23.04.2023, 08:38 | Любопитно
СПОДЕЛИ:
Сидването на пролетта започва и подготовката на лятното тяло. Всички искаме да изглеждаме добре на плажа и за тази цел се мобилизираме да се храним здравословно и да спортуваме. Главната цел на повечето хора е да изкарат плочки и затова започват да правят безкрайни коремни преси, но истината е, че плоският корем се прави в кухнята, а не в залата.
Днес ще си поговорим за това как трябва да се храним, за да се радваме на коремни плочки след няколко месеца.
Преработените храни съдържат големи количества захар, сол и мазнини, които могат да доведат до натрупване на мазнини в тялото, включително в коремната област. Опитайте се да консумирате повече пълнозърнести храни, като пълнозърнест хляб, овесени ядки, киноа, както и зеленчуци и плодове.
Протеините помагат да изградите мускулна маса, която може да забърза метаболизма и да ви помогне да изгаряте повече мазнини. Опитайте се да включите в диетата си източници на протеини, като пилешко месо, риба, яйца, тофу и бобови култури.
Алкохолът може да забави метаболизма и да доведе до натрупване на мазнини, особено в коремната област. Опитайте се да ограничите консумацията на алкохол до минимум или да го избягвате напълно.
Закуската е важна, за да забързаме метаболизма си и да изгорим повече калории през деня. Опитайте се да приемате закуска, която съдържа протеини и въглехидрати, като например яйца и пълнозърнест хляб или овесени ядки и млечни продукти.
Захарта може да доведе до натрупване на мазнини, особено в коремната област. Опитайте се да ограничите консумацията си на захар, като избягвате газирани напитки, сладкиши и сладки неща.
Здравословните мазнини, като тези от риба, ядки и авокадо, могат да ви помогнат да изгаряте повече мазнини и да забързате метаболизма си. Опитайте се да включите в диетата си източници на здравословни мазнини, като бадеми, фъстъци, зехтин и авокадо.
Храненето на по-малки порции, но по-често, може да ви помогне да поддържате метаболизма си активен и да избегнете глада, който да ви подтикне на преядете.
Пиенето на достатъчно вода е важно, за да поддържате организма си хидратиран и да забързате метаболизма си. Опитайте се да пиете поне осем чаши вода на ден.
Бързите въглехидрати, като бялото брашно и захарта, могат да доведат до повишаване на кръвната захар и да насърчат натрупването на мазнини в тялото. Опитайте се да избягвате тези храни, като изберете такива с по-нисък гликемичен индекс.
Не е нужно да се отказвате напълно от любимите си храни, за да постигнете коремна преса. Опитайте се да ги консумирате по-рядко и в по-малки количества, за да не се отклонявате прекалено от здравословната си диета. /Източник: Вести.бг
Нова TikTok тенденция: Младежи търсят любовта, използвайки ананаси
22.09.2024, 00:54 | Любопитно
Неидентифициран сеизмичен обект предизвика вълна, висока колкото небостъргач
21.09.2024, 08:04 | Любопитно
Кратък наръчник: Цис-, пан-, сапиосексуални и други полови ориентации
18.09.2024, 08:30 | Любопитно
Мегацунами в Гренландия разтърси Земята в продължение на 9 дни
13.09.2024, 12:49 | Любопитно
Петък 13 – лош ден или просто суеверие?
13.09.2024, 07:57 | Любопитно
Учени направиха роботизиран крак с изкуствени мускули
12.09.2024, 07:48 | Любопитно
ДКЦ – 1 в Перник купува апарат, необходим на всички жени в региона
23.09.2024, 00:14
Стана ясно кой ще е водач на листа на ДПС на Пеевски в Перник
22.09.2024, 18:58
Перник отбеляза тържествено 116-та годишнина от обявяването на Независимостта
22.09.2024, 18:45
Ето как Перник ще отбележи 116-та годишнина от Независимостта
22.09.2024, 00:29
Премиера на постановка за трима пламенни перничани, един любим отбор и една мечта
22.09.2024, 00:15
Обвинение в убийство за тийнейджъра, пребил жена в Перник
21.09.2024, 18:37
Националният съвет на БСП утвърди листите, все още няма водачи в Перник и Шумен
21.09.2024, 08:46
Новият директор на Пернишкия драматичен театър Екатерина Кънчева представи своя екип и концепции
21.09.2024, 08:42
Как синът на пернишкия наркобос Райко Кръвта се покри в Испания!
21.09.2024, 06:50
Антония Петрова пак стана за смях
21.09.2024, 05:38
Ученици от Перник организираха поход по повод Европейската седмица на мобилността
21.09.2024, 00:46
Почина пребитата от тийнейджър жена в Перник
20.09.2024, 21:10
Зверски тапи на пътя София – Перник
20.09.2024, 19:28
Коалиция ГЕРБ-СДС Перник се регистрира в РИК, изненада на третото място
20.09.2024, 19:03
Отиде си пернишкият скулптор Стефан Тодоров
20.09.2024, 18:57
До дни се решава какво ще се случи с един от най-свирепите убийци на България
20.09.2024, 12:44
Трудова борса с фирми от 9 бранша организират в Перник
20.09.2024, 11:12
Проектите в област Перник само за 70% от предвидените средства
20.09.2024, 11:02
ИТН регистрира листата си в Перник, отново Петя Димитрова е водач
20.09.2024, 08:32
Две села в Пернишко без вода днес
20.09.2024, 08:17
Опасни паразити дебнат в сушито
23.09.2024, 03:13
Фармацевт : Вендинг машините за лекарства крият опасности
23.09.2024, 03:10
20 000 евро на ден струва подготовката на Никола Цолов за "Формула 3"
23.09.2024, 03:01
Нова жена опитоми Асен Блатечки!
23.09.2024, 02:28
ДКЦ – 1 в Перник купува апарат, необходим на всички жени в региона
23.09.2024, 00:14
8 нови детски площадки в Радомир и няколко села в общината
23.09.2024, 00:13
Задържаните за америция не подозирали , че съхраняват радиоктивен материал
22.09.2024, 19:08
Стана ясно кой ще е водач на листа на ДПС на Пеевски в Перник
22.09.2024, 18:58
Разследващият журналист Мариета Николаева стана жертва на онлайн тормоз
22.09.2024, 18:56
Перник отбеляза тържествено 116-та годишнина от обявяването на Независимостта
22.09.2024, 18:45
Фон дер Лайен обеща 10 млрд . евро финансиране за наводнените страни
22.09.2024, 11:11
Голяма секира надвисна над България за Шенген
22.09.2024, 01:07
Нова TikTok тенденция: Младежи търсят любовта, използвайки ананаси
22.09.2024, 00:54
Башар призна за новата
22.09.2024, 00:50
Погват "Лейди България" 2023 Христина Красимирова за закана за убийство
22.09.2024, 00:47
78-годишният Митко Щерев: Слизам от сцената и спирам с концертите!
22.09.2024, 00:45
Как го правят!? Антоанет Пепе и Карамански с 4 деца, обикалят студиата с бебето
22.09.2024, 00:42
Седемте цвята, които да носите, за да изглеждате елегантно
22.09.2024, 00:31
Ето как Перник ще отбележи 116-та годишнина от Независимостта
22.09.2024, 00:29
Претендираме и на по-късен етап за нарушени права при покупка на стоки за ученика
22.09.2024, 00:26
АНКЕТА