисля?". След това подредете чувствата и емоциите си. Анна предлага да се вземат само основните: гняв, страх, радост, тъга. След това разберете как работят. Например, обидата е гняв към друг плюс тъга, а вината е гняв към себе си плюс страх.

Второ, струва си да определите какви мисли стоят зад всяка емоция. Гневът или раздразнението пораждат мисли, че някой ви дължи нещо. Страхът предизвиква безпокойство „Ами ако“.

Трето, запитайте се „От какво имам нужда в момента? Какво всъщност искам да получа?". Тези въпроси ще ви помогнат да разгледате различните възможности, които получаваме от храната. Например почивка, любов, грижа, подкрепа.

Такъв анализ е уместен, когато се стремите да отстраните болката, умората, трудностите от живота си. Емоционалното преяждане няма да доведе до нищо добро, а само ще засили желанието ви да избягате от емоциите си. Ако не можете сами да се справите със ситуацията, тогава трябва да се свържете с добър психолог. /Източник: Рамблер    

КОМЕНТАРИ 0

СВЪРЗАНИ НОВИНИ

Бившият шеф на НСО : Имаше повече атракция около задържането на Варадинов, а поведението на госпожа Колтуклиева не е журналистика

24.10.2026, 11:19


Софийският военен съд освободи перничанина от НСО, нокаутирал Колтуклиева

24.10.2026, 09:20


Санират сградата на съда в Перник

24.10.2026, 00:51


Двама се завръщат за Миньор, в тима има ново попълнение

24.10.2026, 00:48


Умишлено причинена авария по довеждащия водопровод от каптаж „Живата вода“ наруши водоподаването към с. Боснек с дни

23.10.2026, 14:26


ОДМВР – Перник със засилени мерки за гарантиране сигурността по време на изборите за президент и вицепрезидент

23.10.2026, 11:16


Перник за първи път част от международния фестивал "Синелибри"

23.10.2026, 10:55


Волейболисти подариха на кмета на Перник маслинено дръвче

23.10.2026, 10:06


Гардът на НСО, нокаутирал Колтуклиева – родственик на Деси Радева и бивш бодигард на пернишкия олигарх Людмил Стойков

23.10.2026, 09:50


Гамени напръскаха момче инвалид с лютив спрей

23.10.2026, 08:12


Бронзовата фигура "Металург" ще краси кръговото в пернишкия кв. "Църква"

23.10.2026, 08:05


Перничанин забърка нов скандал в държавата /ВИДЕО/

23.10.2026, 07:51


Този артикул върви, като топъл хляб

23.10.2026, 06:32


Гражданите загубиха делото срещу разширяването на кариерата в Студена

22.10.2026, 13:50


Мъже задигнаха айфон от офис в Перник, полицията ги хвана в Плевен

22.10.2026, 10:28


Отнеха автомобилът на млада жена в Перник

22.10.2026, 10:25


Жълт код за обилни валежи в Перник! Времето отново се обръща

22.10.2026, 08:11


Пак нарушено топлоподаване в Перник, дружеството въвежда нови мощности

22.10.2026, 07:54


Вандалска атака в Перник! Мъж завари колата си жестоко надраскана

21.10.2026, 14:41


Доставиха бюлетините за президентските избори в Перник

21.10.2026, 11:25


Задържаха убийците на Слави Бинев на АМ "Тракия"

24.10.2026, 11:29


Бившият шеф на НСО : Имаше повече атракция около задържането на Варадинов, а поведението на госпожа Колтуклиева не е журналистика

24.10.2026, 11:19


Застреляха Слави Бинев!

24.10.2026, 11:15


Бюджет 2027 коригира данъчните облекчения за деца

24.10.2026, 11:13


Учителка залепи с тиксо устата на дете, било бъбриво

24.10.2026, 11:11


Мартин и Рая заплетоха любовна интрига във „Фермата“

24.10.2026, 09:54


Мис България Свят вдига сватба, колебае се между дворец във Виена и подножието на Пирин

24.10.2026, 09:51


Тита отново влюбена!

24.10.2026, 09:49


Михаил Билалов сменил 20 жилища в София

24.10.2026, 09:45


Котидж сиренето - вкусният съюзник на балансираното хранене

24.10.2026, 09:34


Температурите тръгват нагоре

24.10.2026, 09:31


69-годишен мъж пострада при сбиване

24.10.2026, 09:28


Софийският военен съд освободи перничанина от НСО, нокаутирал Колтуклиева

24.10.2026, 09:20


Пет силни земетресения удариха Вануату, най-силното бе 6,9 по Рихтер

24.10.2026, 09:17


Ще спим с час повече: В 4:00 връщаме часовниците с час назад

24.10.2026, 09:16


Скок при цената на доматите, кашкавалът и сиренето поевтиняват

24.10.2026, 09:14


25 кандидати за четири места във ВСС: Прокурорите гласуват днес

24.10.2026, 09:10


Ден за размисъл в България преди президентския вот

24.10.2026, 09:08


"Жълтите жилетки" във Франция излизат отново на протест

24.10.2026, 09:04


Нов вдъхновяващ стенопис оживя в земенското село Елов дол

24.10.2026, 08:55


АНКЕТА